اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید

    یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید: باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود […]

زمان مطالعه 3 دقیقه

تعداد بازدید 13306

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید - 4 - زودتر لاغر شوید - خواص مواد غذایی
میانگین امتیاز 5 از 5

کالری سبزیجات- زودتر لاغر شوید

 

 

یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید: باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است.

خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. پس اگر می خواهید زودتر لاغر شوید خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه 25 تا 30 گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود.فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع 2نیز می شود.

 

 

سبزیجات سرشار از فیبر که کمک می کنند زودتر لاغر شوید

در ادامه جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند خواهید دید:

جدول سبزیجاتی که بیشترین مقدار فیبر را دارند

 


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید - 8 - زودتر لاغر شوید - خواص مواد غذایی

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
هایده ق.چ. 1400/01/21

سلام در به در به دنبال مواد غذایی چاق کننده هستم و با خواندن آنچه گفتید و انجام عمل عکس امیدوارم به خواسته ام برسم. با تشکر از شما