روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم
روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم

روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم

با اینکه در اسلام روزه گرفتن تا سن بلوغ بر کسی واجب نمی شود، بسیاری از کودکان دوست دارند در طول این ماه روزه بگیرند. اگر می خواهید به فرزند خود اجازه دهید تا برای اولین بار روزه بگیرد، باید نکاتی را رعایت کنید که این روند را برای او ساده و لذت بخش کنید.

آماده سازی برای رمضان:

این مهمترین قسمت اولین روزه ای است که فرزندتان می خواهد بگیرد. ابتدا باید برای کودک شرح دهید که به چه دلیل روزه می گیرد و پاداش این کار چیست. کودک تنها زمانی که به درک کاملی از روزه گرفتن می رسد می تواند درست روزه بگیرد. برایش توضیح دهید که روزه آداب مخصوص خود از جمله درست رفتار کردن، کمک به نیازمندان، پرهیز از گفتن حرف های نادرست و تجربه ای معنوی است.

در رمضان چه کارهایی بکنیم:

با شروع ماه روزه داری، الگوهای خواب و غذا خوردن کودکتان تغییر می کند. برای اینکه روزه گرفتن ( در صورتی که والدین اجازه دهند ) برای کودک ساده شود توصیه هایی را در ادامه می آوریم:

۱- فرزند خود را زودتر بخوابانید تا مطمئن شوید هنگام سحر سر وقت بیدار می شود. این کار جلوی دچار شدن آنها به کمبود خواب را هم می گیرد. ممکن است فرزندتان به کلاس آموزشی برود پس باید از نظر ذهنی هوشیار باشد.

۲- سحر باید حاوی غذاهای سالم پر انرژی مانند شیر و تخم مرغ باشد. برای فرزندتان آب میوه تازه یا دیگر نوشیدنی های سالم تهیه کنید تا آب بدنشان تمام روز تامین بماند. مصرف میوه و سبزیجات نیز بسیار مهم است.

۳- طوری برنامه ریزی کنید که فرزندتان سحری را با آرامش بخورد نه با عجله. می توانید با تعریف کردن داستان هایی از روزه داری های خود این کار را برایشان لذت بخش تر نیز بکنید.

۴- اجازه دهید فرزندتان بعد از سحر کمی دیرتر بخوابد. ۸ ساعت خواب و یک چرت روزانه به آنها کمک می کند راحت تر روز را بگذرانند.

۵- روز را برایشان لذت بخش کنید، آنها را وارد فعالیت های خیر خواهانه، غذا دادن به فقرا و نماز خواندن با دیگر اعضای خانواده کنید.

۶- فرزندتان را از ورزش ها و فعالیت های شدید منع کنید، چون در طول روزه داری باعث ضعیف و تشنه شدنشان می شود.

۷- فرزند خود را در آماده کردن افطار شریک کنید. غذاها و دسرهای مورد علاقه شان را آماده کنید.

۸- توصیه می شود که روزه خود را با خرما و آب باز کنید. غذاهای سرخ شده به همان اندازه تنقلات بی ارزش منع می شوند. غذاهای سرشار از قند و آردهای تصفیه شده نیز توصیه نمی شود. سوپ های خانگی می توانند به بدن مایعات، مواد معدنی و نمک برساند و از این نظر تامینش کند.

۹- کودکان بدون وعده سحری نباید روزه بگیرند، چون باعث ضعیف شدنشان می شود. همچنین باید مواظب پرخوری کودک نیز باشید چون پرخوری تبدیل به عادت می شود.

۱۰- برای اینکه کودک با انگیزه بماند می توانید برای کامل کردن روزه هایش به او جایزه دهید.


کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی)
۴٫۶/۵ - (۹۰ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

مبینا ۱۴ فروردین ۱۴۰۱

عالی بود 👌👌👍

باران ۱۴ فروردین ۱۴۰۱

لطفا راه حل هایی که فرزند یادش می رود که گرسنه شده هم بگید مخصوصا قبل افتار و ساعت ۲

کارشناس به اندام ۱۸ فروردین ۱۴۰۱

سلام دوست خوبم بیشترین وقت رو به استراحت اختصاص بدن و سرگرمیهایی که فعالیت فیزیکی کمتری دارن بسته به سنش انجام بده

آیلین ۱۰ فروردین ۱۴۰۱

سلام من 12 سالمه و میخوام سال 1401 روزه بگیرم ، و اگه روزه بگیرم لاغر میشم چطور کنیم که لاغر نشیم ؟ 😶🦴☠️

کارشناس به اندام ۱۸ فروردین ۱۴۰۱

سلام آیلین جان از مواد غذایی پرکالری و مفید در سحر و افطار استفاده کن مخصوصا پروتئین‌هارو فراموش نکن

رستا ۲۵ بهمن ۱۴۰۰

جالب بود

رستا ۲۵ بهمن ۱۴۰۰

بهم کمک کرد

کوثر ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۰

عالی بود

سامینا ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

عالییییییی😍😍😍

مونا ۲۵ فروردین ۱۴۰۰

خیلی عالی

مونا ۲۵ فروردین ۱۴۰۰

عالیه

ارتباط مستقیم