اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید

کالری سبزیجات- زودتر لاغر شوید

 

 

یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید: باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است.

خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. پس اگر می خواهید زودتر لاغر شوید خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه 25 تا 30 گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود.فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع 2نیز می شود.

 

 

سبزیجات سرشار از فیبر که کمک می کنند زودتر لاغر شوید

در ادامه جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند خواهید دید:

جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند

 


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
2.5/5 - (4 امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

هایده ق.چ. ۲۱ فروردین ۱۴۰۰

سلام در به در به دنبال مواد غذایی چاق کننده هستم و با خواندن آنچه گفتید و انجام عمل عکس امیدوارم به خواسته ام برسم. با تشکر از شما