این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید

بیماری ها، رژیم دیابت، رژیم لاغری، مقالات

    این نشانه ها می گویند مشکل قند خون دارید

    بسیاری از ما در حال حاضر  با مشکلات پیش دیابت و یا دیابت دست و پنجه نرم می کنیم متاسفانه مشکل قند خون آنقدر افزایش یافته که برای مردم تبدیل به یک مساله عادی شده است.  مشکل قند خون یک پدیده جدید است که در صورت مبتلا شدن سرشار از استرس و خستگی و … می شوید. قندخون درست مانند هورمون، سیستم ایمنی و باکتری های روده نه باید خیلی بالا باشد، نه خیلی پایین بلکه باید در حد درست و متعادل بایستد.


    کوئیز: آیا به قند اعتیاد دارید؟

    اصلی ترین عامل مشکل قند خون : مقاومت به انسولین

    برای اینکه قند خون به سلولها وارد و تولید انرژی کند، به هورمون انسولین نیاز دارد.  وقتی دچار مقاومت به انسولین شوید گیرنده های سلول ها به خاطر التهاب و سموم، کند و مسدود می شوند. در نتیجه، مقدار زیادی انسولین و قندخون در بدن باقی می ماند که تنها باعث احساس ناخوشایند در بدن می شود بلکه می تواند به دیابت تبدیل شود. همچنین یکی از دلایل اصلی حملات قلبی و سکته مغزی است.

     

    علائم نشان دهنده مشکل قند خون در بدن

    چگونه متوجه شویم که مشکل قند خون داریم؟ اگر بیش از یک مورد از موارد زیر در موردتان صدق کرد، توصیه می کنم حتما آزمایش قند خون بدهید.

    • زیاد هوس شیرینی، نان و کلوچه می کنید.
    • خوردن شیرینی، هوس خوردن غذاهای شیرین را در شما کم نمی کند.
    •  اگر یک وعده غذایی نخورید یا دیر شود عصبی می شوید.
    • برای گذراندن روز به کافئین نیازمندید.
    •  اگر یک وعده را از دست بدهید، احساس گیجی می کنید.
    • غذا خوردن باعث می شود احساس خستگی و نیاز به خوابیدن پیدا کنید.
    • کاهش وزن برایتان دشوار می شود.
    • غالبا احساس ضعف، لرزه و عصبی بودن می کنید.
    • تعداد دفعات ادرارتان بالا رفته است.
    • مضطرب هستید، به سادگی ناراحت یا نگران می شوید.
    • حافظه تان مانند آنچه قبلا بود نیست.
    •  دیدتان تار شده است.
    •  میان تنه تان با باسن برابر شده یا حتی بزرگ تر از آن است.
    • میل جنسی تان کاهش یافته است.
    • همیشه تشنه هستید.

     

    راه های طبیعی برای بهبود تعادل و مشکل قند خون

    لازم نیست بنشینید و ببینید که  بالا و پایین رفتن های مکرر قند خون چه بلایی سرتان می آورد. در ادامه نکاتی را به شما می آموزم تا سطح قند خونتان را متعادل کنید.

     

    1- میزان قندخون طبیعی بدنتان را پیدا کنید

    اگر میزان قندخون پایین تر از 100 باشد فرد سالم و دیابت ندارد. بین 100 الی 126 پیش دیابت و مستعد ابتلا به بیماری دیابت است و بالای 130 دیابت نوع یک  است و باید فرد سریعا تحت درمان قرار گیرد.

     

    2- منیزیم

    مصرف بالای منیزیم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود دهد. همچنین منیزیم، چربی و فشار خون بالا را بهبود می دهد.

     

    3- کرومیوم خود را تقویت کنید

    وقتی سطح کرومیوم پایین است، سطح کلسترول HDL  سقوط می کند. درنتیجه مقاومت به انسولین افزایش و  چربی خون بالا می رود. مکمل کرومیوم می تواند عملکرد گیرنده ها را تقویت کند. بهترین غذاهایی که منبع کرومیوم به حساب می آیند عبارتند از پیاز، گوجه فرنگی و سیب زمینی.

     

    4- از ویتامین E کمک بگیرید

    ویتامین E نشان داده که می تواند از حساسیت به انسولین حمایت کند. میزان مصرف استاندارد در طول یک روز 600 تا 900 میلی گرم است.

     

    5- ادویه مصرف کنید

    دارچین می تواند فعالیت های علامت دهی انسولین در سلول های چربی را تغییر دهد. از این رو پتانسیل بالایی در کمک به درمان دیابت دارد. همچنین این ادویه می تواند قند و چربی خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به شکل قابل توجهی کاهش دهد.

     

    6- روده خود را درمان کنید

    سلامت روده و تعادل قند خون به شکل جدایی ناپذیری با هم در ارتباط هستند. ضعف سلامت روده می تواند قند خونتان را بهم بریزد. بنابراین باید بیش از گذشته به سلامت روده خود اهمیت دهید.

     

    7- کمی ویتامین نور آفتاب را دریافت کنید

    استفاده از مکمل ویتامین D می تواند به مدت 12 هفته چربی بدن را تا 7 درصد کاهش دهد.  مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است.

     

    8- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید

    قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به آلزایمر دیابت نوع 3 می گویند.

    از سوی دیگر رژیم کتوژنیک – برنامه ای که چربی ها به جای قندها منبع اصلی تامین انرژی تان هستند – نشان داده که می تواند کارهای فوق العاده ای برای سلامت مغزتان انجام دهد. چربی های سالم، نوع پایداری از انرژی را برای بدن فراهم می کنند و این کاملا بر خلاف قند است که بیشتر افراد درگیر آن هستند.

    برای اینکه مغزمان بتواند درست کار کند انرژی زیادی لازم است. پایدارترین نوع انرژی برای سلامت بهینه مغز چربی های سالم هستند.

     

    9-  امگا دریافت کنید

    قابلیت اسید چربی های امگا 3 این است که می توانند خطر سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش دهند. اما آنها قابلیت دیگری نیز دارند که ویژه دیابتی ها است. چربی های امگا 3 مانند روغن ماهی، با دیابت در ارتباط هستند و می تواند خطرات این بیماری را کاهش دهد.

     

     

    نویسنده: دکتر ویلیام کول


    ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
    در حال ارسال
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    0 (0 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *