عهد هایی برای سال جدید

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » عهد هایی برای سال جدید

عهد هایی برای سال جدید

 

۱- یوگا کار کنیم.
۲- به کارهای فرزندان خود نظم و ترتیب دهیم و روند کارشان را دنبال کنیم.
۳- برای لذت بردن بخوانیم.
۴- کمی آهسته تر راه برویم و به اطرافمان دقت کنیم.
۵- هر روز حداقل به یک نفر لبخند بزنیم.
۶- هر هفته چند مرتبه به جای آسانسور از پله ها استفاده کنیم.
۷- ساعت ۱۱ شب دیگر تلوزیون را خاموش کنیم.
۸- یک سرگرمی جدید را امتحان کنیم.
۹- سعی کنیم بیشتر شام درست کنیم و کنار هم باشیم.
۱۰- کمتر دکمه snooze ساعت گوشی را فشار دهیم!.
۱۱- هر هفته یک کار جدید انجام دهیم. این کار الزامی نیست.
۱۲- از منطقه راحتی خود عبور کنیم و کمی سیاحت کنیم.
۱۳- گوشی، تبلت، آیپد و … را تبدیل به یک عادت برای سرگرمی هنگام شب نکنیم.
۱۴- برای دوستان یا همسایه ها اگر مریض بودند یا خیلی کار داشتند یک وعده غذا درست کنیم.
۱۵- کمی بیشتر بگذریم – حتی اگر چیزی را برای خودمان میخواستیم.
۱۶- به فرزندان خود تشکر وقدر دانی را بیاموزیم، و خود الگوی آنها باشیم.
۱۷- روی حرفه ای که داریم بیشتر تمرین کنیم ( یا یک حرفه ی جدید بیاموزیم ).
۱۸- کمتر به گوشی همراه خود تکیه داشته باشیم.
۱۹- بیشتر از یک بازیگر معمولی باشیم!.
۲۰- کمتر مادی گرا باشیم.
۲۱- تمام تلاش خود را بکنیم که از لحظات لذت ببریم و کمتر لحظات خود را با استرس خراب کنیم.
۲۲- صبح کمی زودتر از خواب بیدار شویم تا بتوانیم صبحانه ای دلچسب و یک فنجان چای یا قهوه میل کنیم.
۲۳- در شبکه های اجتماعی عکس های غیر فیلتر شده و واقعی تری از خود به اشتراک بگذاریم.
۲۴- گاهی بگوییم ” نه “
۲۵- لباس هایی که نمیپوشیم را به کسانی بدهیم که میتوانند استفاده کنند.
۲۶- یاد بگیریم غذاهایی که دوست داریم را خودمان بپزیم – نه اینکه بخریم!.
۲۷- تبدیل به یک خریدار باهوش شویم ( قبل از خرید لیستی از نیازها تهیه کنیم )
۲۸- هر روز مقداری بدویم
۲۹- برنامه ریزی کنیم تا به صورت منظم به دیدار اقوام برویم.
۳۰- کمتر از ماشین ها و تاکسی ها استفاده کنیم، کمی از پاهایمان کار بکشیم.
۳۱- هر هفته با دوست یا همسر خود لحظاتی را تنها و با همدیگر سپری کنیم.
۳۲- به جای پیامک بیشتر با دیگران تماس بگیریم.
۳۳- دیگر بند کفش فرزند ۷ ساله ی خود را نبندیم، او خود باید این کار را بکند!.
۳۴- گاهی به تنهایی به سینما یا رستوران برویم تا ثابت کنیم میتوانیم مدتی برای خود باشیم.
۳۵- برنامه ریزی کنیم هر ماه در حد امکان مسافرتی هرچند کوتاه داشته باشیم.
۳۶- هفته ای حداقل یکبار با همسر خود قرار شبانه داشته باشیم.
۳۷- یک دوست جدید پیدا کنیم.
۳۸- همراه خانواده عکس های قدیمی را نگاه کنیم.
۳۹- در پول خود صرفه جویی کنیم و غذا را در خانه درست کنیم.
۴۰- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنیم، حتی در زمستان.
۴۱- کمتر حالت جدلی به خود بگیریم.
۴۲- بیشتر خودمان را تحویل بگیریم، ارزشمند باشیم.
۴۳- بیشتر دکور خانه را عوض کنیم.
۴۴- هر روز ۵ دقیقه مدیتیشن انجام دهیم.
۴۵- به جای قهوه بیشتر چای بنوشیم.
۴۶- نوشابه ننوشیم.
– زودتر به ایمیل ها پاسخ دهیم تا فراموششان نکنیم.
۴۸- یاد بگیریم خودمان سس درست کنیم چون هم سالمتر میشود و هم بیشتر باب طبع است.
۴۹- خود را بابت اشتباهات ملامت نکینم، در عوض از آنها درس بگیریم و پیش برویم.
۵۰- کارها را سرموقع انجام دهیم، کادوی تولد را از چند روز قبل بخریم، فرم ها را همان روز که بدستمان میرسد پر کنیم و در کل همه چیز را به لحظه ی آخر موکول نکنیم.
۵۱- همیشه در یخچال میان وعده های سالم نگه داریم و این کار را تنها گاهی اوقات انجام ندهیم.
۵۲- کتاب هایی که در قفسه کتب ها خاک میخورند را بخوانیم.
۵۳- به یکی از عزیزانمان نامه بنویسیم و برایش پست کنیم.
۵۴- هر روز یک چیز را که به خاطرش شکر گذاریم بنویسیم.
۵۵- تمام وسائل کمد و میزمان را سازماندهی کنیم مخصوصا مواردی که احتیاج نداریم.
۵۶- به کلاس هنر برویم.
۵۷- هر شب به خود فرصت خواب بیشتری دهیم.
۵۸- تمام شماره تلفن هایی که در زندگی برایمان مهم هستند را حفظ کنیم.
۵۹- اگر امکانش هست به مسافرت خارج از کشور برویم و اجازه دهیم در پاسپورتمان یک مهر جدید اضافه شود.
۶۰- گوشی همراه خود را از میز شام دور کنیم.
۶۱- روز های تعطیل کار و ایمیل تعطیل!.
۶۲- از افراد خانواده و نزدیکان دستور پخت جمع کنیم و یک کتاب درست کنیم.
۶۳- هر روز میوه ی تازه میل کنیم.
۶۴- فیلم های خانوادگی خود را منظم در یک حافظه نگهداری کنیم.
۶۵- کمی از دود فاصله بگیریم هوا به اندازه کافی دود دارد!.
۶۶- عضو یک باشگاه کتاب خوانی شویم.
۶۷- گاراژ یا انبار خود را تمیز کنیم.
۶۸- یک قالب جدید کیک بخریم و در آن کیک درست کنیم.
۶۹- یک بار موهای خود را کامل کوتاه کنیم ( دوباره رشد میکند! )
۷۰- اساسی حمام و دستشویی را تمیز کنیم.
۷۱- کمتر قند بخوریم.
۷۲- میز کار خود را جور دیگری بچینیم.
۷۳- به دنبال کاری که دوست داریم داشته باشیم برویم – یا به دنبال جایگاهی که در کارمان میخواهیم باشیم.
۷۴- راهی پیدا کنیم که بتوانیم به جامعه خدمت کنیم.
۷۵- کمتر زباله روی زمین بریزیم.
۷۶- خستگی را پشت در بگذاریم.
۷۷- از اخبار روز جهان با خبر باشیم.
۷۸- یک پازل ۱۰۰۰ قطعه ای را شروع و به پایان برسانیم.
۷۹- یک داستان کوتاه بنویسیم.
۸۰- یک وعده غذا درست کنیم که در واقع شامل چهار غذا باشد ( فقط برای اینکه بگوییم این کار را کرده ایم! )
۸۱- کفیر را امتحان کنیم.
۸۲- با دوچرخه به سرکار برویم.
۸۳- تخت خود را هر روز مرتب کنیم.
۸۴- نهار سالم با خود به سرکار ببریم.
۸۵- خبرچینی نکنیم.
۸۶- از جای خود بلند شویم و بیشتر راه برویم.
۸۷- برنامه ریزی کنیم و غافلگیرانه به دیدار خانواده خود برویم.
۸۸- دوستان شبکه های اجتماعی خود را سروسامان دهیم ( خانه تکانی )
۸۹- به محض گرفتن هدیه تشکر کنیم و آن را امتحان کنیم.
۹۰- کمتر غر بزنیم.
۹۱- در محل کار میزی درست کنید که برای استفاده از آن مجبور به ایستادن باشید.
۹۲- گاهی برای خود کادو بخریم.
۹۳- پدر و مادر خود را نرنجانیم.
۹۴- تنها ۵ دقیقه روی یک مشکل بمانیم، بعد از آن ادامه دهیم.
۹۵- اتاق خود را تغییر دکور دهیم.
۹۶- یک تقویم درست کنیم و در آن تولد همه دوستان و تمام اتفاقات بزرگ را یادداشت کنیم، با این کار هیچ مناسبتی را از دست نمیدهیم.
۹۷- آخر هفته ها یک ساعت گوشی خود را خاموش کنیم.
۹۸- هر روز به اندازه کافی آب بنوشیم.
۹۹- برای هر ماه بودجه تعیین کنیم و به آن پایبند باشیم.
۱۰۰- بیشتر شکلات داغ میل کنیم.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*