۱- صحبتهایی را که در جلسه ی آموزش تغذیه مطرح شد، همیشه مد نظر داشته باشید.
اگر آن را فراموش کرده‌اید کتاب را مطالعه کنید.
چنانچه نتیجه نگرفته‌اید می توانید برای تجدید روحیه بار دیگر در جلسه ی تغذیه ثبت نام کنید.
۲ ـ ضررهای چاقی را در نظر داشته باشید.
۳ ـ به دلسوزی های بیجا و حرف های اطرافیان گوش ندهید.
۴ ـ اراده و تصمیم خود را با نذر و قسم شرعی تقویت کنید.
۵ ـ جای مخصوصی را برای خوردن غذای خود در منزل تعیین کنید.
از خود تعهد بگیرید که در جای دیگر هیچ غذایی حتی یک دانه تخمه نخورید.
۶ ـ به اطرافیان بسپارید که خوردن اضافی را به شما تذکر دهند.
۷ ـ به این مسئله فکر کنید که شما با چه انگیزه وهدفی وارد
برنامه شده اید، با مرور این موارد می توانید محکم تر در برنامه باقی بمانید.
۸ ـ به تصاویر وخاطرات افرادی که در این برنامه لاغر شده اند، دقت کنید تا انگیزه ی شما افزایش یابد.
۹ ـ در موقع خوردن غذا، کاملا هوشیار و با توجه در لحظه حضور داشته باشید و از روی عادت و بی اراده غذا نخورید .
۱۰ ـ برای اینکه انگیزه ی خود را از دست ندهید، کمتر به مهمانی ها، جشن ها و مسافرت بروید.
قرار گرفتن در این شرایط مقدمه ای برای به هم خوردن برنامه ی کاهش وزن شما می شود.
نظرات