افزایش قد حقیقت است یا خرافه ؟!

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » افزایش قد حقیقت است یا خرافه ؟!
می گویند که قد انسان جنبه ارثی دارد و تابع قوانین ژنتیک …… و هیچ کس نمی تواند این قوانین را تغییر دهد . ومن می گویم…. بر منکرش لعنت …….، از اینکه قد انسان جنبه ارثی و ریشه ای ژنتیکی دارد که شکی وجود ندارد .
ولی دانشمندان می گویند : ۸۰% قد انسان تابع قوانین ارثی است که نمی توان در آن تغییر داد ودر کار او دخالت کرد ، ولی ۲۰% باقی مانده آن تابع چند عامل متغیر است که مهمترین آن فاکتورها عامل تغذیه و هورمنهای رشد و… می باشد ، وما پزشکان می توانیم در محدوده بیست در صد متغیر زرنگ باشیم وقدم لازم را برای افزایش قد را برداریم ، شرط اینکه اقدام ما در وقت مناسب باشد ، زیرا پس از بسته شدن صفایح رشد موجود در استخوان های دراز هیچ کاری نمی شود کرد و هر ادعای خلاف این باطل و یک نوع شیادی به حساب می آید .
صحیح است که ما می توانیم هر وقتی اراده کنیم چاق را لاغر کنیم ولاغر را چاق کنیم ، ولی این موضوع در قد صدق نمی کند . زیرا کارگردان ای صحنه ما نیستیم ، اینجا هورمون رشد وبازیگر اصلی صفایح رشد است ، که بعد از بیست سالگی کاملا متوقف می شود .
ولی ما می توانیم به كمك تغذيه صحیح از دوران جنینی تا نوزادی ، کودکی ، نوجوانی و جوانی با یک برنامه ریزی تغذیه ای وورزشی قد افراد را بلند تر و همچنین می توانیم با تلاش بیشتر و با وجود عزم ملی می توانیم با تغيير شيوه زندگي و آموزش روش درست خوردن وپیاده کردن فرهنگ ورزش در مراحل دانش آموزی در قد نسلهاي بعدي تاثير مثبتی بگذاریم و موضوع كوتاه قدي ارثي را تا حدی مهار کنیم .
متاسفانه سوء تغذیه به عنوان یکی از مهمترین عوامل توقف رشد قد ایرانیها محسوب می شود ، در سالهای اخیر به دلیل کاهش میزان مصرف مواد پروتئینی و لبنیات و افزایش مصرف نوشابه ها وکربوهیدات ها مانند برنج، سیب زمینی و نان این روند شدت گرفته استژاپنی ها تا جنگ جهانی دوم جزو قد کوتاهای ملل جهان بحساب می آمدند ، پس از شکست در جنگ جهانی دوم تصمیم گرفتند برای همه نکات ضعفشان برنامه ریزی کنند ، از بین آن نکات ضعف قد کوتاهشان بود . وبا برنامه ریزی دقیق ومحاسبه شده غذایی داروئی وورزشی ، به دانش آموزانشان روزانه یک قرص کلسیم ۱۰۰ میلیگرمی دادند و در مدارس شیر پخش کردن و ورزشهارا در مدارس رایج کردن .۱۹۴۵ پایان جنگ جهانی دوم بود ، ژاپنی ها حرکت اصلاح قد را با یک عزم ملی در سال ۱۹۵۰ شروع کردن . نتیجه آن باور نکردنی وسحر آمیز بود زیرا تلاششان پس از بیست سال ودقیقا در سال ۱۹۷۰ میلادی به ثمر نشست ونسل جدید ژابنی قد کوتا، با افزایش ۱۰ سانتیمتر از حالت قد کوتاهی که به آن معروف بودند خارج شدن ، و به ادعاهای بیخود قبلی که می کفتن قد نژاد ژاپنی بر اساس ژنتیکی کوتاه است ونمی توان برای آن کاری کرد بعنوان یک افسانه غلط از ذهن جامعه زدوده شد . اینجاست که بگوئیم حق دارند ژاپنی ها که بگویند اگر مي‌خواهيد توسعه كشوري را ببينيد به بلنداي آسمان‌خراش‌هاي آنان نگاه نكنيد ، بلکه به بلندي قد وقامت كودكان آن كشور نگاه کنید . ( بنابراین عامل وراثت ثابت کرد که نمی تواند حرف آخر را بزند ).
رشد قد با افزايش طول استخوانهاي دراز بدن صورت مي گيرد ، بدين ترتيب که در سنين کودکي در انتهاي استخوانهاي دراز بدن مثل استخوان ران و ساق پا ، منطقه اي بنام اپي فيز وجود دارد که هنوز استخواني نشده و از جنس غضروف است. اين بخش مولد با تکثير سلولي موجب افزايش قد استخوانها مي شود ، عمل تکثیر سلولی با هورمون رشد که از قسمت قدامی غده نخامی ترشح می شود هدایت می شود .و این وضعیت تا پايان سنين بلوغ ادامه دارد يعني تا اوايل ۲۰ سالگي امکان افزايش قد وجود دارد.
بعد از رسیدن به سن بلوغ هورمونهای جنسی، صفحات ومناطق غضروفی را می بندند ودر نتیجه رشد طولی توقف می کند وقد در همان محدوده می ماند .
هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود ، وهورمون رشد بیشتری ترشح می کند ، بنابراین انجام فعالیت های ورزشی می تواند به رشد قدی کمک کند. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
هورمونهای جنسی مردان (تستسترون ) و هورمون جنسی زنان ( استروژن ) مانع تکثیر سلولی در انتهای استخوان ها می شود ، و این صفحات ومناطق غضروفی را می بندند ودر نتیجه آن رشد طولی توقف می کند. برای این است که در انتهاي سنين بلوغ ( قبل از بیست سالگی ) تکثير سلولي در اين منطقه توقف می کند ومنطقه غضروفی تبدیل به بافت استخواني ثابت وغیر مولد می گردد ؛ در اين مرحله رشد قدي فرد متوقف مي شود و پس از این قد فرد بلندتر نخواهد شد .
ما ایرانیان از نژاد آريایی هستند ، و این نژاد از قدیم معروف به خوش قد و قامت و زبانزد ديگر اقوام بوده اند ، ویکی از بلندقد ترين نژادهاي دنيا بوده بحساب می آمدند . ولی متاسفانه آمار متوسط قد ایرانیان امروز یک عقب نشینی خطرناکی را نشان می دهد. ارقام تکاندهنده نشان می دهد که متوسط قد زنان ايراني ۱۶۱ سانتي متر و متوسط قد مردان ایرانی ۱۶۷ سانتي متر می باشد ، و دیگر خبری از قد رعنای نژاد آریایی گذشته در میان اقوام ایرانی امروزه وجود ندارد .
متاسفانه محققان به این نتیجه رسیدند که در چند دهه گذشته متوسط قد ایرانیان ۲ / ۵ سانتي متري کاهش یافته است، دیگران می گویند متوسط کوتاهی قد در ایرانی ۶ سانتیمتر است ودیگران رقم ۱۰ را انتخاب می کنند . علت اختلاف در گزارشها بر می گردد به نبود مرکز ثبت داده های جمعیتی در کشور است ، به همین دلیل اطلاعات دقیقی در مورد میانگین قد مردم ایران در گذشته و حال در دست نیست. اما شواهد نمایانگر حالت کاهش متوسط قد در چند دهه ای گذشته می باشد .
در وقتی که سرانه مصرف شير در كشورهاي اسكانديناوي ۴۸۰ ليتر است ، در‌ ‌كشورهاي اروپايي ۳۵۰ ليتر و در هندوستان و بنگلادش ۱۵۰ ليتربراي هر نفر در سال است.ميزان مصرف در كشور ما ۷۵ ليتر است كه متاسفانه حتي از كشورهاي هندوستان و‌ ‌بنگلادش نيز پايين تر است
اين مي‌تواند يكي از مهم‌ترين دلايل كوتاهي قد كودكان نسل حاضر نسبت به كودكان نسل گذشته باشد. ما دقیقا بر عکس ژاپنی ها هستیم ، زیرا ژاپني‌ها در چند دهه گذشته با افزایش مصرف شیر و بهبود روش‌هاي تغذيه ، توانسته‌اند ميانگين قد نسل جديد خود را ۱۰ سانتي‌متر افزايش دهند .» اين درحالي است که افزايش قد جوانان ژاپني در فاصله سال‌هاي ۱۹۵۰ تا ۱۹۷۰ ميلادي بيشتر بر اثر افزايش مقدار كلسيم ، در يافتي آنها باعث افزایش قد جوانان ژاپنی شد .
در ایران ، کمبود روی مهمترین علت کوتاهی قد می باشد. همچنین مصرف نان‌هایی كه آرد آنها به خوبی تخمیر نشده ، ‌به دلیل داشتن ماده‌ای به نام فیتات در پوسته غلات مانع از جذب مواد معدنی به خصوص روی و کلسیم می شود.دکتر محمد صادق کرمانی
ن.پ ۱۸۹۴۴

۳٫۳/۵ - (۶۷ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

اسرا ۲۳ شهریور ۱۴۰۱

سلام من دخترم قدم۱۶۰با ورزش کششی امکانش هست قدم بلند بشه اگه

کارشناس به اندام ۲۷ شهریور ۱۴۰۱

سلام دوست خوبم بستگی به سنت داره و این که صفحه های استخوانیت بسته شده یا نه

رضا ۳۱ تیر ۱۴۰۱

سلام من 15 سالمه پسر هستم و خیلی استرس دارم چون دکتر غدد گفت برو آزمایش بده ببین صفحات رشدت بازن یا بسته نگرانم به شدت خیلی میخوام قد بلند بشم ولی هم پدر و مادرم کوتاه هستن...

سیاوش سلحشور ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۱

سلام من پسر هستم و ۱۸ سالمه قد من ۱۷۷ سانتی متر هست ،بنده روزی ۳۰ تا بارفیکس میرم.ایا امکانش هست رشد کنم؟

کارشناس به اندام ۰۲ مرداد ۱۴۰۱

سلام دوست عزیز.اگه صفحات رشد هنوز بسته نشده باشه بله امکان افزایش قد هست.

امیر حسین ۱۰ اسفند ۱۴۰۰

سلام من پسر ۱۵ ساله هستم قدم ۱۷۰ به نظرتون تا ۱۹ سالگی به ۱۸۵ برسم یا نه ممنون میشم جواب بدین

کارشناس به اندام ۱۵ اسفند ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز این قضیه به شرایط خاصی بستگی داره شما از مصرف پروتئین و کلسیم و لبنیات و ورزش‌های کششی غافل نشید ممکنه به هدفتون برسید

محمد ۰۳ دی ۱۴۰۰

سلام من پسرم ۱۴ سالمه قدم ۱۸۰ و در ۱۲ سالگی به بلوغ رسیدم قد پدرم ۱۸۰ و مادرم ۱۶۰ به نظرم شما به ۱۹۰ میرسم ؟

کارشناس به اندام ۰۴ دی ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم اگر تغذیه مناسبی داشته باشی و در تغذیت کلسیم و لبنیات و پروتئین استفاده کنی و ورزش منظم و روزانه و ورزش‌های کششی داشته باشی مطمئنا قدت بلند میهش فقط فراموش نکن که از همین امروز شروع کنی پیشنهاد می‌کنیم از رژیم کودک و نوجوان دکتر کرمانی استفاده کنی که هم مناسب سنت هست و هم یه سبک زندگی تغذیه سالم برات هست و هم باعث رشد قدت میشه برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کن

برزگر ۱۵ آذر ۱۴۰۰

سلام ببخشد پسرم ۲۲سال دارد قدش ۱۶۹ سانت هست اسکن انجام دادیم گفتن رشداستخوانی بسته است امکان بلندترشدن داره تورو خدا راهنمایی پسرم بدجوری ناامیدشده وافسردگی گرفته

کارشناس به اندام ۲۰ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم وقتی صفحات رشد استخوانی بسته میشه احتمال رشد قد واقعا خیلی کمه یا بعضی اوقات وجود نداره ولی با تغذیه سالم و ورزش میتونه به سلامتی و اعتماد به نفسش اضافه کنه میتونید به یک روانشناس مراجعه کنید و مشورت کنید که چطور میتونه اندام و بدن خود رو قبول و دوست داشته باشه

f.2002 ۱۴ آذر ۱۴۰۰

سلام ، من دختر هستم و 19 سالمه . قدم 168 ،9 هست . لبنیات هم به مقدار کافی مصرف میکنم . آیا با انجام ورزش های کششی و ورزش رزمی میتونم قدم رو تا 175 افزایش بدم ؟

کارشناس به اندام ۲۰ آذر ۱۴۰۰

سلام دووست خوبم اگر صفحات رشد استخوانیت بسته نشده باشه و برای رشد جا داشته باشی بله میتونی

ریحان ۲۹ مهر ۱۴۰۰

سلام وقت بخیر من دختر 17 ساله هستم قدم 164 قدمادرم166 و قد پدر 173 میخوام به قد 170برسم.لطفا راهنمایی کنید

کارشناس به اندام ۲۴ آبان ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم برای اینکه قدت افزایش پیدا کنه ورزشهای کششی انجام بده و مصرف کلسیم و لبنیات رو در طول روز در تغذیت داشته باش

ناشناس ۰۷ مهر ۱۴۰۰

سلام من پسرم سنم ۱۴.۵ هستش و قدم ۱۶۶ قد بابام ۱۸۳ و قد مادرم ۱۶۴ من میخواستم قدم بالای ۱۸۰ بشه به نظرتون امکان پذیره دکتر غدد هم رفتم از مچم عکس انداخت گفت صفحه رشد استخوانی باز هست به نظرتون امکان پذیره

کارشناس به اندام ۲۵ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اگر ورزشهای کششی انجام بدی و تغذیه مناسب حاوی انواع مواد غذایی مثل ویتامینها و پروتئینها و کلسیم داشته باشی میتونی به هدفت برسی

O ۰۶ مهر ۱۴۰۰

سلام من پسرم و ۱۷۶ سانت قدمه. چهارده سالمه آیا می تونم بیست سانت دیگه بکشم

کارشناس به اندام ۲۴ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اگر از ورزشهای کششی استفاده کنی و تغذیه مناسب داشته باشی و به میزان لازم کلسیم مصرف کنی میتونی به قد دلخواهت برسی

Aaaa ۳۰ شهریور ۱۴۰۰

سلام من 16سالمه 3ماه دیگه میشه 17قدم 154/5قدمادرم 159وقد پدرم 174به نظرتون میتونم تا 160برسم از 10سالگی کلاس والیبال می رم ولی خیلی تاثیر نداشته

کارشناس به اندام ۱۹ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم در کنار ورزش حتما باید تغذیه مناسب سرشار از کلسیم و ویتامینها و پروتئن و املاح و مواد مغذی داشته باشی تا به هدفت برسی

امیر ۱۴ شهریور ۱۴۰۰

سلام من 17 سالمه میخواستم بدونم که دویدن با تناب زدن روی افزایش قد تاثیر داره

کارشناس به اندام ۰۳ مهر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله طناب زدن روی افزایش قد تاثیر داره البته تغذیه مناسب رو هم فراموش نکن

M.M ۱۲ شهریور ۱۴۰۰

سلام خسته نباشید من ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۳ هست دختر هستم به نظرتون میتونم به قد ۱۷۰ برسم؟ با ورزش های کششی و...

کارشناس به اندام ۳۰ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله میتونی به شرطی که تغذیه مناسب و سرشار از کلسیم و مواد معدنی و یتامین و پروتئین داشته باشی و ورزش رو هم فراموش نکنی

فاطمه ۰۴ شهریور ۱۴۰۰

سلام من ۱۳ ساله هستم قدم ۱۵۰ هسته امکان هسته ۱۵ سانتی متر قدم بلند بشه

کارشناس به اندام ۱۳ شهریور ۱۴۰۰

سلام فاطمه خانم عزیز بله ممکنه اگر شما زودتر اقدام کنید و از غذاهای مفید و کلسیم دار و ویتامینها و آهن و زینک استفاده کنید و ورزشهای کششی هم به صورت مرتب و دائمی انجام بدید میتونید به هدفتون برسید

سامان ۰۳ شهریور ۱۴۰۰

سلام وقت بخیر من ۳۴ سالمه قدم ۱۶۳ امکانش هست افزایش قد داشته باشم؟؟؟

کارشناس به اندام ۱۷ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز به طور طبیعی خیلی بعید هست چون صفحات رشد استخوانی شما بسته شده

امیرمحمد ۳۰ مرداد ۱۴۰۰

سلام ببخشید من چند روز دیگه ۱۶سالم میشه.پسرم و قدم ۱۶۴.ازکودکی بیماری دفع کلسیم داشتم و به خاطر همین حدود ۱۳،۱۴ سالگی پوکی استخوان گرفتم و با دارو خوب شدم.الان هم پا هام ضعیفند و زیاد هم اهل ورزش نبوده ام.الان اگر ورزش کنم آیا افزایش قد قابل توجهی خواهم داشت؟یا نه مقداری هم گودی کمر دارم با اصلاح گودی کمر چقدر قدم بلند میشه؟

کارشناس به اندام ۰۹ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز اینهایی رو که گفتید به طور دقیق قابل پیش بینی نیستن ولی شما تغذیه مناسب و اصولی رو داشته باشید و از کلسیم و لبنیات استفاده کنید

حسین ۲۹ مرداد ۱۴۰۰

سلام خسته نباشید ببخشید من قدم ۱۷۳ هست و این‌که پکیج ورزش های کششی رو خرید کردم و قرص ویتامین هم‌میخورم تا چند سانت دیگه میتونم قد بکشم‌اصلا ورزش کششی تاثیری دار

کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز تا حدود زیادی به سنتون بستگی داره سنتون رو اعلام نکردید

یگانه ۲۹ مرداد ۱۴۰۰

سلام من ۱۵ سالمه دخترم قدم ۱۵۰ است . پدرم ۱۷۰ و مادرم ، ۱۵۵ ایا به ۱۶۰ میرسم ؟؟؟ به نظرتون با توجه به سنم و قد پدر مادرم قدم خوبه یا نه

کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز شما برای رشد قدت باید از کلسیم و مولتی ویتامینها و پروتئین‌ها استفاه کنی و از ورزشهای کششی برای رشد قدت استفاده کنی

امیر ۲۹ مرداد ۱۴۰۰

سلام من 13 سالمه قدم 156 ایا نسبت به سنم خوبه؟ قد مادرم 155 قد پدرم 177 ایا من می توانم در بزرگسالی قدم به 185 برسانم

کارشناس به اندام ۱۷ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم اگر مواد غذایی سالم و مفید مخصوصا کلسیم استفاده کنی و ورزشهای کششی انجام بدی حتما به نتیجه میرسی

AMS ۲۹ مرداد ۱۴۰۰

سلام دکتر من دخترم و ۱۴ سالمه و قد ۱۶۰ میخواستم بدونم اگه این پکیج های افزایش قد رو بخرم نتیجه میده یا دروغ؟ یا خودم تو اینترنت ورزش های افزایش رو برم کافیه و این که من حدودا ۲ ساله که خیلی کم رشد دارم مثلا از ۱۵۹ تا ۱۶۰ بشم ۱ سال طول کشید من میخوام ۴ سانت دیگه افزایش داشته باشم تا ۱۸ سالگی به صورت طبیعی و بدون ورزش ممکنه؟ یا باید حتما ورزش کنم ممنون

کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم شما هنوز برای رشد قد جا داری پس گول تبلیغات رو نخور میتونی با مصرف کلسیم و مولتی ویتامین‌ها میوه‌ها و سبزی‌ها و پروتئین‌ها به رشد قدیت برسی ولی فراموش نکن ورزش هم حتما حتما اگر میخواهی رشد قدی خوبی داشته باشی انجام بده و اگر برات بیرون از خونه مقدور نیست تو منزل انجام بده

ارتباط مستقیم