رژیم 21 روزه دکتر کرمانی

این غذاها پیرتان می کند

غذاهایی که به بالا رفتن سن شتاب می دهند اینکه بعد از گذراندن چندین مهمانی پوست تان افت می کند دلیل دارد. آنچه می خورید روی پوست تان اثر می گذارد ( روی بهتر یا بدتر شدن ). چند غذای نامناسب نمی توانند یک شب پیر کنند، اما داشتن رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی […]

زمان مطالعه 16 دقیقه

تعداد بازدید 4864

تاریخ انتشار

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

این غذاها پیرتان می کند - 15 - پیر - خواص مواد غذایی

غذاهایی که به بالا رفتن سن شتاب می دهند

این غذاها پیرتان می کند - 16 - پیر - خواص مواد غذایی

اینکه بعد از گذراندن چندین مهمانی پوست تان افت می کند دلیل دارد.

آنچه می خورید روی پوست تان اثر می گذارد ( روی بهتر یا بدتر شدن ).

چند غذای نامناسب نمی توانند یک شب پیر کنند، اما داشتن رژیم غذایی فقیر از مواد مغذی می تواند به پوست ( و دندان ) در دراز مدت آسیب برساند.

در اینجا غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که باید در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنید تا بتوانید زیبایی و جوانی پوست خود را حفظ کنید.

شیرینی ها

این غذاها پیرتان می کند - 17 - پیر - خواص مواد غذایی

مصرف بیش از حد مواد قندی می تواند باعث شروع فرآیندی به نام گلیکوزیله شود.

نظریه: وقتی بیش از آنچه سلول ها می توانند پردازش کنند قند مصرف می کنید، مولکول های قند باقی مانده با پروتئین ترکیب می شوند و گلیکوزیلاسیون پیشرفته را
می سازند.
این ترکیب به کلاژن پوست آسیب می رساند ( پروتئینی که فرم و جوانی پوست را حفظ می کند ).

جای تعجب نیست که این مواد قندی برای لبخندتان هم ضرر داشته باشد.

قند به دندان ها می چسبد و باعث تشدید باکتری ها، پوسیدگی و تغییر رنگ دندان می شود.

اگر غذایی شیرین خوردید بلافاصله بعد از آن در دهان خود آب بچرخانید تا قند هایی که به دندان چسبیده است جدا شوند.

الکل

این غذاها پیرتان می کند - 18 - پیر - خواص مواد غذایی

کبد سالم یعنی پوست سالم.

هنگامی که کبد خوب کار می کند، سمومی که موجب آسیب رساندن به پوست می شوند به صورت طبیعی از بدن خارج می شوند.

اما اگر مواد سمی که درون کبد ساخته می شوند به خوبی شکسته نشوند، پوست بستر انواع مشکلات نظیر آکنه و چین و چروک می شود.

نوشیدنی های الکلی همچنین می توانند باعت روزاسه شوند.

الکل باعث کم آب شدن بدن می شود و برای خواب نیز خوب نیست، که همه این موارد با پیری زودرس در ارتباط هستند.

خواب ناکافی روی چین و چروک، رنگدانه های پوست، و خاصیت ارتجاعی آن تاثیر دارد.

گوشت سوخته

این غذاها پیرتان می کند - 19 - پیر - خواص مواد غذایی

روی همبرگری که می خورید تکه ای سوخته هست؟

آن قسمت ممکن است حاوی هیدروکربن های التهاب آور باشد.

که می تواند با التهابی که بوجود می آورد باعث شکسته شدن کلاژن پوست شود.

برای جلوگیری از این مشکل مجبور نیستید گوشت کبابی را از برنامه خود محو کنید، اما اطمینان حاصل کنید که مناطق سوخته ی گوشت را نمی خورید.

همچنین جایی که گوشت را در آن کباب کردید تمیز کنید تا دفعات بعدی غذایتان آلوده نشود.

غذا های نمکی

این غذاها پیرتان می کند - 20 - پیر - خواص مواد غذایی

ممکن است در پخت و پز از نمک استفاده نکنید، اما این تضمینی نیست که ثابت کند مصرفتان کم است.

بسیاری از غذاهای کنسرو شده را با سدیم محافظت می کنند، که می تواند باعث حبس آب در بدن شود و در نتیجه حالتی پف آلود پیدا می کنید.

پس مواظب غذاهایی که نمک بالایی دارند باشید.

و اگر به دنبال راه حلی سریع هستید با استفاده از یک نرم کننده حاوی کافئین با آب های محبوس شده مبارزه کنید.

این نوع نرم کننده در صورت استفاده ی مرتب باعث کاهش پف می شود.

بیشتر بخوانید:  آنتی اکسیدان چیست | لیست سوپرغذاهای حاوی آنتی اکسیدان

گوشت های فرآوری شده

این غذاها پیرتان می کند - 21 - پیر - خواص مواد غذایی

سوسیس، کالباس و انواع گوشت های فرآوری شده دارای سولفیت و انواع مواد نگهدارنده هستند، که می توانند باعث التهاب در پوست، و سرعت بخشیدن به روند پیر شدن آن شوند.

همچنین این نوع غذاها سرشار از نمک هستند، که باعث پف کردن می شوند.

این گوشت ها با بیماری های قلبی نیز در ارتباط هستند.

به جای استفاده از این نوع گوشت ها سعی کنید از گوشت های طبیعی استفاده کنید.

اگر هم دل کندن از این نوع گوشت ها برایتان سخت است سعی کنید کمتر استفاده کنید و در کنارش به مقدار فراوان سبزیجات استفاده کنید.

غذاهای تند

این غذاها پیرتان می کند - 22 - پیر - خواص مواد غذایی

غذاهای تند می توانند باعث تشدید روزاسه پوست شوند، اما در دوران یائسگی هم می توانند باعث ایجاد آسیب شوند.

رگ های خونی موجود در پوست واکنش پذیر تر هستند.

از آنجا که غذاهای تند باعث باز شدن رگ ها می شود، زنان یائسه ممکن است متوجه شوند پوستشان لکه دار شده و جوانی خود را از دست داده است.

از اینکه گاهی غذای تند بخورید نگران نباشید، اما اگر این کار مرتب انجام شود شاهد علائمی چون وریدهای عنکبوتی، پف، و یا قرمزی دائمی پوست خواهید بود.

اگر غذایی تند میخورید سعی کنید تندی ملایم داشته باشد.

گوشت قرمز

این غذاها پیرتان می کند - 23 - پیر - خواص مواد غذایی

گوشت چرب تولید رادیکال آزاد می کند.

رادیکال های آزاد در جستجوی الکترون های از دست رفته هستند، آنها الکترون ها را از سلول های سالم می گیرند، و به آنها آسیب می رسانند.

این آسیب در نهایت روی توانایی پوستتان برای محافظت از خود و تولید کلاژن تأثیر می گذارد.

خوردن همبرگر لذت بخش است اما نه همیشه.

سعی کنید به خوردن چنین غذاهایی عادت نکنید.

بهتر است گوشت های کم چرب مانند گوشت شتر مرغ یا گوشت مرغ میل کنید.

همچنین استفاده از آنتی اکسیدان ها را نیز فراموش نکنید، آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد می جنگند.

می توانید هم از غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و هم سرم های زیبایی که حاوی ویتامین C هستند استفاده کنید.

نوشیدنی های انرژی زا

این غذاها پیرتان می کند - 24 - پیر - خواص مواد غذایی

نوشیدنی های انرژی زا ممکن است باعث شوند فکر کنید مانند یک کودک انرژی دارید، اما آنها تاثیر خوبی روی دندان هایتان ندارند.

در واقع مینای دندان بر اثر خوردن نوشیدنی های انرژی زا بیشتر از نوشیدنی های ورزشی تحت تاثیر منفی قرار می گیرد.

همچنین مشخص شده است که نوشیدنی های انرژی زا بیشتر اسیدی هستند.

اما اگر واقعا به این نوشیدنی برای تجدید قوا نیاز دارید سعی کنید با نی آن را استفاده کنید تا کمترین تماس را با دندان ها داشته باشد.

لیموناد

این غذاها پیرتان می کند - 25 - پیر - خواص مواد غذایی

همه ی مرکبات می توانند باعث فرسایش مینای دندان شوند، اما لیمو ترش می تواند بدترین آنها باشد.

آبلیمو در مقایسه با آب پرتقال یا گریپ فروت بیشترین آسیب را وارد می کند.

حالا با اضافه کردن شکر به لیموناد هم اسید را به دندان ها می رسانید و هم قند ها فرصت این را پیدا می کنند تا به دندان ها بچسبند، که باعث پوسیدگی و بد رنگ شدن دندان می شود.

بیشتر بخوانید:  این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید

مانند نوشیدنی های انرژی زا این نوشیدنی را نیز با نی استفاده کنید.

هر چیزی که کافئین دارد

این غذاها پیرتان می کند - 26 - پیر - خواص مواد غذایی

کافئین مانند دیگر مدرها، می تواند باعث دفع مایعات و کاهش رطوبت بدن شود، که شامل پوست هم می شود.

هرچیزی که باعث دفع مایعات شود می تواند باعث کم شدن رطوبت پوست نیز بشود، که نتیجه ی آن خشکی و پیری پوست است.
خبرهای خوب: مبارزه با عواقب نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه ساده است.

استفاده از مرطوب کننده ها راحت ترین راه برای بازگرداندن جوانی به پوست خشک است.

مرطوب کننده ای استفاده کنید که حاوی اسید هیالورونیک باشد، چون خاصیت فوق العاده ای در رطوبت پوست دارد.

چربی های ترانس

این غذاها پیرتان می کند - 27 - پیر - خواص مواد غذایی

اگر بالا رفتن خطر بیماری های قلبی به دلیل مصرف چربی های ترانس شما را راضی به کم کردن مصرف آن نمی کند، خراب شدن پوست تان را نیز به لیست ضررها اضافه کنید شاید نظرتان عوض شد.

چربی های ترانس باعث افزایش التهاب می شوند ( التهاب خبر بدی برای کلوژن نیز هست ).

به علاوه چربی های ناسالم تخریب حاصل از uv را شدت می بخشد، که دلیل شماره یک آکنه است.

برچسب های ” 0 گرم چربی ترانس ” گولتان نزند، چون هنوز آن غذا می تواند زیر 0.5 گرم چربی مصنوعی داشته باشد.

همچنین از خرید مواد غذایی که روغن هیدروژنه را جزء مواد تشکیل دهنده آورده اند اجتناب کنید.

قهوه

این غذاها پیرتان می کند - 28 - پیر - خواص مواد غذایی

کافئین موجود در قهوه تنها دلیل پیر شدن نیست، قهوه برای دندان ها نیز به مرور زمان مشکل ساز می شود.

نوشیدنی های اسیدی منافذ میکروسکوپی در سطح مینای دندان ایجاد می کنند و باعث شدت گرفتن روند فرسایش آن می شوند.

نمی توانید قهوه را فراموش کنید؟ نباید هم این کار را بکنید.

تحقیقات نشان داده است:

قهوه مزایای زیادی برای سلامت دارد، از جمله ارتباط احتمالی بین قهوه یا کافئین و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست.

تنها کافیست در کنار قهوه یک لیوان آب نیز میل کنید.

آب یک ph طبیعی است، که اسید را می شوید.

آدامس های بدون شکر نیز می توانند جلوی تغییر رنگ دندان را بگیرند، چون باعث افزایش ترشح بزاق می شوند.

چای سیاه

این غذاها پیرتان می کند - 29 - پیر - خواص مواد غذایی

به لطف تانن بالا، مصرف کنندگان چای نیز از لکه در امان نیستند.

خبر خوب: یک مطالعه جدید که در مجله بین المللی دندانپزشکی بهداشت منتشر شده نشان داده است که:

کازئین موجود در شیر لکه های دندان حاصل از چای را کاهش می دهد.

ریختن لیمو در چای حالتی اسیدی شبیه به قهوه را ایجاد می کند، اسید سیتریک مینای دندان را ضعیف می کند، و همچنین دندان ها بیشتر مستعد به لکه می شوند.

 

 

این غذاها پیرتان می کند - 30 - پیر - خواص مواد غذایی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*