آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

خانه » زندگی رژیمی » بیماری ها » آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟
آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

آیا کمبود آهن می تواند روی کاهش وزن تاثیر بگذارد؟

بدنتان برای اینکه خوب کار کند به مقداری از مواد معدنی مختلف نیاز دارد. کاهش آهن می تواند منجر به مشکل کمبود آهن و در نتیجه باعث از دست دادن اشتها شود. با این حال کمبود آهن می تواند باعث خستگی نیز بشود، بنابراین فرد نمی تواند با فعالیت های بدنی کالری بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن برایش بسیار دشوار می شود.

آهن و بدن

آهن ماده ای معدنی است که در مقادیر کم برای عملکرد مناسب بدن مورد نیاز است. یکی از مهم ترین نقش های آهن در بدن ساخت هموگلوبین است، پروتئین حمل کننده اکسیژنی که در سلول های قرمز خونی پیدا می شود. اگر در برنامه غذایی خود به اندازه کافی آهن دریافت نکنید به مرور دچار نارسایی کمبود آهن می شوید.

کمبود آهن و غذا خوردن

وقتی به اندازه کافی آهن در بدنتان نداشته باشید، دچار چندین نوع علائم می شوید.ممکن است متوجه شوید اشتهایتان کاهش پیدا کرده و همین قضیه منجر به کاهش وزن ناگهانی می شود. افرادی که دچار کمبود آهن هستند ممکن است هوس غذاهایی غیر عادی داشته باشند. کمبود آهن می تواند غذا خوردن را برایتان سخت کند، چون ممکن است دور دهان و در گلو دچار زخم شوید و عمل بلعیدن غذا برایتان مشکل شود.

کمبود آهن و ورزش

با اینکه کمبود آهن می تواند باعث شود کمتر غذا بخورید، اما می تواند کمک کند تا کمتر کالری بسوزانید. وقتی کمبود آهن دارید انرژی تان نیز کمتر است چون بدنتان به اندازه کافی سلول های قرمز خونی تولید نمی کند. این باعث می شود ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی به دلیل خستگی مزمن، دشوار شود. کمبود ورزش و فعالیت بدنی، سوزاندن کالری را نیز برای بدنتان سخت می کند، بنابراین افرادی که سعی در کاهش وزن دارند ممکن است به دلیل کمبود آهن کارشان سخت شود.

جمع بندی

کمبود آهن می تواند به خاطر از بین رفتن اشتها کاهش وزن را تقویت کند، اما از طرفی ممکن است باعث کند شدن کاهش وزن شود ( در افراد مختلف تاثیر متفاوت است ). اگر نگران کمبود آهن هستید با پزشکتان مشورت کنید. کمبود آهن می تواند مشکلی جدی باشد اما مصرف مکمل آهن، بدون اینکه کمبودتان تشخیص داده شده باشد کاری خطرناک است. مصرف بیش از حد آهن می تواند منجر به انباشته شدن این ماده معدنی در بدن و در نتیجه آسیب به ارگان ها شود.


کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )
۵/۵ - (۱ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

فاطمه احمدی ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام دکتر من ۲۷ سالمه خیلی لاغرم کم خونی هم دارم خواستم بدونم کم خونی تثری داره ک چاق نمیشم هر داروی ک به چاقی ربط داره خوردم ولی نتیجه نگرفتم ممنون میشم راهنمایم کنی

کارشناس به اندام ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام فاطمه جان بله تاثیر داره به پزشک مراجعه کنید و آزمایش‌های لازم رو انجام بدید اگر مشکل خاصی نداشتید از یه رژیم اصولی افزایش وزن استفاده کنید اگر مایل به دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هستید به این لینک مراجعه کنید

امیر ۰۴ مهر ۱۴۰۰

سلام. من دوسال پیش از مایش دادم همچیم خوب بود. اما الان یه دفعه کاهش وزن ناگهانی پیدا کردم. یکم از علائم های کم خونی رو هم دارم، امکان داره از کم خونی باشه؟؟؟؟

کارشناس به اندام ۲۲ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز ممکنه به دلیل کم خونی یا تیروئید باشه فقط با انجام ازمایش های لازم میتونی متوجه مشکلت بشی

ریحانه ۰۴ تیر ۱۴۰۰

دکتر اگر از قرص های آهن استفاده کنیم چاق نمی شیم یعنی تأثیری روی رژیم ما نمی ذاره ؟

کارشناس به اندام ۱۶ تیر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز آهن خیلی هم مفیده ولی باعث افزایش اشتها میشه که باید مراقب اون باشید

عباس ۰۱ تیر ۱۴۰۰

سلام من چندمدت قبل رفتم آزمایش دیدم کم خونی دارم وکمبود ویتامین دی ۳ ، اشتهام هم خیلی کمه لاغرشدم بلند ک میشم جلو چشمم سیاهی میره، همش حس میکنم بدنم کوفتس ،خسته هستم ،افسرده هستم خواستم بدونم بخاطر کم خونیمه یا نه مخصوصا اشتهای کمم

کارشناس به اندام ۱۲ تیر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز آزمایشهای لازم رو انجام بدید تا علت رو متوجه بشیدممکنه کم خونی یا تیروئید باشه