بهترین راه برای رهایی از چاقى

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » بهترین راه برای رهایی از چاقى

كدام بهتر است؟

  • به فرزندتان ماهی بدهيد؟
  • يا به فرزندتان ماهي گيری ياد بدهيد؟

دادن برنامه ي غذايی، ماهی دادن است. آموزش تغذيه ی صحيح، ماهي گيری ياد دادن.
رژيم های غذايی مبتنی بر برنامه ي غذايی تنها باعث محروم و محدود كردن افراد چاق، آن هم محروميت از بهترين لذتهای زندگي شان می شود كه همانا لذت خوردن است.ما حق نداريم آزادی انسان ها را در انتخاب غذا محدود كنيم

سوره اعراف: آیه ۳۲

{قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللّهِ الَّتِيَ أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالْطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ}.

اگر بخواهيم واقع بين باشيم مي بينيم كه هيچ دليلی برای تغيير محتوای سفره ها نداريم . زيرا ما شاهد هستيم كه چاق ها ،لاغرها و خوش اندامها همه سر يك سفره مي نشينند و همان غذاها را مي خورند، همان پلومرغ ها، همان چلوكباب ها، همان چلوخورشت ها، همان دلمه ها همان پيتزاها و ساندويچ هايی كه ديگران مي خورند.
پس مشكل چاق ها، سفره وغذاهای درون آن نيست. ما نبايد برای لاغركردن افراد چاق يا چاق كردن افراد لاغر سفره هارا عوض كنيم… بلكه بايد سعی كنيم مشكل آنهارابه طور اساسی حل كنيم و چنين كاری ممكن نيست مگرباكنترل ‌رفتارهای خوردن. رفتارهايى كه منجر به اختلاف زيادی در دريافتي های افراد از سفره است… اين اختلاف رفتارها است كه چاقى، لاغری وخوش اندامی را به وجود مي آورد. پس بهترین راه حل:

«آموزش روش تغذيه ی صحيح است»

وقتی ما به افراد چاق برنامه های مخصوصی مي دهيم برای اين است كه مي-خواهيم با دادن برنامه، الگويی خوب در تهيه ی يك برنامه ي غذایی نمونه را به افراد ارايه دهيم. برنامه هاي غذايی ما در حقيقت الگو و نمونه‌ای برای بهتر شدن رفتار غذايی شماست. برای مثال، خانم چاقی برای كاهش وزن در برنامه شركت كرده وپنجشنبه شب برای حضور در يك جشن عروسی دعوت شده است، در آن برنامه ی شام ايشان: «دو عدد كوفته با دو كف دست نان، يك ميوه به‌اضافه سالاد» ذكر شده است.
من به او توصيه مي كنم اين برنامه ی غذايی را همراه خود نبرد زيرا در اين گونه سفره ها به هيچ وجه كوفته ديده نمی-شود! پس چه بايد كرد؟ اين خانم يابايد خود را از صرف شام محروم كند يابرخلاف برنامه عمل كرده ، قاچاق خوري ها را شروع كند و رژيم خود را به هم بزند.
يك راه حل ديگر نيز در برنامه ی غذايی ما پيشنهاد داده شده كه آموزش روش تغذيه ی صحيح واستفاده از آن است . ما در كلاس تغذيه به شما خواهيم گفت كه هر يك عدد كوفته به طور متوسط ۲۰۰ كالری وهر كف دست (۳۰ گرم)نان ۷۵ كالری دارد، پس خودتان مي توانيد نتيجه گيری كنيد كه مجموع كالری تعيين شده برای شام امشب شما مساوی ۶۲۵ كالری است. همچنان در كلاس تغذيه و كتاب آن به شما تفهيم شده كه هر يك قاشق برنج پر روغن ۴۰ كالری دارد وهر كفگير برنج پر روغن (کته ای) (۶ قاشق) تقريباً دارای ۲۵۰ كالری و يك ران مرغ متوسط کامل دارای ۲۲۵ كالری است و خوردن سالاد آزاد است ولی بدون سس مايونز.

پس شما مي توانيد با استفاده از اطلاعات كلاس تغذيه واطلاعات اين كتاب از غذاهای مساوی و جايگزين استفاده كرده و از شام عروسی لذت ببريد.
با يك محاسبه ساده مي توانيد غذای امشب را با غذای موجود در سفره جايگزين كنيد.

يك كفگير برنج پر روغن۲۵۰ كالرى
يك ران کامل مرغ۲۲۵ كالرى
يك نوشابه۱۲۰ كالرى
چای با سه حبه قند۳۰ كالرى
سالاد بدون سس (آزاد)۰ كالرى
مجموع كل شام ۶۲۵ كالرى

پس با درك دانش تغذيه مي توانيد در مناسبت ها، جشن ها، مسافرت ها، مهماني ها و ميزباني ها حضور داشته باشيد و بدون داشتن برنامه ی غذايی، رژيم غذایی خود را اجرا كنيد. پس از رسيدن به وزن ايده‌آل، مي-توانيد با اندك تغييری در برنامه ی غذايي خود، رژيم نگهداشتن وزن را اجرا و با اين روش وزن ايده‌آل خود را حفظ كنيد.

پس از رسيدن به وزن ايده‌آل، مي توانيد با اندك تغييری در برنامه ی غذايي خود، رژيم نگهداشتن وزن را اجرا و با اين روش وزن ايده‌آل خود را حفظ كنيد.

برگرفته از کتاب معجزه ای برای چاق ها و لاغرها

دکتر کرمانی ن.پ : ۱۸۹۴۴

مشاهده لیست کتابهای دکتر کرمانی

 

۳٫۴/۵ - (۱۲ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*