با این تمرین ها انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهید

خانه » زندگی رژیمی » ورزش و زیبایی » با این تمرین ها انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهید
با این تمرین ها انعطاف پذیری عضلات را افزایش دهید

این حرکات را خوب تمرین کنید تا از آسیب دیدگی پیشگیری کنید و در بلندمدت، انعطاف پذیری خود را افزایش دهید.

اگر تا به حال بازی های ورزشی انجام داده باشید مسلما گاهی دچار مشکلات همسترینگ شده اید. بر اساس تحقیقات کشیگی عضله همسترینگ یکی از شایع ترین آسیب دیدگی ها میان ورزشکاران است و احتمال اینکه مزمن شود بالا است. در واقع بیش از دو سوم دوندگانی که کشیدگی عضله را تجربه می کنند در طول سال دوباره آسیب می بینند. از میان چهار عضله همسترینگ، عضله دو سر ران بیشتر دچار آسیب دیدگی می شود چون وقتی پا به جلو تاب می خورد بیشترین فشار روی آن می آید و در طول ورزش هایی که سرعت بالایی می خواهند مانند دو سرعت یا فوتبال بیشترین ضربه را این عضله به خود جذب می کند.

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*