آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

بدنتان برای اینکه خوب کار کند به مقداری از مواد معدنی مختلف نیاز دارد. کاهش آهن می تواند منجر به مشکل کمبود آهن و در نتیجه باعث از دست دادن اشتها شود. با این حال کمبود آهن می تواند باعث خستگی نیز بشود، بنابراین فرد نمی تواند با فعالیت های بدنی کالری بسوزاند و در […]

آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟
میانگین امتیاز 5 از 5

زمان مطالعه 5 دقیقه

تعداد بازدید 47468

تاریخ انتشار

آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

بدنتان برای اینکه خوب کار کند به مقداری از مواد معدنی مختلف نیاز دارد. کاهش آهن می تواند منجر به مشکل کمبود آهن و در نتیجه باعث از دست دادن اشتها شود. با این حال کمبود آهن می تواند باعث خستگی نیز بشود، بنابراین فرد نمی تواند با فعالیت های بدنی کالری بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن برایش بسیار دشوار می شود.

آهن و بدن

آهن ماده ای معدنی است که در مقادیر کم برای عملکرد مناسب بدن مورد نیاز است. یکی از مهم ترین نقش های آهن در بدن ساخت هموگلوبین است، پروتئین حمل کننده اکسیژنی که در سلول های قرمز خونی پیدا می شود. اگر در برنامه غذایی خود به اندازه کافی آهن دریافت نکنید به مرور دچار نارسایی کمبود آهن می شوید.

کمبود آهن و غذا خوردن

وقتی به اندازه کافی آهن در بدنتان نداشته باشید، دچار چندین نوع علائم می شوید.ممکن است متوجه شوید اشتهایتان کاهش پیدا کرده و همین قضیه منجر به کاهش وزن ناگهانی می شود. افرادی که دچار کمبود آهن هستند ممکن است هوس غذاهایی غیر عادی داشته باشند. کمبود آهن می تواند غذا خوردن را برایتان سخت کند، چون ممکن است دور دهان و در گلو دچار زخم شوید و عمل بلعیدن غذا برایتان مشکل شود.

کمبود آهن و ورزش

با اینکه کمبود آهن می تواند باعث شود کمتر غذا بخورید، اما می تواند کمک کند تا کمتر کالری بسوزانید. وقتی کمبود آهن دارید انرژی تان نیز کمتر است چون بدنتان به اندازه کافی سلول های قرمز خونی تولید نمی کند. این باعث می شود ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی به دلیل خستگی مزمن، دشوار شود. کمبود ورزش و فعالیت بدنی، سوزاندن کالری را نیز برای بدنتان سخت می کند، بنابراین افرادی که سعی در کاهش وزن دارند ممکن است به دلیل کمبود آهن کارشان سخت شود.

جمع بندی

کمبود آهن می تواند به خاطر از بین رفتن اشتها کاهش وزن را تقویت کند، اما از طرفی ممکن است باعث کند شدن کاهش وزن شود ( در افراد مختلف تاثیر متفاوت است ). اگر نگران کمبود آهن هستید با پزشکتان مشورت کنید. کمبود آهن می تواند مشکلی جدی باشد اما مصرف مکمل آهن، بدون اینکه کمبودتان تشخیص داده شده باشد کاری خطرناک است. مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به انباشته شدن این ماده معدنی در بدن و در نتیجه آسیب به ارگان ها شود.


کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )
آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟ - 5 - - رژیم تناسب اندام

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
آرتا پارسی نژاد 1403/01/27

درود بر شما من کم خونی دارم زمانی که رفتم باشگاه مکمل بدنسازی برداشتم از داروخانه ولی هیچ وزنی نتونستم ولی از دارو گیاهی فرو‌ش ها یه قرص افزایش وزن خریدم اون بهم وزن داد ولی خب همیشه بازگشت داره باشگاهم می‌رم هیچ وزنی نمی‌گیرم آزمایش چکاب دادم تیروئید نداشتم و تنها بهم گفتند کم خونی بیش از اندازه داری میشه راهنماییم کنید آیا این لاغری بنده برای کم خونی هستش؟

کارشناس به اندام 1403/01/28

بله عزیزم بخاطر کم خونی هست باید درمان بشه

ریحانه 1402/10/01

سلام .تازگی‌ها بشدت لاغرشدم پوست واستخون شدم بخصوص صورتم تحلیل عضلات و ماهیچه دارم ریزش موی شدید خستگی وبی حالی درد عضلات و.... آزمایش خون دادم به ظاهر نرماله ...فریتین خون درازمایشم نیست باید کم خونی وفقر آهن از چه آزمایشاتی معلوم میشه ؟!!؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

کارشناس به اندام 1402/10/02

سلام عزیزم ازهمون ازمایش خون مشخص میشه دکترتون فاکتورش و براتون ننوشته باشه ازمایشگاه هم عددش و نمیزنه کمبودویتامین باید باشه ولی ازمایش و چکاب کامل انجام بدین

-محدثه 1402/07/12

سلام من خیلی لاغر هستم و اصلن اشتها غذایی ندارم و بدنم هم خیلی درد میکنه عظلااتم، و کف پاهام سرد میشه اگ ی ذره هوا خنک شه تو اتاق من پاهام سرد میشه دلیلش چیه

کارشناس به اندام 1402/07/13

سلام عزیزم احتمال کم خونی اختلال هورمون ضعف سیستم ایمنی وجود داره

-دداود 1402/04/05

سلام من مردی 48 ساله که هموگلوبین خونم پایینه 13/7و آهن خونم 14 و اندیکس های خونی هم پایینه دو سال ‌پیش کولونوسکوپی و آندوسکوپی دادم چیزی نبود وزنم هم 110 کیلوه ولی بی‌حال هستم و ضعف دارم دلیلش چیست تشکر

کارشناس به اندام 1402/04/06

سلام عزیزم کم خونی علت این بیحالی هست باید درمان بشه کمبود اهن در بعضی افراد وزن وکاهش میده حتما با نظر پزشک مکمل مصرف کنید ازنظر غذایی هم غذاهای حاوی اهن رو بیشتراستفاده کنید

-لیلا س 1402/04/02

سلام دکتر مدت دوسال اضافه وزن دارم راهای زیادی امتحان کردم ولی وطنم کم نمیشه

کارشناس به اندام 1402/04/03

سلام عزیزم برای یک دوره کتوژنیک وبگیرید حتما با این برنامه کاهش وزن ودارین میتونین روی لینک بزنید وثبت نام رو انجام بدین

-نگار 1402/03/30

چند وقت یه بار مصرف کنیم خوبه؟

کارشناس به اندام 1402/03/31

عزیزم نحوه مصرفش به کم خونی وبدن شما بستگی داره پزشک معالج تشخیص میده

حیدری 1401/10/16

سلام یسوال داشتم از اونجایی که قرص آهن باعث افزایش اشتها میشه ، شاید دشوار ولی همچنان خورد و خوراکمون رو مثل قبل ادامه بدیم چاق نمیشیم؟!

کارشناس به اندام 1401/10/17

سلام نه عزیزم چون قرص اهن کالری نداره و درصورتی که پرخوری نکنین وزن بالا نمیره

فاطمه 1401/04/02

سلام دکتر خوردن قرص اهن باعث افزایش وزن میشه؟

کارشناس به اندام 1401/04/04

سلام فاطمه جان خوردن قرص آهن به دلیل این که باعث افزایش اشتها می‌شه، ممکنه وزن رو بالا ببره

فاطمه احمدی 1401/02/23

سلام دکتر من ۲۷ سالمه خیلی لاغرم کم خونی هم دارم خواستم بدونم کم خونی تثری داره ک چاق نمیشم هر داروی ک به چاقی ربط داره خوردم ولی نتیجه نگرفتم ممنون میشم راهنمایم کنی

کارشناس به اندام 1401/02/24

سلام فاطمه جان بله تاثیر داره به پزشک مراجعه کنید و آزمایش‌های لازم رو انجام بدید اگر مشکل خاصی نداشتید از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کنید اگر مایل به دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هستید به این لینک مراجعه کنید

امیر 1400/07/04

سلام. من دوسال پیش از مایش دادم همچیم خوب بود. اما الان یه دفعه کاهش وزن ناگهانی پیدا کردم. یکم از علائم های کم خونی رو هم دارم، امکان داره از کم خونی باشه؟؟؟؟

کارشناس به اندام 1400/07/22

سلام دوست عزیز ممکنه به دلیل کم خونی یا تیروئید باشه فقط با انجام ازمایش های لازم میتونی متوجه مشکلت بشی

ریحانه 1400/04/04

دکتر اگر از قرص های آهن استفاده کنیم چاق نمی شیم یعنی تأثیری روی رژیم ما نمی ذاره ؟

کارشناس به اندام 1400/04/16

سلام دوست عزیز آهن خیلی هم مفیده ولی باعث افزایش اشتها میشه که باید مراقب اون باشید

عباس 1400/04/01

سلام من چندمدت قبل رفتم آزمایش دیدم کم خونی دارم وکمبود ویتامین دی ۳ ، اشتهام هم خیلی کمه لاغرشدم بلند ک میشم جلو چشمم سیاهی میره، همش حس میکنم بدنم کوفتس ،خسته هستم ،افسرده هستم خواستم بدونم بخاطر کم خونیمه یا نه مخصوصا اشتهای کمم

کارشناس به اندام 1400/04/12

سلام دوست عزیز آزمایشهای لازم رو انجام بدید تا علت رو متوجه بشیدممکنه کم خونی یا تیروئید باشه