برای سالم زندگی کردن در ۶۰ سالگی:

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » برای سالم زندگی کردن در ۶۰ سالگی:

سلامت کلی:

  • ویزیت سالانه سلامت زنان
  • چک کردن فشار خون
  • سالم غذا خوردن
  • تثبیت وزن سالم
  • انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته ( افراد ۶۵ سال به بالا که متناسب هستند و مشکل مزمنی ندارند )
  • صحبت با پزشک درباره برنامه فعالیت فیزیکی مناسب ( افراد ۶۵ سال به بالا که سطح تناسبشان پایین است یا مشکلی مزمن دارند )
  • ترک سیگار و یا اصلا شروع نکردن آن
  • دریافت واکسن فصلی آنفولانزا
  • دریافت واکسن زونا
  • دریافت واکسن های ذات الریه ( ۶۵ سال به بالا )
  • پیگیری دیگر واکسن های مورد نیاز
  • پرسش از پزشک درباره مصرف روزانه آسپرین
  • صحبت با پزشک درباره پیشگیری از افتادن و زمین خوردن
  • صحبت با پزشک درباره هر گونه فشار فردی یا خانگی
  • صحبت با پزشک درباره اینکه چه زمانی به تست پاپ اسمیر و HPV نیاز دارید ( ۶۵ سل به پایین )
  • صحبت با پزشک درباره عفونت های جنسی و نیاز به معاینه
  • انجام تست HIV حداقل برای یک مرتبه در زندگی ( ۶۵ سال به پایین )

مشکلات و بیماری ها:

  • در صورت داشتن سابقه خانوادگی یا مشکلات قلبی با پزشک درباره چک کردن کلسترول صحبت کنید
  • انجام آزمایش دیابت در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی
  • صحبت با پزشک درباره سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان
  • انجام سالانه آزمایش ماموگرافی
  • انجام آزمایش سرطان روده بزرگ
  • اگر سیگار می کشید یا در گذشته می کشیدید درباره آزمایش سرطان ریه از پزشک سوال کنید
  • صحبت با پزشک درباره انجام آزمایش پوکی استخوان
  • صحبت با پزشک برای انجام آزمایش هپاتیت B
  • صحبت با پزشک درباره استرس، افسردگی و دیگر مشکلات مربوط به سلامت روان
امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*