روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم

با اینکه در اسلام روزه گرفتن تا سن بلوغ بر کسی واجب نمی شود، بسیاری از کودکان دوست دارند در طول این ماه روزه بگیرند. اگر می خواهید به فرزند خود اجازه دهید تا برای اولین بار روزه بگیرد، باید نکاتی را رعایت کنید که این روند را برای او ساده و لذت بخش کنید. […]

زمان مطالعه 6 دقیقه

تعداد بازدید 7466

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم
میانگین امتیاز 4.7 از 5

روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم

با اینکه در اسلام روزه گرفتن تا سن بلوغ بر کسی واجب نمی شود، بسیاری از کودکان دوست دارند در طول این ماه روزه بگیرند. اگر می خواهید به فرزند خود اجازه دهید تا برای اولین بار روزه بگیرد، باید نکاتی را رعایت کنید که این روند را برای او ساده و لذت بخش کنید.

آماده سازی برای رمضان:

این مهمترین قسمت اولین روزه ای است که فرزندتان می خواهد بگیرد. ابتدا باید برای کودک شرح دهید که به چه دلیل روزه می گیرد و پاداش این کار چیست. کودک تنها زمانی که به درک کاملی از روزه گرفتن می رسد می تواند درست روزه بگیرد. برایش توضیح دهید که روزه آداب مخصوص خود از جمله درست رفتار کردن، کمک به نیازمندان، پرهیز از گفتن حرف های نادرست و تجربه ای معنوی است.

در رمضان چه کارهایی بکنیم:

با شروع ماه روزه داری، الگوهای خواب و غذا خوردن کودکتان تغییر می کند. برای اینکه روزه گرفتن ( در صورتی که والدین اجازه دهند ) برای کودک ساده شود توصیه هایی را در ادامه می آوریم:

1- فرزند خود را زودتر بخوابانید تا مطمئن شوید هنگام سحر سر وقت بیدار می شود. این کار جلوی دچار شدن آنها به کمبود خواب را هم می گیرد. ممکن است فرزندتان به کلاس آموزشی برود پس باید از نظر ذهنی هوشیار باشد.

2- سحر باید حاوی غذاهای سالم پر انرژی مانند شیر و تخم مرغ باشد. برای فرزندتان آب میوه تازه یا دیگر نوشیدنی های سالم تهیه کنید تا آب بدنشان تمام روز تامین بماند. مصرف میوه و سبزیجات نیز بسیار مهم است.

3- طوری برنامه ریزی کنید که فرزندتان سحری را با آرامش بخورد نه با عجله. می توانید با تعریف کردن داستان هایی از روزه داری های خود این کار را برایشان لذت بخش تر نیز بکنید.

4- اجازه دهید فرزندتان بعد از سحر کمی دیرتر بخوابد. 8 ساعت خواب و یک چرت روزانه به آنها کمک می کند راحت تر روز را بگذرانند.

5- روز را برایشان لذت بخش کنید، آنها را وارد فعالیت های خیر خواهانه، غذا دادن به فقرا و نماز خواندن با دیگر اعضای خانواده کنید.

6- فرزندتان را از ورزش ها و فعالیت های شدید منع کنید، چون در طول روزه داری باعث ضعیف و تشنه شدنشان می شود.

7- فرزند خود را در آماده کردن افطار شریک کنید. غذاها و دسرهای مورد علاقه شان را آماده کنید.

8- توصیه می شود که روزه خود را با خرما و آب باز کنید. غذاهای سرخ شده به همان اندازه تنقلات بی ارزش منع می شوند. غذاهای سرشار از قند و آردهای تصفیه شده نیز توصیه نمی شود. سوپ های خانگی می توانند به بدن مایعات، مواد معدنی و نمک برساند و از این نظر تامینش کند.

9- کودکان بدون وعده سحری نباید روزه بگیرند، چون باعث ضعیف شدنشان می شود. همچنین باید مواظب پرخوری کودک نیز باشید چون پرخوری تبدیل به عادت می شود.

10- برای اینکه کودک با انگیزه بماند می توانید برای کامل کردن روزه هایش به او جایزه دهید.


کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی)
روزه گرفتن را با این نکات برای فرزندانمان آسان کنیم - 5 - روزه گرفتن - خواص مواد غذایی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.7 از 5
تاریخچه ویرایش

نسخه فعلی

1395/03/20

نویسنده: مریم اصیلی

    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
، 1402/12/20

خیلی عالی بود ممنون

کارشناس به اندام 1402/12/21

مرسی از همراهی شما عزیزم

-طاها 1402/01/24

سلام من پسر هستم و 10 سالمه دوست دارم روزه بگیرم آیا این کار ثواب دارد و میتواند بخشی از گناه ها را پاک کند؟

کارشناس به اندام 1402/01/25

سلام عزیزم به سن تکلیف نرسیدین توانایی بدنی هم شرطه اگر میتونین یک روزدرمیان بگیرید

-رژان 1402/01/19

ممنون میشم به صورت فیلم هم توضیح دهید سپاس

کارشناس به اندام 1402/01/20

چشم عزیزم

آوا 1402/01/09

عالیه

کارشناس به اندام 1402/01/10

لطف دارین عزیزم

- 1402/01/09

عالیه

کارشناس به اندام 1402/01/10

سپاس ازشما

-افشان فتحی 1402/01/06

دختر من خیلی دوست داشت روزه بگیره و کمی دیر داره روزه میگیره من به دخترم گفتم که این کارارو انجام بده روزشو خوب انجام داد ممنونم برای آموزش

کارشناس به اندام 1402/01/07

ممنون از حسن نظرتون عزیزجان

-ارین 1402/01/04

سلام من دیابت دارم ۱۱ سالم هست . مثلا اگه قندم افت کنه میتونم یه چیز شیرین بخورم و به روزه ادامه بدم؟

کارشناس به اندام 1402/01/05

سلام عزیزم برای روزه گرفتن باید با دکترتون مشورت کنید اگر اجازه دادن روزه بگیرید چیزی بین روز بخورید دیگه روزه باطل شده

مبینا 1401/01/14

عالی بود 👌👌👍

باران 1401/01/14

لطفا راه حل هایی که فرزند یادش می رود که گرسنه شده هم بگید مخصوصا قبل افتار و ساعت ۲

کارشناس به اندام 1401/01/18

سلام دوست خوبم بیشترین وقت رو به استراحت اختصاص بدن و سرگرمیهایی که فعالیت فیزیکی کمتری دارن بسته به سنش انجام بده

آیلین 1401/01/10

سلام من 12 سالمه و میخوام سال 1401 روزه بگیرم ، و اگه روزه بگیرم لاغر میشم چطور کنیم که لاغر نشیم ؟ 😶🦴☠️

کارشناس به اندام 1401/01/18

سلام آیلین جان از مواد غذایی پرکالری و مفید در سحر و افطار استفاده کن مخصوصا پروتئین‌هارو فراموش نکن

رستا 1400/11/25

جالب بود

رستا 1400/11/25

بهم کمک کرد

کوثر 1400/02/12

عالی بود

سامینا 1400/01/30

عالییییییی😍😍😍

مونا 1400/01/25

خیلی عالی

مونا 1400/01/25

عالیه