به چه کسی چاق می گویند؟

چاقی برای هر دسته از افراد، تعریف متفاوتی دارد. مردم عادی به افرادی که شکمشان بزرگ است و جلو افتاده، چاق می‌گویند.  پزشکان اما به کسانی که بیش از ۱۵ درصد اضافه وزن دارند و متخصصان زیبایی به کسانی‌که پهلوی باریک و شکم صاف نداشته باشند، چاق می‌گویند! درباره وزن مناسب، سه نوع تفکر وجود […]

زمان مطالعه 8 دقیقه

تعداد بازدید 24535

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

به چه کسی چاق می گویند؟ - 11 - - رژیم تناسب اندام
میانگین امتیاز 5 از 5
به چه کسی چاق می گویند؟
چاقی برای هر دسته از افراد، تعریف متفاوتی دارد. مردم عادی به افرادی که شکمشان بزرگ است و جلو افتاده، چاق می‌گویند.

 پزشکان اما به کسانی که بیش از ۱۵ درصد اضافه وزن دارند و متخصصان زیبایی به کسانی‌که پهلوی باریک و شکم صاف نداشته باشند، چاق می‌گویند! درباره وزن مناسب، سه نوع تفکر وجود دارد:

وزن مناسب زیبایی اندام: وزن زیبایی

وزن مناسب با سلیقه عموم مردم جامعه: وزن ایده آل

وزن مناسب سلامتی بدن: وزن سلامتی

اضافه وزن در واقع عبارت است از داشتن وزنی بالاتر از حد ایده‌آل که بر طبق استاندارهای قد و وزن و شاخص توده بدنی (BMI) فرد، قابل تخمین است. باید در نظر داشت که اضافه وزن، همواره به دلیل افزایش وجود چربی در بدن نیست بلکه طبق تعریف، افرادی که دارای حجم عضلانی زیاد هستند نیز می‌توانند دارای اضافه وزن باشند. در واقع به تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن، چاقی گفته می‌شود.

برای مثال، خانمی به يكی از مراكز مراجعه كرده كه دارای مشخصات زير است:

  • قد: 166 سانتيمتر.
  • سن: 25 سال.
  • دورمچ = 161 ميليمتر.

وزن متناسب برای شخصی با ویژگی های ذکر شده، به این صورت است:

به چه کسی چاق می گویند؟وزن زيبايی اندام تناسب اندام

 

 

 

همچنين مي توانيم با استفاده از فرمول زير، وزن مناسب تقريبی را به‌دست بياوريم:
وزن زيبايی اندام تناسب اندام

پیشنهاد می شود:

  • افراد بالای 50 سال، از برنامه ي پزشكی استفاده كنند؛ برنامه پزشکی همان وزن سلامتی است، با این تفاوت که 10 درصد بیشتر از وزن مناسب است.
  • افراد زير 30 سال، از برنامه ي زيبايی اندام استفاده كنند؛ وزن زیبایی اندام، 10 درصد کمتر از وزن مناسب است.
  • افراد بين 30 تا 49 سال، از برنامه ي ایده آل استفاده كنند؛ وزن ایده آل، همان وزن مناسبی است که طبق محاسبات برنامه به اندام، به رژیم گیرندگان پیشنهاد می شود.

وزن مناسب برای افراد چه قدر است؟

چهار عامل مهم در تعيين وزن مناسب نقش دارند:

به چه کسی چاق می گویند؟ رژیم لاغری رژیم چاقی دکتر کرمانیبه چه کسی چاق می گویند؟ رژیم لاغری رژیم چاقی دکتر کرمانیبه چه کسی چاق می گویند؟ رژیم لاغری رژیم چاقی دکتر کرمانیبه چه کسی چاق می گویند؟ رژیم لاغری رژیم چاقی دکتر کرمانی

وزن مناسب افراد، متكی به چند عامل مهم است. به همين سبب يك سؤال درباره ی وزن مناسب، چندين جواب درپی خواهد داشت.

شاخص توده بدن يا عدد سلامتی (BMI) چگونه محاسبه می شود؟

به منظور تعيين عدد سلامتی از رابطه زير استفاده می شود:
اندازه گیری bmi محاسبه اضافه وزن رژیم لاغری
عددی كه به دست مي آيد نشانه ی وضعيت اندام آن فرد است:

به چه کسی چاق می گویند؟

گذشته از اين فرمول ها، لاغر به كسی گفته می شود كه وزنش %15 الی 20% كمتر از حد طبيعی باشد. امّا اگر بيش از 20% زير حد طبيعی باشد، شخص دچار لاغری مفرط
مي باشد و نياز به كنترل و اصلاح دقيق وزن دارد.

دیدگاه دکتر کرمانی درباره کاهش وزن بر اساس فاکتور سن، چیست؟

افراد با سن بالاتر از 45 سال، بهتر است وزن خود را، 10% بيشتر از وزن تعيين شده توسط رایانه انتخاب كنند. (وزن سلامتی)
اما برای افرادی كه سن آنها بين 30 تا 45 سال است، وزن انتخابی توسط رایانه بسيار مناسب مى باشد. (وزن ایده آل)
به بانوان زير 30 سال، توصيه مي شود وزن خود را به 10% زير وزن تعيين شده توسط رایانه برسانند. (وزن زیبایی اندام)

به افراد متأهل توصيه مي شود كه نظر و ديدگاه همسرشان را محترم بدانند و مدنظر خود قرار دهند.

 

رفتارهای انسان‌ها مطابق قواعد ژنتیک است. هر فردی ژن‌های رفتاری خاص خود را از نیاکانش دریافت کرده و به ارث می‌برد. یکی از این ژن‌های رفتاری، ژنِ رفتاریِ خوردن است. برای مثال، دو خانواده را در نظر بگیرید که در یکی همگی لاغر و در دیگری همگی چاق هستند.
این‌ها چاقی را به ارث نبرده‌اند، بلکه رفتار «اگر دیدی بخور»، یعنی اضافه خوردن را به ارث برده‌اند که سبب چاقی می‌شود. بنابراین، فرق زیادی بین رفتار و ژن وجود دارد. اگر ژن چاقی وجود داشت، هیچ امیدی به کاهش یا اضافه وزن نداشتیم! ولی چون رفتار افراد قابل کنترل است، به راحتی می‌توان لاغرها را چاق و چاق ها را لاغر کرد، چنانکه با تغییر برنامه غذایی افراد، می توان این کار را انجام داد.

 

دکتر محمد صادق کرمانی
به چه کسی چاق می گویند؟ - 22 - - رژیم تناسب اندام

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
تاریخچه ویرایش

نسخه فعلی

1392/10/04

نویسنده: مریم اصیلی

    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
فاطمه 1403/04/17

سلام خسته نباشید من ۱۴ سالمه وزنم ۴۴ کیلوگرمه قدمم ۱۵۳ وزنم با قدم و با سنم خوبه؟..

کارشناس به اندام 1403/04/18

سلام سلامت باشید بله عزیزم نسبتا خوبه

مریم 1403/04/12

سلام وقتتون بخیر من ۲۰سالمه قدم ۱۵۹ و وزنم۵۹ بنظرتون قدم نسبت به سنم کوچیک نیست؟

کارشناس به اندام 1403/04/13

سلام وقت بخیر عزیزم نسبتا خوبه اما امکان رشد قدی بعد از18 خیلی ضعیفه

آهو 1403/03/11

سلام من 14 سالمه قدم 157 و وزنم 73 هستش بنظرتون چه وزنی خوبه برام؟

کارشناس به اندام 1403/03/12

سلام اهو جان 45 47 کیلو وزن خوبی برای شما هست برای رژیم وکاهش وزن هم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام برنامه رو انجام بدین

- نازنین 1403/01/25

سلام من۱۳ سالم وزنم ۷۷ کیلوگرم قدم ۱۶۲ سانتی متر می خواهم بدونم وزن مناسب من چقدر

کارشناس به اندام 1403/01/26

سلام عزیزم حدود 47 46 کیلو وزن مناسبی برای شما هست چون سن رشد و دارین هر رژیمی مناسب شما نیست برای کاهش وزن وتناسب اندام میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام برنامه رو انجام بدین

نازنین 1403/01/25

سلام من ۱۳ سالم قدم ۱۶۱ و وزنم ۷۷ کیلو گرم میخوام بدونم وزن مناسب من چقدر هست

کارشناس به اندام 1403/01/26

سلام عزیزم 47 45 کیلو وزن مناسب شما هست

-هیچکس 1402/11/04

سلام من ۱۴ سالمه و ۱۵۳ قدمه و ۵۷ وزنمه خودم از اندامم را ضیم رژیم گرفتم و ۱۳ کیلو کم کردم که به اینجا رسیدم از طرف اطرافیانم بهم میگن چاق نیستم و اینکه نمیتونم بی ام آی بدنم رو بدست بیارم چون استخون بندی درشت دارم من الان خیلی سر در گممم🙃😑

کارشناس به اندام 1402/11/05

سلام عزیزم bmi 24 هست

- 1402/07/25

سلام خسته نباشید من ۱۵ سالمه و قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۰ کیلو است بنظر شما وزن ایده الم چقد باید باشه

کارشناس به اندام 1402/07/26

سلام سلامت باشید عزیزم وزن مناسب برای شما 50 کیلو هست حدود 20 کیلو اضافه وزن دارین برای لاغری هم حتما با رژیم اصولی پیش برید برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید

- 1402/04/10

سلام من ۱۱سالمه و۵۲کیلوهستم بایدچقدرکم کنم

کارشناس به اندام 1402/04/11

سلام عزیزم به اندازه قد اشاره نکردین برای محاسبه وزن مناسب روی لینک بزنید

- 1402/03/09

سلام من ۱۵ سال دارم قدم ۱۶۵ وزنم ۶۵ میتونم با رژیم وزن مو کاهش بدم؟؟

کارشناس به اندام 1402/03/10

سلام بله عزیزم برای رژیم میتونین روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین

اسماعیلی 1401/07/27

سلام من ۱۴ سالمه و ۱۵۵ قدم هست ۵۲ هم وطنم هست میخواستم ببینم وزنم ساله یا زیاده

کارشناس به اندام 1401/07/30

سلام عزیزم .از طریق این لینک میتونی وزن ایده آل خودت رو محاسبه کنی

ماهان 1401/06/24

سلام من ۱۵ سال سن دارم و قدم ۱۷۸ هست وزنم ۱۲۰ میتونم بارژین کم کنم آیا ??? اگه میشه لطفا بهم اطلاع بدید

کارشناس به اندام 1401/06/27

سلام دوست خوبم تنها راه کاهش وزن شما استفاده از یه رژیم اصولیه که مناسب سنت باشه برای دریافت رژیم کاهش وزن کودک ونوجوان دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

رها 1401/05/09

من قدم 177 وزنم 72 سنم 17 سال به نظر تون من چاقم

کارشناس به اندام 1401/05/11

سلام رها جان .برای محاسبه وزن ایده آلت به این لینک مراجعه کن .

دختری 1401/04/08

سلام من ۱۴ سال و ۳ هفته دارم من قدم ۱۵۷ و وزنم ۵۵ هستش ایا با رژیم لاغر میشم خودمو به ۵۳ یا ۵۰ برسونم

کارشناس به اندام 1401/04/09

سلام عزیزم بله چراکه نه با رژیم اصولی کودک و نوجوان دکتر کرمانی که مناسب سن خودت هست میتونی سالم وزن کم کنی .برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کن

سلام! 1400/08/11

من ۱۴ سال و ۳ ماه دارم قدم ۱۵۵ وزنم ۴۱ هست من کمبود وزن دارم چطوری میتونم وزن اضافه کنم؟

کارشناس به اندام 1400/09/03

سلام دوست خوبم مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل حبوبات و سیب زمینی و ماکارونی رو افزایش بده مولتی ویتامین و آهن و زینک برای افزایش اشتها و افزایش وزنت استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کن

پریا 1400/07/17

بسیار عالی و واضح بود

رامینا 1400/04/05

سلام اقای دکتر.من دختری ۱۸ ساله با قدمی ۱۵۰ cm و وزنی ۵۰ هستم چطور میتونم به اندامی زیبا دست پیدا کنم؟

کارشناس به اندام 1400/04/14

سلام دوست عزیز برای اینکه متوجه میزان اضافه وزنت بشی مشخصات جسمانیت رو در این لینک وارد کن

ناشناس 1400/03/24

سلام من قدم ۱۴۰ و وزنم ۴۲ و ۱۲ سالمه ایا من زیادی وزن دارم یا نه

کارشناس به اندام 1400/03/27

سلام دوست خوبم برای اینکه متوجه میزان اضافه وزنتون بشید مشخصات جسمامیتون رو در این لینک وارد کنید

ناشناس 1400/03/15

باعرض.سلام‌و‌خسته‌نباشید🙋🏻‍♀️ من‌۱۴سالمه‌قدم‌۱۵۷‌و‌‌ وزنم‌۷۰‌هست‌ من‌خیلی‌وقته‌میخوام‌رژیم‌بگیرم‌اما‌ نمیتونم‌برنامه‌غذایی‌میخواهم‌که‌در‌۲ماه‌ ۱۰‌کیلو‌کم‌کنم‌امکانش‌هست‌آیا؟

کارشناس به اندام 1400/03/16

سلام دوست عزیز در رژیم دکتر کرمانی شما هر ماه بین ۳ تا ۴ کیلو می تونید وزن کم کنید برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

لیندا 1399/11/03

سلام ببخشید من ۱۳ سال دارم قدم ۱۷۰ و وزنم ۷۵ تا است به نظرم خیلی چاقم به نظر شما هم من چاقم

کارشناس به اندام 1399/11/19

لیندای عزیز، BMI به شما کمک می کنه تا با وارد کردن اطلاعاتی مثل قد، وزن، سن، جنسیت و دور مچ از میزان اضافه وزنتون مطلع بشین. برای محاسبه ی BMI به صفحه محاسبه BMI مراجعه کنید.

گیلدا 1399/10/15

سلام وقتتون به خیر منقدم 168 ووزنم 88 وقسمت پایین اندامم خیلی درشته واین ارثی هستش حالا موندم چه کنم رژیم غذایی بگیرم یا با ورزش درست میشه خسته شدم

کارشناس به اندام 1399/10/16

گیلدای عزیز، رژیمی که تنها بخشی از بدن را کاهش یا افزایش بده وجود نداره. پیشنهاد می کنیم با برنامه غذایی و ورزش وزنتون رو کاهش بدین. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.