ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

برای داشتن یک هدف مناسب، این 4 نکته را رعایت کنید.

برای داشتن یه هدف مناسب، این 4 نکته رو رعایت کنید رژیم دکتر کرمانی

 

 

دانلود فایل صوتی مقاله

 

مهم ترین مزیت هدف گذاری، رسیدن به هدف نیست بلکه کاری هست که انجام می دهید و شخصی که به آم تبدیل می شوید.

هدف گذاری ابزار قدرتمندی هست چون باعث تمرکز می شود و به رویاهامون شکل می دهد.

هدف گذاری، این قابلیت رو به ما می دهد که دقیقا همان کاری را کنیم که باعث می شود چیزی که تو زندگی می خواهیم را به دست بیاوریم.

تو مسیری رشد و پیشرفت کنیم که قبلا هیچ وقت توی آن قرار نداشتیم.

برای رسیدن به اهدافمان باید بهتر شویم.

زندگی طوری طراحی شده که ما برای آینده رویا پردازی و تو زمان حال زندگی می کنیم.

متاسفانه زمان حال می تواند موانع دشوار زیادی رو به وجود بیاورد.

اما هدف گذاری می تواند برای مدت زمان طولانی، دیدگاهی را تو زندگی ایجاد کند.

همه ما به اهداف قوی و بلند مدت نیاز داریم تا کمکمان کنند از این موانع کوتاه مدت عبور کنیم.

خوشبختانه هرچقدر هدفمان قوی تر باشد کارهای بیشتری می توانیم انجام بدهیم و همین تضمین می کند که می توانیم به آن برسیم.

وقتی اهدافمان رو مطالعه و یادداشت می کنیم، جنبه های اصلی که باید یاد بگیریم و به خاطر بسپاریم کدامند؟

بیایید نگاه دقیق تری به هدف گذاری و اینکه چطور می شود آن را به شکل نیرومند و عملی انجام داد داشته باشیم:

1- ارزیابی و تامل کردن

تنها راهی که می توانیم مسئولانه تصمیم بگیریم که در آینده چه می خواهیم و چطور می توانیم به آنجا برسیم.

این است که بدانیم در حال حاضر کجاییم و میزان رضایت فعلی مان چقدر هست.

برای همین یک مدت رو صرف فکر کردن و نوشتن وضعیت فعلی خودتان کنید و در هر نقطه مهم، این سوالو از خودتان بپرسید: خوبه؟

ارزیابی دو تا هدف دارد:

اول اینکه یک راه عینی به شما می دهد تا دستاوردهای خودتان و دیدگاهتان در زندگی را ببینید.

دوم اینکه نشانتان می دهد کجایید.

پس می توانید تعیین کنید کجا می خواهید بروید.

ارزیابی، خط مقدمی را به شما نشان می دهد که می توانید از آنجا کارتان را شروع کنید.

این هفته چند ساعت زمان برای ارزیابی و فکر کردن بذارید، ببینید کجا هستید.

بنویسید که چند ماه برای پیشرفت نیاز دارید و به همین شکل به ارزیابی و تفکر و ادامه بدهید.

می بینید چقدر این کار کمکتان می کند تا روی هدفی که دارید اشراف پیدا کنید.

2- رویاها و اهدافتان را تعریف کنید

یکی از بهترین چیزهایی که به ما انسان ها داده شده است میل به داشتن زندگی بهتر و هدف گذاری برای تحقق بخشیدن به رویاهایمان است.

ما می توانیم به عمق امیال و رویاهای مان برای داشتن یه موقعیت بهتر برای خودمان و خانواده مان فکر کنیم.

می توانیم رویای زندگی با درآمد، فیزیک و موقعیت روانی بهتر را داشته باشیم.

همچنین این قابلیت به ما داده شده که فقط رویا پردازی نکنیم، بلکه آن رویاها را دنبال کنیم تا بهشان دست پیدا کنیم.

از قابلیت شناختی خودمان می توانیم استفاده کنیم تا برای رسیدن به هدف برنامه ریزی کنیم.

راهکارهایی برای به دست آوردنش ارائه بدهیم.

شما چه رویاها و اهدافی دارید؟

آنها چیزهایی نیستند که همین الان داشته باشید و یا انجامشان داده باشید، اما آنها را می خواهید.

آیا تا به حال نشسته اید به ارزش های زندگی تان فکر کنید و تصمیم بگیرید که واقعا چه چیزی رو می خواهید؟

آیا تا حالا وقت گذاشتید که واقعا به این چیزها فکر کنید، به عمق قلبتان توجه کنید و ببینید که چه رویاهایی در آن نهفته است؟

رویاها در وجودتان هستند، همه ما فکرهایی در سرمان داریم که می خواهیم آنها را به واقعیت تبدیل کنیم.

در دنیای پر مشغله این روزها، نمی توانیم درست تمرکز کنیم.

بنابراین توصیه می کنم به یک جای آرام بروید و به اهداف و رویاهایی که دارید فکر کنید.

به خودتان این فرصت رو بدهید. شما ارزشش را دارید که زندگی بهتری داشته باشید.

اگه همیشه دوست داشتید اندام متناسبی داشته باشید اجازه ندهید مشغله زیاد، جلوی رسیدن شما را به هدف بگیرد.

با آرامش به آن فکر کنید و برای خودتان توضیح بدهید.

تصور کنید با رسیدن به آن هدف، چقدر زندگی برای خودتان بهتر می شود.

به چیزهایی فکر کنید که باعث می شود به هیجان بیایید و خون در رگ هایتان حرکت کند.

دوست دارید برای لذت بردن و زندگی خودتان چه کارهایی کنید؟

دوست دارید به چه چیزی دست پیدا کنید؟

اگه موفقیت تضمین شده باشه، دوست دارید چه چیزی رو امتحان کنید؟

چه افکاری هست که باعث می شود قلب تان به هیجان بیاد؟

وقتی بتوانید به این سوالات جواب بدهید، احساسی عالی دارید و وارد دنیای رویاهای خودتان می شوید.

همه چیزهایی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

به این فکر نکنید که فلان چیز احمقانه یا دور از دسترس است.

یادتون نرود که این کار رویا پردازی است و فقط می خواهید به هدف گذاری خودتان کمک کنید.

حالا باید رویاهایتان را اولویت بندی کنید. کدومشان از همه مهم تر است؟

کدومشون امکان پذیرتر است؟

کدومشان را بیشتر از همه دوست دارید انجام بدهید؟

حالا وقتش است که حرکت کنید و فقط تو رویا سیر نکنید.

3- اهدافتان رو هوشمند کنید

هدف هوشمند این ویژگی ها رو داره:

خاصش کنید:

هدف نباید مبهم باشد.

هدفی که مشخص نباشد، نتیجه ی مشابهی هم دارد.

اهداف ناقص، آینده ی ناقصی هم دارند.

قابل سنجش باشد:

همیشه اهدافی برای خودتون در نظر بگیرید که قابل سنجش و اندازه گیری باشند.

وقتی بتوانید هدفتان را بسنجید، برای رسیدن به آن بهتر می توانید عمل کنید.

قابل دستیابی باشد:

یکی از اشتباهاتی که بیشتر مردم انجام می دهند این است که اهداف خیلی دور از دسترسی برای خودشان تعیین می کنند.

اهدافی که دستیابی به آنها امکان پذیر نیست.

واقع گرایانه باشد:

واقع گرایانه از واقعیت می آید. هدفی که دنبال می کنید باید عنصر واقعیت را داشته باشد تا بتواند در زندگی محقق شود.

اهدافی هستند که واقع گرایانه نیستند.

این یعنی باید برای رسیدن به هدف، با خودتون بگویید اگر فلان و فلان و فلان کار را انجام دهم باعث موفقیتم می شود.

منظورم این نیست که هدفتان نمی تواند بزرگ باشد، بلکه واقعی بودن ملاک هست.

زمان:

هر هدفی باید یک چارچوب زمانی داشته باشد.

یکی از جنبه های قدرتمند یک هدف این است که پایانی داشته باشد  و زمانی رو برای به انجام رسیدنش تعیین کنید.

همینطور که زمان می گذرد، روی هدفتان کار می کنید چون نمی خواهید از آن عقب بیافتید.

می توانید یک هدف بزرگ را به چندین بخش قابل اندازه گیری و شدنی تبدیل کنید.

برای خودتان اهداف کوچک با چارچوب زمانی خاص تعریف کنید که برای رسیدن به هدف اصلی کمکتان کند.

4- مسئولیت پذیری داشته باشید.

وقتی کسی می داند چه اهدافی دارید، با پرسیدن اینکه کجای این فرایند قرار دارید.

شما رو مسئول می کند و مسئولیت پذیری حرکت به سمت هدف رو تقویت می کند.

اگر هدفی در نظر گرفته شود و فقط یک نفر از آن با خبر باشد، آیا اصلا قدرتی دارد؟ در بیشتر مواقع خیر.

هدفی که فقط خودتون درباره اش بدانید و دیگران شما رو مسئول آن ندانند، قدرت کافی برای تحقق یافتن ندارد.

نویسنده: جیم ران

پیشنهاد به اندام: چگونه سیستمی بسازیم که برای رسیدن به هدف کمکمان کند؟

 

حمایت شده توسط :


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*