ماست بخورید تا استخوان هایتان سالم بماند

عادات غذایی، مقالات

    مصرف ماست پوکی استخوان تغذیه سالم رژیم دکتر کرمانی

    ماست منبعی غنی از ریز مغذی ها، ویتامین D، ویتامین های B و کلسیم و همچنین پروتئین و پروبیوتیک است. مصرف بالای ماست می تواند به تراکم استخوانی کمک کند و خطر پوکی استخوان را کاهش دهد.


    چگونه برای رشد موها از ماست استفاده کنید؟

    با مصرف ماست خطر پوکی استخوان در مردان و زنان به ترتیب 39 و 52 درصد کاهش می یابد. افرادی که ماست استفاده می کردند حتی در تست های تناسب اندام هم عملکردی بهتر از خود نشان دادند.

    یکی از نکاتی که باید درباره ماست ها رعایت کنید، این است که بسیاری از آنها سرشار از قند ها و شیرین کننده های اضافه شده هستند، پس حتما برچسب روی ماست ها را مطالعه کنید.

    نویسنده: جنی کوک

    منبع: Osteoporosis International

    Sending
    User Review
    0 (0 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *