اگر نوشابه نخوریم چند کیلو کم می کنیم؟

خانه » اخبار » اگر نوشابه نخوریم چند کیلو کم می کنیم؟

 

اگر نوشابه نخوریم چند کیلو کم می کنیم؟

اگر نوشابه نخوریم چند کیلو کم می کنیم؟

برای بعضی افراد ساده ترین راه کاهش وزن این است که تنها نوشابه را کنار بگذارند.

با قطع مصرف روزانه نوشابه می توانید صدها کالری از مقدار کلی کالری دریافتی خود کاهش دهید.

پس چرا امتحانش نکنید؟

اگر برای شروع به دنبال انگیزه هستید بیایید ابتدا با هم چند آمار را چک کنیم:

  • اگر هر روز یک قوطی استفاده کنید، مقدار کالری دریافتی تان روزانه ۱۴۰ و سالانه ۵۱٫۱۰۰ کالری خواهد بود.
  • اگر قیمت این مقدار را ۱۰۰۰ تومان در نظر بگیریم هر سال ۳۶۰٫۰۰۰ تومان هزینه نوشابه خواهید کرد.
  • اگر این مقدار را کنار بگذاریم چه مقدار وزن کم خواهیم کرد؟
  • اگر روزی یک قوطی نوشابه خود را با آب جایگزین کنید.
  • سالانه ۵۱٫۱۰۰ کالری ذخیره خواهید کرد که حدود ۷ کیلو می باشد.

می توانیم نوشابه رژیمی استفاده کنیم؟

نوشابه های رژیمی شاید به دلیل استفاده از قند های مصنوعی بسیار کم کالری باشند اما جایگزین کردن آنها شاید کمکی کند.

تحقیقات نشان داده زمانی که غذاهای شیرین می خوریم، چه قندشان طبیعی باشد چه مصنوعی، اشتهایمان افزایش می یابد.

پس اگر نوشابه معمول خود را با رژیمی جایگزین کنید همان مقدار کالری و شاید بیشتر کالری را از راه افزایش هوس به خوردن شیرینی دوباره جذب خواهید کرد.

پس چطور عادت به خوردن  را از بین ببریم؟ بهتر است مرحله به مرحله پیش رفت.

اگر روزی یک لیوان بزرگ می خورید سعی کنید به مرور از مقدارش کم کنید و به جای مقدار کم شده آب بنوشید.

به مرور از مقدار نوشابه بکاهید و به مقدار آب اضافه کنید.

حتی می توانید آب آشامیدنی خود را طعم دار کنید تا برایتان نوشیدنش جذاب تر شود.

با چند تغییر ساده می توانید تغییر زیادی هم در ناحیه دور کمر و هم در کیف پول خود ایجاد کنید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

 

منبع:

Kirtida R. Tandel. ” Sugar substitutes: Health controversy over perceived benefits” Journal of Pharmacology Pharmacotherapy. 2011 Oct-Dec; 2(4): 236–۲۴۳
Qing Yang. ” Gain weight by “going diet?” Artificial sweeteners and the neurobiology of sugar cravings.” Yale Journal of Biology and Medicine 2010 June; 83(2): 101–۱۰۸٫

Sending
User Review
0 (0 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*