سرگرمی هایی که می تونید جایگزین غذا خوردن کنید!

صوت، عادات غذایی، مقالات

    سرگرمی هایی که می تونید جایگزین غذا خوردن کنید!

     

    arrow-download-iconدانلود مقاله صوتی

    وقتی هیچ کاری برای انجام دادن و یا کسی رو ندارید که باهاش باشید، یه جا نشستن و غذا خوردن راحت ترین کاره، حتی اگه واقعا گرسنه نباشید. گاهی برای اینکه هوسای غذایی از بین بره باید زمان بخریم و خودمون رو با چیزی سرگرم کنیم. شاید ترفندای قدیمی مثل جویدن آدامس، نوشیدن یه لیوان آب یا شستن دهان با دهان شویه بتونه از غذا خوردنای گاه و بی گاه پیش گیری کنه و تا وعده بعدی نگهتون داره.

    اما اگه میل به خوردن خیلی قوی باشه و شما هم بخواید تسلیمش بشید، شاید بهتر باشه برای پرت کردن حواستون دنبال چیزای بهتری باشید. می خوایم ایده هایی رو بهتون معرفی کنم که با کمک اونا خودتون رو مشغول فعالیتی کنید تا وقتتون بگذره، ‌طوری که حتی مجبور نباشید از خونه بیرون بزنید. هیچ اشکالی نداره لیستی روی در یخچال آویزون کنید که به شما یاد آور بشه وقتی واقعا گرسنه نیستید کارایی جز خوردن هم وجود داره که می تونه سرگرمتون کنه.

    • تو اینترنت سایتای سلامت و فیتنس رو جستجو کنید تا برای خودتون انگیزه های جدید پیدا کنید.
    • با یه DVD ورزشی یا فیلمای ورزشی که تو اینترنت پیدا می شه کمی ورزش کنید.
    • روی گوشی تون یه برنامه ورزشی نصب کنید و از اون استفاده کنید.
    • یکی از اتاقای خونه رو کامل تمیز کنید. اگه لازمه بیشتر خودتون رو سرگرم کنید، یه اتاق دیگه رو هم مرتب کنید.
    • اگه می تونید چیزی بدوزید، ببافید یا بسازید، با استفاده از هنرتون برای یکی از اعضای خانواده یا دوستاتون یه هدیه درست کنید. اگه زمان آزاد زیادی دارید، از اون برای درست کردن چندین هدیه استفاده کنید تا توی تولدا و جشنای بعدی استفاده کنید.
    • به یکی دیگه از دوستاتون که فکر می کنید مثل شما به کمی سرگرم شدن نیاز داره پیام بفرستید یا باهاش تماس بگیرید.
    • بیرون برید و ماشینتون رو بشورید.
    • با فرزندتون بازی کنید، براش یه داستان تعریف کنید و خودتون اونو براش اجرا کنید.
    • یه زبان دیگه یاد بگیرید، کتابا و برنامه های زیادی برای یادگیری زبان وجود دارن.
    • عکسای قدیمی رو نگاه کنید و مرتبشون کنید.
    • دوش بگیرید و کمی به خودتون رسیدگی کنید، مثلا اصلاح کنید یا لاک بزنید.
    • شما هم به این لیست، فعالیتایی رو اضافه کنید. به چیزایی فکر کنید که دوست دارید انجام بدید، فعالیتایی که خیلی وقته می خواید انجام بدید و بنا به دلایلی اونا رو عقب انداختید. این موارد رو به لیست من اضافه کنید و تو موقعیتایی که فکر می کردید ممکنه هوسای غذایی روی تصمیماتون تاثیر بذاره استفاده کنید.

    کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )
    Sending
    User Review
    0 (0 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *

    دیدگاه های شما

    نیلوفر ۲۰ دی ۱۳۹۵

    من آهنگ گوش میدم تا حواسم رو پرت کنه..... گاهی صداش رو زیاد می کنم یا فیلم و سریال می بینم و به هیکل بازیگرای زن توجه میکنم که اگه رژیمم رو رعایت کنم شاید یه روزی مثل اونا بشم(کما اینکه قبلا بودم) شاید درسته که هیچ لذت و سرگرمی واسه ما تپلا بهتر از خوردن نیست.... اما من به اون لحظه ای فکر میکنم که با اعتماد به نفس وارد فروشگاه میشم و میگم اون لباس پشت ویترین چه رنگایی داره؟ نه اینکه برم و بپرسم ازون لباس سایز من دارین یا نه!

    ساره ۲۰ دی ۱۳۹۵

    هیچ سرگرمی جای غذا خوردن رو نمیگیره . لذت بخش ترین سرگرمیه :D

    mary ۱۶ دی ۱۳۹۵

    هیچی غذا خوردن نمیشه