عهد هایی برای سال جدید

  1- یوگا کار کنیم. 2- به کارهای فرزندان خود نظم و ترتیب دهیم و روند کارشان را دنبال کنیم. 3- برای لذت بردن بخوانیم. 4- کمی آهسته تر راه برویم و به اطرافمان دقت کنیم. 5- هر روز حداقل به یک نفر لبخند بزنیم. 6- هر هفته چند مرتبه به جای آسانسور از پله […]

امتیاز کاربرها

زمان مطالعه 12 دقیقه

تعداد بازدید 1655

تاریخ انتشار 1393/12/27

عهد هایی برای سال جدید

 

1- یوگا کار کنیم.
2- به کارهای فرزندان خود نظم و ترتیب دهیم و روند کارشان را دنبال کنیم.
3- برای لذت بردن بخوانیم.
4- کمی آهسته تر راه برویم و به اطرافمان دقت کنیم.
5- هر روز حداقل به یک نفر لبخند بزنیم.
6- هر هفته چند مرتبه به جای آسانسور از پله ها استفاده کنیم.
7- ساعت 11 شب دیگر تلوزیون را خاموش کنیم.
8- یک سرگرمی جدید را امتحان کنیم.
9- سعی کنیم بیشتر شام درست کنیم و کنار هم باشیم.
10- کمتر دکمه snooze ساعت گوشی را فشار دهیم!.
11- هر هفته یک کار جدید انجام دهیم. این کار الزامی نیست.
12- از منطقه راحتی خود عبور کنیم و کمی سیاحت کنیم.
13- گوشی، تبلت، آیپد و … را تبدیل به یک عادت برای سرگرمی هنگام شب نکنیم.
14- برای دوستان یا همسایه ها اگر مریض بودند یا خیلی کار داشتند یک وعده غذا درست کنیم.
15- کمی بیشتر بگذریم – حتی اگر چیزی را برای خودمان میخواستیم.
16- به فرزندان خود تشکر وقدر دانی را بیاموزیم، و خود الگوی آنها باشیم.
17- روی حرفه ای که داریم بیشتر تمرین کنیم ( یا یک حرفه ی جدید بیاموزیم ).
18- کمتر به گوشی همراه خود تکیه داشته باشیم.
19- بیشتر از یک بازیگر معمولی باشیم!.
20- کمتر مادی گرا باشیم.
21- تمام تلاش خود را بکنیم که از لحظات لذت ببریم و کمتر لحظات خود را با استرس خراب کنیم.
22- صبح کمی زودتر از خواب بیدار شویم تا بتوانیم صبحانه ای دلچسب و یک فنجان چای یا قهوه میل کنیم.
23- در شبکه های اجتماعی عکس های غیر فیلتر شده و واقعی تری از خود به اشتراک بگذاریم.
24- گاهی بگوییم ” نه “
25- لباس هایی که نمیپوشیم را به کسانی بدهیم که میتوانند استفاده کنند.
26- یاد بگیریم غذاهایی که دوست داریم را خودمان بپزیم – نه اینکه بخریم!.
27- تبدیل به یک خریدار باهوش شویم ( قبل از خرید لیستی از نیازها تهیه کنیم )
28- هر روز مقداری بدویم
29- برنامه ریزی کنیم تا به صورت منظم به دیدار اقوام برویم.
30- کمتر از ماشین ها و تاکسی ها استفاده کنیم، کمی از پاهایمان کار بکشیم.
31- هر هفته با دوست یا همسر خود لحظاتی را تنها و با همدیگر سپری کنیم.
32- به جای پیامک بیشتر با دیگران تماس بگیریم.
33- دیگر بند کفش فرزند 7 ساله ی خود را نبندیم، او خود باید این کار را بکند!.
34- گاهی به تنهایی به سینما یا رستوران برویم تا ثابت کنیم میتوانیم مدتی برای خود باشیم.
35- برنامه ریزی کنیم هر ماه در حد امکان مسافرتی هرچند کوتاه داشته باشیم.
36- هفته ای حداقل یکبار با همسر خود قرار شبانه داشته باشیم.
37- یک دوست جدید پیدا کنیم.
38- همراه خانواده عکس های قدیمی را نگاه کنیم.
39- در پول خود صرفه جویی کنیم و غذا را در خانه درست کنیم.
40- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنیم، حتی در زمستان.
41- کمتر حالت جدلی به خود بگیریم.
42- بیشتر خودمان را تحویل بگیریم، ارزشمند باشیم.
43- بیشتر دکور خانه را عوض کنیم.
44- هر روز 5 دقیقه مدیتیشن انجام دهیم.
45- به جای قهوه بیشتر چای بنوشیم.
46- نوشابه ننوشیم.
– زودتر به ایمیل ها پاسخ دهیم تا فراموششان نکنیم.
48- یاد بگیریم خودمان سس درست کنیم چون هم سالمتر میشود و هم بیشتر باب طبع است.
49- خود را بابت اشتباهات ملامت نکینم، در عوض از آنها درس بگیریم و پیش برویم.
50- کارها را سرموقع انجام دهیم، کادوی تولد را از چند روز قبل بخریم، فرم ها را همان روز که بدستمان میرسد پر کنیم و در کل همه چیز را به لحظه ی آخر موکول نکنیم.
51- همیشه در یخچال میان وعده های سالم نگه داریم و این کار را تنها گاهی اوقات انجام ندهیم.
52- کتاب هایی که در قفسه کتب ها خاک میخورند را بخوانیم.
53- به یکی از عزیزانمان نامه بنویسیم و برایش پست کنیم.
54- هر روز یک چیز را که به خاطرش شکر گذاریم بنویسیم.
55- تمام وسائل کمد و میزمان را سازماندهی کنیم مخصوصا مواردی که احتیاج نداریم.
56- به کلاس هنر برویم.
57- هر شب به خود فرصت خواب بیشتری دهیم.
58- تمام شماره تلفن هایی که در زندگی برایمان مهم هستند را حفظ کنیم.
59- اگر امکانش هست به مسافرت خارج از کشور برویم و اجازه دهیم در پاسپورتمان یک مهر جدید اضافه شود.
60- گوشی همراه خود را از میز شام دور کنیم.
61- روز های تعطیل کار و ایمیل تعطیل!.
62- از افراد خانواده و نزدیکان دستور پخت جمع کنیم و یک کتاب درست کنیم.
63- هر روز میوه ی تازه میل کنیم.
64- فیلم های خانوادگی خود را منظم در یک حافظه نگهداری کنیم.
65- کمی از دود فاصله بگیریم هوا به اندازه کافی دود دارد!.
66- عضو یک باشگاه کتاب خوانی شویم.
67- گاراژ یا انبار خود را تمیز کنیم.
68- یک قالب جدید کیک بخریم و در آن کیک درست کنیم.
69- یک بار موهای خود را کامل کوتاه کنیم ( دوباره رشد میکند! )
70- اساسی حمام و دستشویی را تمیز کنیم.
71- کمتر قند بخوریم.
72- میز کار خود را جور دیگری بچینیم.
73- به دنبال کاری که دوست داریم داشته باشیم برویم – یا به دنبال جایگاهی که در کارمان میخواهیم باشیم.
74- راهی پیدا کنیم که بتوانیم به جامعه خدمت کنیم.
75- کمتر زباله روی زمین بریزیم.
76- خستگی را پشت در بگذاریم.
77- از اخبار روز جهان با خبر باشیم.
78- یک پازل 1000 قطعه ای را شروع و به پایان برسانیم.
79- یک داستان کوتاه بنویسیم.
80- یک وعده غذا درست کنیم که در واقع شامل چهار غذا باشد ( فقط برای اینکه بگوییم این کار را کرده ایم! )
81- کفیر را امتحان کنیم.
82- با دوچرخه به سرکار برویم.
83- تخت خود را هر روز مرتب کنیم.
84- نهار سالم با خود به سرکار ببریم.
85- خبرچینی نکنیم.
86- از جای خود بلند شویم و بیشتر راه برویم.
87- برنامه ریزی کنیم و غافلگیرانه به دیدار خانواده خود برویم.
88- دوستان شبکه های اجتماعی خود را سروسامان دهیم ( خانه تکانی )
89- به محض گرفتن هدیه تشکر کنیم و آن را امتحان کنیم.
90- کمتر غر بزنیم.
91- در محل کار میزی درست کنید که برای استفاده از آن مجبور به ایستادن باشید.
92- گاهی برای خود کادو بخریم.
93- پدر و مادر خود را نرنجانیم.
94- تنها 5 دقیقه روی یک مشکل بمانیم، بعد از آن ادامه دهیم.
95- اتاق خود را تغییر دکور دهیم.
96- یک تقویم درست کنیم و در آن تولد همه دوستان و تمام اتفاقات بزرگ را یادداشت کنیم، با این کار هیچ مناسبتی را از دست نمیدهیم.
97- آخر هفته ها یک ساعت گوشی خود را خاموش کنیم.
98- هر روز به اندازه کافی آب بنوشیم.
99- برای هر ماه بودجه تعیین کنیم و به آن پایبند باشیم.
100- بیشتر شکلات داغ میل کنیم.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
مصرف نمک زیاد در یک وعده یا درطول روز، می‌تواند عواقب کوتاه‌مدت زیادی داشته باشد.
اگر روغنی از دمای نقطه دود خود عبور کند، تجزیه می‌شود و می‌تواند ترکیبات ناسالمی تولید نماید.
یکی از خواص سرکه سیب کمک به سوخت و ساز بدن و کاهش چربی اضافه است.
خواص شیره توت را از دست ندهید و مقدار مجاز آن را مصرف کنید.
فرآیندی به نام اکسیداسیون، برگ‌های چای سیاه را از سبز به قهوه‌ای مایل به سیاه تبدیل می‌کند.
پوسته یک نان خوب که برای لاغری مناسب است باید رنگ طلایی یا قهوه ای داشته باشد
یکی از بهترین ترکیبات خوراکی که مصارف سلامتی زیادی هم دارد، ترکیب جینسینگ با عسل است.
خواص گردو تنها برای لاغری نیست بلکه برای سلامت قلب و پیشگیری از سرطان نیز مفید است.
َشکلات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*