دوازده سفارش مهم

تعداد بازدید :4426

از کتاب روش تقویت اراده – نوشته دکتر کرمانی- به روش کفتگو با یک خانم چاق:

دوازده سفارش مهم

دکتر کرمانی : در پایان گفتگو چند سفارش به چاق ها می کنم :

سفارش اول

مکان خاص و وضعیت خاصی برای خوردن غذا تعیین کنید . مثلا با خود تصمیم بگیرید که حتماً برای خوردن هر غذایی، باید سر میز غذا خوری و در حالت نشسته باشید .

خانم چاق : این یک امر طبیعی است . همه مردم سر میز غذاخوری یا سفره أی که روی زمین پهن است غذایشان را می خورند .

دکتر کرمانی : نه فقط وعده های سه گانه ، بلکه برای خوردن هر چیز هر چند هم که ناچیز باشد، مثلا یک دانه تخمه باید آن را در حالت نشسته در آن جای مخصوص خورد .

خانم چاق : کجای منزل بهتر است؟

دکتر کرمانی : هر جایی که دلتان می خواهد .

خانم چاق : این محدودیت چه فایده ای دارد ؟

دکتر کرمانی : اگر جای مخصوصی در خانه برای خوردن تعیین کنید ، مجبور می شوید اگر دو عدد پسته هم بخواهید بخورید ، آن دو پسته را به اطاق پذیرایی ببرید و سر میز بنشینید و آن را بخورید ، آیا شما به خاطر دو پسته این کار را می کنید؟

خانم چاق : نه ، دو پسته ارزش این همه برو بیا را ندارد. از خیرش می گذرم.

دکتر کرمانی : اگر می خواهید یک قاشق خورشت فسنجان را هم بچشید ، باید این قاشق را به اطاق پذیرایی برده ، آن را بچشید و برگردانید .

خانم چاق : صرف ندارد آقای دکتر! مثل ماه رمضان می چشم و دور می اندازم .

دکتر کرمانی : اگر هنگام مشاهده تلویزیون بخواهید یک چای بخورید، حاضرید هال را رها کنید و چای را به اطاق پذیرایی ببرید ، و بنشینید تنها بخورید و بعد به جمع خانواده در هال برگردید ؟

خانم چاق : از خیر آن چای دور از خانواده و تلویزیون هم گذشتم .

دکتر کرمانی : آیا فرمان دیدی بخور ، به شما فرمان خوردن پسته را نداد ؟

خانم چاق : چرا فرمان داد ولی ارزش بله گفتن نداشت .

دکتر کرمانی : اگر اجازه داشتید همان غذا را روبه روی تلویزیون در هال بخورید ، می خوردید یا نه ؟

خانم چاق : حتماً می خوردم .

دکتر کرمانی : پس آیا به اهمیت این تصمیم پی بردید؟

خانم چاق : بله دکتر بسیار عالی است .

دکتر کرمانی : امیدوام این تصمیم را همین حالا بگیرید و کار را برای فردا نگذارید .تمنی می کنم برای تعیین مکان ، دقت کرده باشید و این دو جا را، انتخاب نکنید .

خانم چاق : دو جایی که نمی خواهید کجا است ؟

دکتر کرمانی : مبلِ مقابل تلویزیون را تعیین نکنید ، زیرا همیشه آنجا می نشینید و می خورید . همچنین مکان تعیین شده در آشپزخانه نباشد .

خانم چاق : چرا برای این دو نقطه استثناء قائل می شوید ؟

دکترکرمانی : زیرا بیشتر وقت خانم ها در منزل در این دو جا می گذرد، بنابراین صلاح نیست این گونه مکانها برای نشستن و خوردن انتخاب شود .

سفارش دوم

دکتر کرمانی : پس از صرف غذا فوری سفره را ترک کنید .

خانم چاق : چه اشکال دارد سر سفره بمانیم و صحبت کنیم .

دکتر کرمانی : صحبت کردن مشکلی ندارد ، دور از سفره هم می توانید صحبت کنید .

خانم چاق : پس نگرانی شما از چه چیزیست .

دکتر کرمانی : نگرانم که اگر سر سفره بمانید ، فرمان های دیدی بخور شروع به فعالیت کند ، و شما را وادار به ادامه خوردن کند.

خانم چاق : درست نیست ما خودمان را عقب بکشیم و جمع کردن و تمیز کردن سفره را به دیگران واگذار کنیم .

دکتر کرمانی : لطفاً اول عقب نشینی کنید و موقع جمع کردن سفره مجدداً برای کمک کردن تشریف بیاورید .

سفارش سوم:

دکتر کرمانی : هنگام چشیدن غذا آن را ، قورت ندهید .

خانم چاق : چرا ؟

دکتر کرمانی : خانم ها هنگام چشیدن کالری زیادی مصرف می کنند که حتی باورش برایشان سخت است . مثلاً چشیدن یک قاشق خورشت فسنجان ، که روی آن را روغن کاملا پوشانده است ، تقریبا 50 کالری دارد .

خانم چاق : آقای دکتر 50 کالری که ارزشی ندارد .

دکتر کرمانی : موضوع یک قاشق نیست ، زیرا خانم های چاق به بهانه چشیدن تا ظهر خوردن را ادامه می دهند !

خانم چاق : میگوئید دیگر غذاها را نچشیم ؟

دکتر کرمانی : در ماه مبارک رمضان چطور می چشید ؟

خانم چاق : قاشق را در قابلمه می زنیم و به طور عمودی آن را بیرون می کشیم و تکان می دهیم . بعد آن را سر زبان می گذاریم و بعد آب دهانم را به بیرون می اندازم.

دکتر کرمانی : خواهشمندم همین امروز روی یک کارت کوچک بنویسید «لطفاً همیشه مثل ماه رمضان غذا را بچشید.» و این کارت را روی اجاق گاز بچسبانید .

سفارش چهارم :

هنگام گرسنگی به خرید نروید

دکتر کرمانی : هنگام گرسنگی به خرید نروید.

خانم چاق : چرا دکتر ؟

دکتر کرمانی : زیرا اگر خرید در حالت گرسنگی باشد ، به خرید چیزهای اضافی که نیاز به آن ندارید می پردازید .

سفارش پنجم :

از خوردن باقی مانده غذاهای فرزندانتان خودداری کنید

خانم چاق : آقای دکتر اگر ما نخوریم غذاها اسراف می شود.

دکتر کرمانی : امروزه هیچ جایی برای این گونه بهانه ها وجود ندارد.

خانم چاق : چطور؟

دکتر کرمانی : امروزه با وجود یخچال ها و فریزرها، هیچ چیز اسراف نمی شود. اضافه غذاها را می توانید تا وعده های بعد در یخچال نگهداری کنید .

خانم چاق : اگر یخچال جا نداشته باشد چکار کنیم ؟

دکتر کرمانی : در این حالت دو انتخاب می ماند. ریختن آن غذاهای مانده در سطل آشغال ، یا ریختن آن در شکم پدر ومادر .

خانم چاق : کدام را انتخاب بکنیم ؟

دکتر کرمانی : حتماً سطل آشغال را باید انتخاب کنید . شکم والدین که سطل آشغال نیست !

خانم چاق : آیا ریختن نعمت خدا در سطل آشغال اسراف نیست .

دکتر کرمانی : بزرگترین نعمت های خداوندی ، سلامتی است که شما آن را با رفتارهای اشتباهتان به مخاطره انداخته اید.

خانم چاق : متوجه نمی شوم . لطفاً بیشتر توضیح دهید.

خانم چاق : حلال کردن باقی مانده غذاهای اطفال، به-معنی دریافت کالری بیش از نیاز است . همچنین می دانید که کالری بیش از نیاز به چربی تبدیل می شود ونوع بد این چربی ها لخته هایی در خون ایجاد می کند که منجر به انسداد عروق می گردد . وبرای جلوگیری از پیش آمدن چنین مشکلی باید از مصرف باقی مانده غذاهای فرزندانمان خودداری کنیم.

در حقیقت خوردن غذاهای اضافه خودش یک نوع اسراف است .

خانم چاق : چه طور خوردن باقی مانده غذا اسراف به حساب می آید ؟!

دکتر کرمانی : در قرآن کریم خداوند می فرماید :

{کُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ}

«بخورید و بیاشامید ولی اسرف نکنید»

پیامبر گرامی (صلی الله علیه وآله) اسراف را این چنین تعریف می کند ومی فرماید: «ان من الاسراف ان تاکل ما تشتهیه»

«یکی از موارد اسراف آن است که هرچه دلت می خواهد بخوری»

سفارش ششم :

تنها از قاشق مربّا خوری یا چنگال میوه خوری برای صرف غذا استفاده کنید .

خانم چاق : به چه علت؟

دکتر کرمانی : زیرا چاق ها دلشان می خواهد که بخورند ، و تا وقتی که سر سفره هستند از خوردن دست نمی کشند ، پس بهتر است از قاشق کوچک استفاده کنند تا مقدار غذای دریافتی کمتر شود و غذا خوب هضم بشود . برای افراد چاق شاید خیلی مهم نباشد که در قاشق چقدر غذا باشد ، مهم این است که چیزی در دهان بگذارد، شاید برای کم کردن مقدار غذای مصرفی قاشق کوچک بهترین و آسان ترین روش باشد .

برای خوردن وعده های سه گانه از ظروف سلف سرویس ( ) استفاده کنید.

خانم چاق : چرا باید این کار را بکنیم؟

دکتر کرمانی : چاق ها معمولا قبل از اینکه سر سفره بنشینند تصمیم جدی دارند که کم بخورند ، ولی متاسفانه ، با دیدن غذاها رنگارنگ وخوشمزه ، عوامل اگر دیدی بخور شروع به فعالیت می کند و تصمیم شان برای کم خوری سست می شود، واین امر باعث می شود که بیشتر سر سفره بنشینند وغذا میل نمایند.

خانم چاق : ظرف سلف سرویس چطور می تواند از این مشکل جلوگیری کند؟

دکتر کرمانی : وقتی سر سفره نشستید ، غذاهایی را که می خواهید بخورید ، در جاهای مخصوص آن ظرف بگذارید . مثل برنج و خورشت ، سلاد و ماست وهر غذای دیگری که سر سفره هست ، وبا خود عهد ببندید که دیگر به هیچ غذایی دستبرد نزنید . با این روش بهتر می توانید جلوی خودتان را بگیرید.

خانم چاق : ظاهراً روش بسیار خوبی است ، من حتماً امروز برای تهیه این ظروف اقدام می کنم. آیا روشهای دیگری وجود دارد ؟

سفارش هشتم

دکتر کرمانی : تصمیم بگیرید بعد از خوردن هر غذایی دندان های خود را مسواک بزنید.

خانم چاق : ما بعد از وعدهای غذا مسواک می زنیم .

دکتر کرمانی : شما بعد از وعده های سه گانه مسواک می زنید ، ولی بعد از اینکه مسواک زدی اگر یک شکلات عصر خوردی آیا مجددا مسواک می زنید ؟

خانم چاق : خیر

دکتر کرمانی : ما این تصمیم مسواگ زدن را می خواهیم آیا بعد از آن چیزی میخوری .

خانم چاق : خیر ؛ اگر قرار باشد دوباره مسواک بزنم نمی خورم زیرا یک شکلات ارزش آن را ندارد .

دکتر کرمانی : اگر قرار نبود مسواک بزنید چی ؟

خانم چاق : بدون شک آن شوکولات را می خوردم.

دکتر کرمانی : پس با این تصمیم توانستید جلوی خوردنتان را بگیرید.

خانم چاق : بله دکتر روش بسیار خوبی است من حتما به آن عمل خواهم کرد .آیا روش های دیگری هم هست؟

سفارش نهم :

در انتخاب محل نگه داری تنقلات دقت کنید :

خانم چاق : چه تاثیری دارد؟

دکتر کرمانی : اگر آجیلها ، شیرینیها ، و دیگر هله هوله ها در معرض دید باشد یا در مسیر رفت و آمد روزانه ی شما باشد ، فرمان های دیدی بخور ، نمی گذارد از آنها نصیبی نبرید بنابراین سعی کنید آنها را در جاهای دور از دید خود و دور از دسترست و مسیر همیشگی نگهداری کنید.

سفارش دهم:

دکتر کرمانی : هرچه می خواهید بخورید در بشقاب خود بگذارید ،وهرگز دست به قابلمه یا بشقاب دیگران نزنید .

خانم چاق : چرا باید این کار را بکنیم ؟

دکتر کرمانی : زیرا چاقها سر سفره اول برای خود کم می کشند زیرا تصمیم ندارند که چاقتر بشوند ، ولی چند دقیقه نمی گذرد، که بعد از درک لذت غذاها تصمیم آنان عوض می شود و دو باره مقدار کمی دیگر بر می دارند ….. همین کار را چندین بار تکرار می کنند ….

خانم چاق : این کار بهتر از آن نیست که یک مرتبه خیلی بکشد؟

دکتر کرمانی : خیر …. زیرا مجموع غذاهای کشیده شده بسیار بیشتر از یک بار زیاد کشیدن است .

سفارش یازدهم :

دکتر کرمانی : اراده و تصمیم خودرا بانذر و قسم محکم کنید .

خانم چاق : قسم ونذر برای چی؟

دکتر کرمانی : وقتی انسان برای گرفتن رژیم غذایی تصمیم می گیرد ، عوامل خنثی کننده ی زیادی بر علیه اجرای آن تصمیم فعال خواهد شد ، که عبارتند از ، عوامل ارثی ، محیطی و اجتماعی ، همه این عوامل در راه متزلزل کردن آن تصمیم وارد عمل می شوند ، در نتیجه اراده و تصمیم او را متزلزل می کنند .

برای جلوگیری از آن تزلزل بهتر است قسم بخوری که من این رژیم را تا رسیدن به وزن ایده آل ادامه می دهم.

خانم چاق : آیا این کار حرام نیست؟

دکتر کرمانی : اگر از توانائی خود برای ادامه راه مطمئن هستید ، هیچ اشکالی ندارد .

خانم چاق :اگر خیلی مطمئن نباشیم چی ؟

دکتر کرمانی : اگر قسم خود را شکستی ، باید کفاره شکستن قسمت را بدهید ( اطعام ده فقیر است )

سفارش دوازدهم :

دکتر کرمانی :برای کسب هر موفقیت در کاهش وزن خود را تشویق کنید .

خانم چاق : آقای دکتر چطور خود را تشویق کنیم .

دکتر کرمانی : همان گونه ای که وقتی فرزندانتان موفق می شوند شما آنان را تشویق می کنید .همچنین برای تشویق خود ، باید چیزی را که دوست دارید مد نظر قرار دهید و هنگام کاهش چند کیلوگرم آن را برای تشویق خود خریداری کنید و به خود اهدا کنید .

تقویت اراده برای ورزش و افزایش تحرک

دکتر کرمانی : متاسفانه بی تحرکی و زندگی ماشینی سالانه صدها هزار نفر از هموطنان ما را به سوی مشکلات قلبی و عروقی افزایش فشارخون بالا رفتن کلسترول و در آخر به پای مرگ می برد .

حالت بی تحرکی ، نشستن و دستور دادن ، و تکیه بر دیگران در انجام کارها ، تماشای تلوزیون ، ومشغول کردن خود با کامپیوتر به مدت طولانی ، باعث نگرانی های شدید پزشکان و مسؤلان بهداشت شده است ،بعضی از مردم برای رفتن به نانوائی ، برای خرید مایحتاج از سوپرمارکت و برای نماز در مسجدی که در نزدیکی آنهاست ،از اتومبیل استفاده می کنند !!!

انسان ها کم کم دارند فراموش می کنند که مخلوقات دو پا هستند ،آری این یک واقعیت است نه مزاح دیگر از پاهاشان استفاده نمی کنند ، من ترس از آن دارم که پاهاشان در اثر عدم استفاده منقرض شود !!!

خانم چاق : آقای دکتر یعنی از اتومبیل دیگر استفاده نکنیم ؟

دکتر کرمانی : خیر من می گویم ؛ پاهایتان را فراموش نکنید .

و از طرفی دیگر انتشار فست فودها و تغذیه ی ناسالم همه و همه دست به دست هم دادند که زندگی شهری ما را تبدیل به جهنم کنند ، جهنمی پر از سرطان وسکته و افزایش وزن وانسداد عروق .

روستایی های بی اتومبیل و پرکار و پر تحرک این مشکلات را ندارند . همچنین عشایر زحمت کشی که زندگیشان پر از تلاش و تحرک شبانه روزی است ،آنان سالم تر از ما شهری های اتومبیل دار هستند ، روستایی هشتاد ساله هنوز بیل می زند و روی زمین کار میکند ، ولی متاسفانه همشهری 40 ساله ی ما ناتوان و بی تحرک در سی سی یو بستری است !

خانم چاق : ورزش چه نقشی دارد ؟

دکتر کرمانی : ـ

1 – افزایش مصرف مقدار سوخت بدن و تبدیل سیستم سوخت از قند سوزی به چربی سوزی.

2 – مانع شل شدن و تحلیل رفتن ماهیچه ها.

3 – تقویت قلب و سلامتی عروق .

خانم چاق : دکتر من حوصله ی ورزش کردن و رفتن به باشگاه را را ندارم بفرمائید چکار کنیم ؟

دکتر کرمانی : از عبارت های منفی که شما را کسل و ناامید می کند دوری کنید .

خانم چاق : مثله چه عباراتی ؟

دکتر کرمانی : عباراتی چون : من دیگر حوصله ی رفتن به باشگاه را ندارم . از بهانه های بی اساس مثل : امروز هوا خیلی سرد است ، وقت ندارم ، شلوار ورزشی ام کثیف است ، فردا شروع می کنم ، از بهار شروع می کنم ، من وقت و نیرو و میل به ورزش ندارم .

خانم چاق : دکتر خدا شاهد است حال رفتن به باشگاه ورزش کردن را ندارم .

خانم چاق : نمی دانم چرا هر بار که تصمیم می گیرم که ورزش را شروع کنم ، پس از چند صباح آنرا کنار می گذارم .

دکتر کرمانی : شخص با اراده کسی است که وقتی درباره ی کاری مثل ورزش تصمیم می گیرد با فعالیت و ثبات قدم، آن را به اجرا در می‏آورد،و دست از تلاش بر نمی ‏دارد. و تا موقعی که به آن نرسیده، از تعقیب آن باز نمی‏ایستد و مشکلات و موانع آن را از راه خود بر می دارد.

خانم چاق : چه ورزشی را انتخاب کنیم؟

دکتر کرمانی : ورزش های چربی سوز را انتخاب کنید .

خانم چاق : ورزش چربی سوز چیست ؟

دکتر کرمانی : ورزش چربی سوز ورزشهای است که مدت آن نسبتا طولانی و در فضاهای باز انجام می شود به طوری که موجودی قند را در بدن به پایان میرسانند وبعد از آن بدن به چربی سوزی می پردازد مثله : پیاده روی ، فوتبال ، بسکتبال ، دو استقامت ، شنا ، نرمشهای بدنی ، و رقص . وقتی اینگونه ورزشها را انجام می دهید چربی سوز می شوید .ماهیچه ها باز سازی و قوی می شود .وسوخت پایه بدن بیشتر می شود .

خانم چاق : بهترین ورزش و بهترین وقت آن کی است؟

دکتر کرمانی : سعی کنید ورزشی انتخاب کنید که برایتان مناسب و لذت بخش باشد. همچنین اگر شما ورزش صبحگاهی را دوست ندارید …. شاید هوا سرد باشد…. شاید خواب صبح برای شما لذت بخش باشد…. ، وقت مناسب خود انتخاب کنید .بهانه هایتان را تجزیه و تحلیل کنید تا بتوانید در مقابل آنها مقاومت کنید .

دکتر کرمانی : احتیاجی به باشگاه ندارید ، شما می توانید منزل خودرا به باشگاه تبدیل کنید.

شما می توانید از لحظه لحظه ی وجودتان در منزل برای افزایش تحرک برنامه ریزی کنید .

خانم چاق : لطفاً چند مثال بزنید.

دکتر کرمانی : هنگام مکالمه با تلفن بی سیم یا موبایل چکار می کنید ؟

خانم چاق : در هال منزل مبل مخصوص تلفن داریم که روی آن می نشینم و صحبت می کنم .

دکتر کرمانی : شما تصمیم بگیرید از امروز هنگام صحبت کردن با تلفن بی سیم یا موبایل، در منزل قدم میزنید .

شما با این تصمیم ساده ساعتی 200 کالری می سوزانی، واگر خیلی سریع راه بروید 300 کالری سوزاندی ، و اگر محاسبه کنیم ، که خانم ها روزی لا اقل دو ساعت با تلفن سر وکار دارند ، با این تصمیم روزانه بیش از پانصد کالری می سوزانید .

خانم چاق : خیلی عالی است ان شاء الله آن را آجرا خواهم کرد .

دکتر کرمانی : وقتی که بچه ها با هم بازی می کنند ، شما چه کار می کنید؟

خانم چاق : ما تماشاگر آن ها هستیم .

دکتر کرمانی : به جای تماشای بازی بچه ها بهتر است که در بازی های آنان شرکت کنید .

دکتر کرمانی : آیا برای رفتن به نانوائی که سر خیابان است لزومی دارد که سوار ماشین شوید ؟

خانم چاق : خیر فقط چند دقیقه پیاده روی است.

دکتر کرمانی : اگر شما قصد بیرون رفتن دارید سعی کنید رغبت خود برای رفتن با ماشین را پایمال کنید و لذت پیاده روی را به راحت طلبی ترجیح دهید . شما جزو افراد قهرمان و با اراده هستید .

هر فردی در زندگی دائما با وسوسه های عدم تحرک و راحت طلبی مواجه است ، شما با خودداری ورزیدن از ارضاء راحت طلبی ها و ورزش خودتان را قدرتمند خواهید ساخت.

دکتر کرمانی : بیشتر حمام بروید و جاهایی از بدن را که چربی انباشته شده خوب ماساژ دهید .

سبد لباسهای شسته را دور تر روی زمین بگذارید ، .که هنگام بهن کردن لباس ها مسافت بیشتری قطع کنید .

از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید حتی برای پایین آمدن از ساختمان.

به بهانه های مختلف از پله بالا و پایین بروید .

اگر باغچه دارید خودتان را با گیاهان مشغول کنید

خانم چاق : راهکارهای عملی دیگر

خانم چاق : یک مثال بزنید .

دکتر کرمانی : هنگامیکه به طبقه سوم ساختمان می خواهید بروید ،هم آسانسور هست هم پله های معمولی ، میل و رغبت راحت طلبی شمارا به سوی اسانسور می کشاند اگر توانستید به میل و رغبتت نه بگوئید ، بر خلاف میلتان عمل کردن و با پله معمولی بالا رفتن اراده شما را قوی میکند و از شما یک قهرمان میسازد . همچنین هنگامی که سوار اتوبوس هستید وسوسه ها به شما می گویند نزدیک محل کارتان پیاده شوید ، ولی عقل می گوید شما برای سلامتی نیاز تحرک و پیاده روی دارید . بنابراین یک ایستگاه قبل پیاده شوید ، و باقی مانده مسیر را پیاده طی کنید ، این فعالیت ها بهتر از ورزشهای باشگاهی است، زیرا اینگونه تغییر رفتاری پایدار است ورفتن به باشگاه محدوده به زمانی کوتاه.

خانم چاق : لطفاً راهکارهای دیگر اگر دارید بفرمایید

دکتر کرمانی : آیا شما برای کارهای خانه از خدمتکار یا کارگر استفاده می کنید.

خانم چاق : هرماه یکی دو بار خانمی برای کمک می آید .

دکتر کرمانی : شما به جای اینکه یک روزه کارهای بدنی و تمیز کردن را انجام بدهید می توانید آنهارا در چند روز تقسیم کنید که کالری بیشتری بسوزانید.

دکتر کرمانی :آیا اتومبیل دارید ؟

خانم چاق : بله

دکتر کرمانی : آیا ماشین خود را کاروش می برید .

خانم چاق : بله

دکتر کرمانی : شما می توانید روزهای تعطیل ساعت -های بیکاری را به شستن و تمیز کردن ماشین بگذرانید .هر ساعت 350 کالری در تمیز کردن ماشین مصرف می کنید و در نتیجه تاثیر مهمی در کاهش وزن شما دارد .

سوزاندن 350 کالری ، منجر به سوزاندن 45 گرم از دنبه های ذخیره شده می باشد . ناگفته نباشد که که اتومبیلی که دارم بیش از چهار سال است که آن را خریداری کردم و تنها یک بار آن را به کارواش بردم .

همچنین اگر برای خواندن نماز می خواهید به مسجد بروید کمی زودتر از خانه خارج شوید و مسیر را پیاده طی کنید و در مسیر ذکر و یاد خدارا فراموش نکنید و اگر مسجد خیلی به منزلتان نزدیک است به مسجد دورتر بروید .

خواستن توانستن است

دکتر کرمانی : پند ها و ضرب المثل های فراوانی از نیاکان به ما رسیده است که هر یک از آنها خلاصه یک عمر تجربه و زندگی حکیمانه و عارفانه در زمانهای پیشین می باشد .(خواستن توانستن است) نمونه ای از این گفته هاست که یکی از بهترین مثل هایی است که چاق ها می توانند از مفهوم آن استفاده کنند و از آن برای کاهش وزن شان اراده وروحیه بگیرند .

خانم چاق : ولی با کمی تامل متوجه یک نکته مهم می شویم و آن اینکه ؛ بسیاری از چاق ها هستند که سالهاست خواهان رسیدن به اندام مناسبند ، و لی به هدف خود نرسیده اند.

دکتر کرمانی : نگوئید بسیاری از چاق ها ، زیرابدون استثناء رسیدن به وزن مناسب آرزوی دیرینه همه چاق ها می باشد .

خانم چاق : من چاق های زیادی را دیده ام که از چاقی خود ناراضی نیستند و خواهان خوش اندامی نیست .

دکتر کرمانی : چاق های که می گویند ما خواهان خوش اندامی نیستیم ، یا می گویند ما از رژیم غذایی متنفّریم ، آن ها با این رفتار و گفته ها تنها و تنها ناتوانی و عجز و ضعف اراده خود را نشان می دهند .

خانم چاق : حالا که همه چاق ها خواهان اندام مناسب هستند ….. اگر خواستن توانستن است …. پس چرا خواسته ها یشان محقق نشده .

یا نیاکان به ما دروغ گفتند؟

یا در خواسته ی آنان اشکالی وجود دارد؟

دکتر کرمانی :امکان ندارد نیاکان به ما دروغ بگویند ، زیرا گفته های حکیمانه آنها سالهاست با عقاید ما معجون شده و در صحت آنها هیچ شکی نداریم .

خانم چاق : تنها احتمالی که می ماند این است که” خواستن ” شرایطی داشته که آنان ندارند .

دکتر کرمانی : آری خواستن گفتن تنها و خشک و خالی نیست ، اگر به گفتن تنها باشد خیلی آسان است .

همه جوانان دبیرستانی خواهان رسیدن به رتبه های بالا در کنکور و رشته دلخواهشان هستند ، به همین دلیل زمانی که از آنها میپرسیم رشته دلخواه و خواسته شما چیست میگویند پزشکی یا مهندسی!، آیا همه آنان به خواسته هایشان می رسند؟

خانم چاق : خیر ؛ تعداد کمی از آنان به خواسته هایشان می رسند .

دکتر کرمانی : جوانی که در طول شبانه روز حتی یک نوبت کتاب را باز نکند ، ایمان به خواسته خود ندارد ، چون اگر ایمان داشت ، باید می دانست که بدون کوشش و مطالعه شبانه روزی به هدفش نمی رسد ( وان لیس للانسان الا ما سعی ) ( و اینکه برای انسان بهره ای جز سعی و کوشش او نیست ) . زیرا پیش شرط قبولی در رشته مورد نظرش مطالعه و کوشش می باشد ، انسان ها ذاتاً راحت طلب هستند و رغبت زیاد به مطالعه ندارند. برای تحقق خواسته هایشان باید خلاف رغبت خود که استراحت و خوش گذرانی است عمل کنند .

خانم چاق : شما خودتان می گویید که انسان ها ذاتاً راحت طلب هستند بنابرین چاق ها چکار باید بکنند که به خواسته های شان برسند .

دکتر کرمانی : هرکس که هدفی دارد باید در راه رسیدن به آن هدف از چیزهایی بگذرد .

مثلا ؛ علاقه و رغبت چاق ها در خوردن شیرینی ، شکلات ، بستنی و نشستن سر سفره های رنگین است ، ولی برای رسیدن به هدف باید کمی از این لذت ها دست بکشند.

یک خاطره واقعی از زندگیم برای شما تعریف می کنم : به یاد دارم مادرم همیشه به پدرم اعتراض می کرد ( خداوند رحمت شان کند ) که چرا نمی گذارید فرزندانمان مثل فرزندان فلان و فلان در میهمانی ها و جشن ها و مسافرتها شرکت کنند. پدرم در جواب مادرم می گفت فرزندانم باید درس بخوانند ، سالها سپری شد و ما نتیجه آن را زمانی دیدیم که فرزندان فلان و فلان که مادرم مثال میزد به مدرک علمی نائل نشدند، در حالی که ما هر “سه برادر در دانشکده پزشکی ” قبول شدیم . و آن چیزی جز (ثمره گذشتن از آن خوشگذرانی ها نبود . بنا برین با گذشتن از یک لذت توانستیم لذت بهتری را به دست آوریم) .

همچنین افراد چاق اگر قرار باشد به هر رغبت و هوس خود لبیک بگویند و بخورند در مسیر خواسته هایشان عمل نکرده اند ، آنان تا آخر عمر منتظر داشتن اندام مناسب می مانند ، مثل کسی که منتظر اتوبوس است ولی در جاده ای ایستاده که در آن اتوبوس نمی گذرد .

چاقی که در جشنها ، میهمانی ها و عروسی ها غرق خوردن باشد باید بداند در مسیریست که در آن اندام مناسب اصلا وجود ندارد .

دانش آموز دبیرستانی که از صبح تا آخر شب مشغول مشاهده فیلم ها و سریالهای تلویزیون است ، آیا این جوان به خواسته های ش ایمان دارد ؟

خانم چاق : خیر ؛ زیرا اگر ایمان داشت باید مشغول مطالعه و درس خواندن می بود .

دکتر کرمانی : آیا خانم چاقی که لیست رژیم غذایی در دست دارد، و تصمیم گرفته که به وزن ایده آل برسد و در بازار به دنبال خرید یک لباس گشاد برای اندام نامتناسب امروزی است آیا ایمان به خواسته های خود دارد ؟

خانم چاق : خیر ، زیرا اگر ایمان داشت و می دانست که واقعاً تا چند صباحی دیگر خوش اندام خواهد شد این مبالغ هنگفت را برای خرید این لباس پرداخت نمی کرد.خرید لباس گشاد با موضوع کاهش وزن و خوش اندام شدن کاملا تضاد دارد .

دکتر کرمانی : همه انسان ها استراحت و خواب و خوش گذرانی را دوست دارند ، ولی رسیدن به رشته های دلخواه اقتضا دارد که اینگونه لذت ها را محدود کند ، شاید دانش آموز مجبور باشد برای زدودن خواب و استراحت از چای و قهوه و قرص های ضد خواب استفاده کند ، با این کار در حقیقت از بهترین لذت ها که خواب است دست کشیده ، و بخاطر خواسته هایش از رنج بیدار ماندن لذت می برد ، زیرا نخوابید ن و درس خواندن او را به خواسته هایش نزدیک می کند .

خانم چاق : چاق ها چه کار باید بکنند؟

دکتر کرمانی : چاقی که خواهان اندام مناسب است باید از نخوردن لذت ببرد ( زمانی که نخوردن برای چاق یک نوع رنج و شکنجه به حساب می آید باید بداند که نادیده رنج گنج میسر نمی شود .)

بنابرین ” خواستن توانست ن است ” یک پیش شرط دارد و آن پیش شرط ایمان و باور به خواسته است ، خواهان حقیقی انسانی است که آماده است برای رسیدن به خواسته هایش هر کاری که او را به اهدافش نزدیک کند انجام دهد و هر قدر هم مشقت و زحمت در آن ببیند از جان و دل آن را قبول کند .

آیا می شود دو لذتی که با هم تضاد دارند با هم جمع کرد ، اولی لذت زیاد خوردن است و دومی لذت اندام مناسب داشتن.

خانم چاق : خیر نمی شود زیرا از قدیم گفتند جمع تضادها غیر ممکن است مثل جمع کردن روز و شب یا جمع کردن روشنایی و تاریکی .

دکتر کرمانی : برای رسیدن به هر موفقیتی باید تلاش و کوشش داشته باشید ، حتی برای رسیدن به رضای خدا و رسید به بهشت موعود در قرآن کریم پیش شرط گذاشته شده 🙁 أَحَسِبَ النَّاسُ أَن یُتْرَکُوا أَن یَقُولُوا آمَنَّا وَهُمْ لَا یُفْتَنُونَ )

( آیا مردم گمان کردن همین که بگویند ” ایمان آوردیم ” به حال خود رها می شوند و آزمایش نخواهند شد ) .

خانم چاق : چطور می توانیم خواسته های مان را محقق کنیم.

دکتر کرمانی : رسیدن به این هدف سه مرحله دارد.

1 – درخواست کنید.

-خواستن یعنی فقط به فکر هدف خود باشید و دیگر در فکر چاقی نباشید .

-خواستن یعنی وزن دلخواهت را در ذهن تجسّم کن .

-خواستن یعنی عکس فرد خوش اندامی را در دسترس و در معرض نگاه خود قرار دهید .

2- باور و ایمان به تحقق خواسته داشته باشید .

-باور کنید که آن وزن ازان شما است .

-برای آسان کردن راه به فکر کاهش 30 کیلو نباشید به فکر کاهش 100 گرم امروز باشید .

-باور داشته باشید که راه هزار فرسنگ را با یک قدم شروع می کنند .

-هدفت و وزن دلخواه ت را روی کاغذ نوشته و آن به دیگران اعلام کن .