روز بزرگی پیش رو دارید؟ (بخش چهارم – چند هفته فرصت)

خانه » زندگی رژیمی » برنامه ریزی رژیم » روز بزرگی پیش رو دارید؟ (بخش چهارم – چند هفته فرصت)

تغییرات در آخرین دقایق

تنها چند هفته فرصت دارید

شاید می خواهید به تعطیلات و دیدن آشنایان بروید!

شاید می خواهید ازدواج کنید!

به هر حال چند هفته فرصت خیلی کمی است.

اما می شود کاری کرد که کمی لاغر تر به نظر برسید.

معمولا وقتی زیر پوست آب جمع می شود بدن پف کرده نشان می دهد.

چند روز قبل از مناسبتی که برای آن آماده می شوید شروع کنید به زیاد آب خوردن.

سعی کنید در هر لیوان آب کمی آب لیمو بریزید تا دفع سموم شود.

میوه های پر آب استفاده کنید.

مانند مارچوبه، کلم بروکسل، خیار، گوجه فرنگی و هندوانه که باعث می شود آب در بدن نگهداری نشود.

همچنین غذاهای دارای پتاسیم نیز استفاده کنید.

مانند آواکادو، خرما، خربزه درختی، موز، اسفناج و ماهی قزل آلا.

این موارد باعث از بین رفتن پف کردگی حاصل از نمک و الکل می شود.

سه روز مانده به مناسبت مورد نظر کربوهیدرات را کم کنید.

به خصوص برنج سفید، سیب زمینی، ماکارونی و نان استفاده نکنید.

تا بدن فرصت داشته باشد میزان آب بیشتری از دست دهد و لاغر تر شود.

برای هر گرم کربوهیدرات بدن ۲٫۵ گرم آب نگه می دارد که باعث پف کردگی می شود.

اما بدن برای عملکرد مغز و انرژی به کربوهیدرات نیاز دارد.

پس شروع به خوردن سبزیجات سبز، کلم پیچ و کلم بروکسل کنید.

همچنین می توانید از گریپ فروت و جوشانده های گرم مانند دارچین و زنجبیل تازه استفاده کنید.

گفته می شود سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برند.

غذاهایی که میزان بالایی پکتین دارند استفاده کنید.

مانند سیب،سویا وتوت.

تمرینات قدرتی را کامل کنار بگذارید و تنها به ورزشهای هوازی بپردازید.

چون فقط می خواهید کالری بسوزانید تا لاغر تر شوید.

دو روز مانده به مناسبت پیش رو ورزش را کم کنید و روز قبل از آن ورزش نکنید.

عضلات استراحت می کنند و کوچک تر می شوند.

حالا کمی لاغر تر شده اید در روز مورد نظر نیز زیاد آب استفاده نکنید.

اما یادتان باشد این روش در مدت زمان طولانی به هیچ وجه راه مناسبی نیست.

این روش را فقط برای موقعیت های ضروری آموزش دادیم.

می توانید تنها چند روز از آن استفاده کنید.

 


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*