یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید: باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است.
خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. پس اگر می خواهید زودتر لاغر شوید خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه 25 تا 30 گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود.فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع 2نیز می شود.
حتما بخوانید: بیشترین فیبر در کدام مواد غذایی قرار دارد؟
سبزیجات سرشار از فیبر که کمک می کنند زودتر لاغر شوید
در ادامه جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند خواهید دید:
نظرات شما
هایده ق.چ. ۲۱ فروردین ۱۴۰۰
سلام در به در به دنبال مواد غذایی چاق کننده هستم و با خواندن آنچه گفتید و انجام عمل عکس امیدوارم به خواسته ام برسم. با تشکر از شما