استروژن بالا چگونه می تواند کاهش وزن را دچار مشکل کند؟

وقتی اولین بار با مربی ام ملاقات کردم نگاهی به سر تا پایم انداخت و گفت: می خواهم یک آزمایش بدهی تا سطح استروژن بدنت مشخص شود.

به این شکل بود که متوجه چیزهای جالبی شدیم.

نتیجه تست بزاق  چیزهای جالبی را نشان داد، از جمله اینکه استروژن بدنم بسیار بالا است.

مقدار پروژسترون زنی با سن من ( 37 سال ) باید بین 10:1 و 14:1 باشد، اما برای من این عدد 635:1 بود.

اولین چیزی که می خواستم بدانم این بود که چگونه مربیم متوجه بالا بودن استروژن من شد.

او در این باره گفت خانم ها ( و گاهی اوقات آقایان ) با استروژن بالا، بیشتر وزن خود را در ران ها و میان تنه نگه می دارند.

من نمونه کامل این مورد بودم.

سوال بعدیم این بود که بالا بودن سطح استروژن به چه معنا است؟

با خنده پرسیدم یعنی من بیش از حد زن هستم؟!

بعد متوجه شدم استروژن بالا اصلا چیز خنده داری نیست.

می تواند خطر ابتلا به فشار خون ، کیست های تخمدان، آندومتریوز، افسردگی، سندروم پیش از قاعدگی و سرطان پستان، تخمدان و رحم را افزایش دهد.

حتی روی تغییرات پستان فیبروکیستیک نیز تاثیر می گذارد و به همین خاطر بود که هر بار برای ماموگرافی می رفتم، برای آزمایشات بیشتر دوباره فراخوانده می شدم چون بافت پستانم متراکم بود.

خوشبختانه هیچکدام از علائمی که داشتم – درد عضلانی، سندروم های پیش از قاعدگی وحشتناک، سفتی بافت پستان و افسردگی های خفیف گاه و بی گاه – شدید یا خطرناک نبود.

من نمی خواستم سطح بالای استروژنم را نادیده بگیرم.

بالاخره پیشگیری، اصلی ترین راه داشتن یک زندگی سالم است.

با متخصصان صحبت کردم تا راه حلی برای پایین آوردن استروژن به من پیشنهاد کنند.

آن ها توصیه کردند به قهوه و دیگر غذاهایم  شیر سویا اضافه نکنم، مخصوصا به این خاطر که من هر روز از آن ها استفاده می کردم.

با اینکه شیر سویا غذای سالمی است اما نشان داده می تواند مقدار سطح استروژن را افزایش دهد.

برای اینکه همچنان عادت به خوردن غذای سالم را حفظ کنم، شیر سویا را به شیر بادام و یا نارگیل تغییر دادم.

مربی ام همچنین به من گفت برخی از مواد شیمیایی درون یا روی غذاها، باعث افزایش استروژن می شود.

توصیه کرد سعی کنم از میوه ها و سبزیجات ارگانیک استفاده کنم.

همچنین تلاش کنم به برنامه غذایی ام، سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم و بروکلی اضافه کنم.

چون برخی تحقیقات نشان داده اند این موارد می توانند استروژن را کاهش دهند.

از آن به بعد من نیز سعی کردم این موارد را در برنامه غذایی ام رعایت کنم.

همچنین اگر از الکل استفاده می کنید، بهتر است آن را ترک کنید .

بیشتر بخوانید: الکل مصرف نکنید تا سرطان نگیرید.

چون کبد هورمون استروژن را می سوزاند و الکل در این فرآیند اختلال ایجاد می کند.

همچنین به من گفته شد ممکن است مدتی زمان ببرد تا سطح استروژنم پایین بیاید.

بنابراین وزنم در این نقاط هم بعد از گذشت مدتی پایین خواهد آمد. تاحدودی درست بود.

وزنم آنطور که آرزویش را داشتم خیلی سریع پایین نیامد اما به لطف تمام تمرین هایی که داشتم، در بازوها و پاهایم حجم گرفتن را حس می کردم.

از سوی دیگر، سندروم پیش از قاعدگی و گرفتگی هایم دیگر وجود نداشتند.

فکر می کردم این دردهای طاقت فرسای ماهانه همیشگی است.

خیلی هیجان زده بودم که پس از چند ماه دوباره آزمایش بدهم و ببینم سطح استروژنم چقدر تغییر کرده است.

اخیرا تغییرات سالم زیادی انجام داده ام و این را می دانم که از غذا خوردن تا ورزش کردن، همه چیز به سلامتم مربوط می شود.

نویسنده: بت بلر

ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.