ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

استرس باعث چاقی می شود!

خواندنی های سلامت، کلیپ، کلیپ های آموزشی، کلیپ های تغذیه، گالری، مقالات

استرس باعث چاقی می شود!

 

 

بسیاری از ما در زندگی نوعی ضربه عاطفی را تجربه می کنیم که اثرات آنها تا مدت ها باقی می ماند. اثراتی طولانی مدت مانند کابوس، افکار منفی که در زندگی باقی می ماند. زندگی روزمره فرد را مختل می کند. به آن اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD می گویند.

 

این یک نقص فیزیکی نیست بلکه یک اختلال بیولوژیکی قابل درمان است. به ما کمک می کند از عهده تجربیات خطرناک بربیاییم. مانند مرگ عزیزانمان، مصدومیت یا بیماری، بلایای طبیعی، خشونت خانگی، تجاوز و …

 

مهمترین ویژگی آن اضطراب دائمی و گوش به زنگی بیش از حد، افسردگی و تجربه مجدد حادثه (reexperience) در خواب و بیداری است. احساس غم و ناراحتی پس از اینگونه وقایع امری طبیعی است. ولی اگر این غم و اندوه و خشم با گذشت زمان رو به بهبود نرود. همراه با مرور مکرر خاطرات و کابوس های شبانه باشد، به آن اختلال استرس پس از سانحه می گویند.

 

افراد PTSD دارای نشانه هایی طولانی تر از 1 ماه هستند. نمی‌توانند عملکردی مانند پیش از وقوع حادثه داشته باشند. PTSD می‌تواند در هر سنی حتی کودکی روی دهد.

 

زنان نسبت به مردان به احتمال بیشتری دچار PTSD می‌شوند. گاهی این بیماری در درون سایر بیماری ها پنهان می شود و روان شناس (حتی بالینی) در مواردی قادر به تشخیص درست این بیماری نیست.

 

باید به یک متخصص روانی مراجعه کنید. چرا که این بیماری علائم ظاهری و فیزیکی ندارد و آن را زخم پنهان می نامند. باید توسط متخصص تمرین های مراقبت از خود را یاد بگیرید. تمرین هایی مثل ورزش، تمرکز، انگیزه و اراده.

 

با این وجود، شما را به دیدن یک کلیپ آموزشی به همراه مجموعه به اندام دکتر کرمانی دعوت می کنیم. امیدواریم بتوانیم با این نوع اختلال آشنا شویم و راه های درمان آن را هم بیابیم.

 

 

متن کامل ویدئو:

بسیاری از ما در طول زندگی

نوعی ضربه عاطفی را تجربه می‌کنیم.

گاهی اوقات از آن بدون

اثرات طولانی مدت فرار می‌کنیم.

اما تاثیر آن بر روی

میلیون‌ها نفر از ما خواهد ماند،

که اثراتی برجای می‌گذارد

مانند یادآوری آن اتفاق،

کابوس،

و افکار منفی که زندگی

روزمره ما را مختل می‌کند.

این پدیده، که اختلال «استرس پس از سانحه»

یا PTSD نام دارد،

یک نقص فردی نیست؛

بلکه یک اختلال بیولوژیکی قابل درمان است

که به ما کمک می‌کند

از عهده تجربیات خطرناک بربیاییم.

برای درک PTSD،

باید بفهمیم مغز چطور

طیف وسیعی از سختی‌ها را پردازش می‌کند،

مانند مرگ عزیزانمان،

خشونت خانگی،

مصدومیت یا بیماری،

بد رفتاری،

تجاوز،

جنگ،

تصادفات،

و بلایای طبیعی.

این‌ها می‌توانند احساس خطر

و درماندگی را بوجود بیاورند،

که زنگ خطر مغز را به صدا درمی‌آورد،

و به آن پاسخ «جنگ یا گریز» می‌گویند.

وقتی زنگ به صدا درمی‌آید،

سیستم هیپوتالامیک، هیپوفیز و آدرنالین،

که به اسم HPA شناخته می شود،

با هم کار می‌کنند و سیگنال‌هایی

به عصب پاراسمپاتیک می‌فرستند.

این شبکه‌ای است که با اعضای داخلی

و غده فوق‌کلیه ارتباط برقرار می‌کند

تا عملکردهایی مثل ضربان قلب،

گوارش،

و تنفس را تنظیم کنند.

 

این سیگنال‌ها یک سری

فرآیند شیمیایی را آغاز می‌کند

که بدن را پر از چندین

هورمون استرس مختلف می‌کنند،

این تغییرات فیزیولوژیکی بدن را

برای دفاع از خود آماده می‌کند.

ضربان قلبمان بالا می‌رود،

تنفس تندتر می‌شود،

و عضلات منقبض می‌شوند.

حتی وقتی که یک بحران تمام می‌شود،

میزان هورمون‌های افزایش یافته استرس

تا چندیدن روز باقی می‌مانند،

که باعث احساس دلهره،

کابوس،

و دیگرعلائم می‌شود.

برای بیشتر افراد این تجربیات

طی چند روز تا دو هفته از بین می‌رود

هنگامی که سطح هورمون ثابت شود.

اما درصد کمی که ضربه شدیدی تجربه کرده‌اند

مشکلات طولانی‌تری دارند

— گاهی موقتاً از بین می‌روند

و ماه‌ها بعد باز می‌گردند.

ما به درستی نمی‌دانیم

چه اتفاقی در مغز رخ می‌دهد،

اما یک نظریه این است که

هورمون استرس کورتیزول

دائما پاسخ گریز یا فرار را فعال می‌کند،

و عملکرد کلی مغز را کاهش داده

و منجر به علائم منفی می‌شود.

این علائم معمولا چهار دسته هستند:

افکار مزاحم، مانند رویاها یا فلش بک،

اجتناب از یادآوری ضربه عاطفی،

افکار و احساسات منفی مانند

ترس، عصبانیت، گناه،

و علائم «واکنش‌گر» مانند پرخاشگری

و اختلال در خواب.

تمام این علائم در همه افراد دیده نمی‌شود،

و در همه به یک شدت و اندازه نیست.

وقتی این مشکلات بیش از یک ماه باقی بمانند،

معمولا PTSD تشخیص داده می‌شود.

ژنتیک،

استرس مداوم و زیاد،

و عوامل خطر دیگری

مانند بیماری‌های روانی قبلی

یا فقدان حمایت عاطفی،

می‌توانند در تجربه کردن PTSD نقش داشته باشند.

اما دلیل اصلی آن همچنان یک راز پزشکی است.

چالش بزرگ مقابله با PTSD حساسیت به محرک‌ها است،

محرک‌های فیزیکی و احساسی

که مغز را با شوک احساسی اصلی درگیر می‌کند.

این‌ها می‌توانند احساسات روزمره باشند

که ذاتا خطرناک نیستند

اما عکس‌العمل‌های فیزیکی

و عاطفی قوی را منجر می‌شوند.

مثلا، بوی آتش

می‌تواند خاطره به دام افتادن

در یک خانه در حال سوختن را تداعی کند.

برای کسی که مبتلا به PTSD است

آن خاطره نرون‌های شیمیایی را

همانند حادثه اصلی فعال می کند.

که متعاقباً همان احساس ترس

و درماندگی را برمی‌انگیزد

انگار که همان حادثه

دوباره اتفاق افتاده است.

دوری کردن از این محرک‌ها

که گاهی غیر قابل پیش‌بینی هستند،

می‌تواند باعث انزوای فرد شود.

که باعث می‌شود فرد احساس ناامنی،

نادیده گرفته شدن،

یا درک نشدن داشته باشد،

مثل اینکه هنگامی که باقی دنیا

در حال حرکت است

دکمه توقفی در زندگی آنها زده شده است.

اما، گزینه‌هایی نیز وجود دارند،

اگر فکر می کنید دچار PTSD شده‌اید،

اولین قدم ارزیابی شما توسط

یک متخصص بهداشت روانی است

که می‌تواند شما را

به سوی منابع موجود هدایت کند.

روان درمانگری نیز

می‌تواند برای PTSD موثر باشد،

که به بیماران کمک می‌کند

محرک‌هایشان را بهتر درک کنند.

و بعضی داروها مدیریت کردن

علاثم بیماری را راحت‌تر می‌کنند،

و همچنین تمرین‌های مراقبت از خود

مثل تمرکز ذهنی و ورزش منظم.

اگر نشانه‌های PTSD را در یک دوست

یا عضو خانواده مشاهده کردید چطور؟

حمایت اجتماعی، پذیرش و همدلی

کلیدی برای کمک و بهبود است.

بگذارید بدانند شما شرایط آنها را

از آنچه تجربه می‌کنند درک می‌کنید،

و آنها را بخاطر عکس‌العمل‌هایشان

سرزنش نمی‌کنید.

اگر پذیرا هستند،

آنها را برای درمان و آزمایش تشویق کنید.

PTSD را «زخم پنهان» نامیده‌اند

چون بدون علائم ظاهری و فیزیکی آغاز می‌شود.

اما حتی اگر یک اختلال پنهان باشد،

دلیل نمی‌شود که یک اختلال آرام باشد.

 

مجموعه به اندام دکتر کرمانی


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*