عهد هایی برای سال جدید

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » عهد هایی برای سال جدید

عهد هایی برای سال جدید

 

1- یوگا کار کنیم.
2- به کارهای فرزندان خود نظم و ترتیب دهیم و روند کارشان را دنبال کنیم.
3- برای لذت بردن بخوانیم.
4- کمی آهسته تر راه برویم و به اطرافمان دقت کنیم.
5- هر روز حداقل به یک نفر لبخند بزنیم.
6- هر هفته چند مرتبه به جای آسانسور از پله ها استفاده کنیم.
7- ساعت 11 شب دیگر تلوزیون را خاموش کنیم.
8- یک سرگرمی جدید را امتحان کنیم.
9- سعی کنیم بیشتر شام درست کنیم و کنار هم باشیم.
10- کمتر دکمه snooze ساعت گوشی را فشار دهیم!.
11- هر هفته یک کار جدید انجام دهیم. این کار الزامی نیست.
12- از منطقه راحتی خود عبور کنیم و کمی سیاحت کنیم.
13- گوشی، تبلت، آیپد و … را تبدیل به یک عادت برای سرگرمی هنگام شب نکنیم.
14- برای دوستان یا همسایه ها اگر مریض بودند یا خیلی کار داشتند یک وعده غذا درست کنیم.
15- کمی بیشتر بگذریم – حتی اگر چیزی را برای خودمان میخواستیم.
16- به فرزندان خود تشکر وقدر دانی را بیاموزیم، و خود الگوی آنها باشیم.
17- روی حرفه ای که داریم بیشتر تمرین کنیم ( یا یک حرفه ی جدید بیاموزیم ).
18- کمتر به گوشی همراه خود تکیه داشته باشیم.
19- بیشتر از یک بازیگر معمولی باشیم!.
20- کمتر مادی گرا باشیم.
21- تمام تلاش خود را بکنیم که از لحظات لذت ببریم و کمتر لحظات خود را با استرس خراب کنیم.
22- صبح کمی زودتر از خواب بیدار شویم تا بتوانیم صبحانه ای دلچسب و یک فنجان چای یا قهوه میل کنیم.
23- در شبکه های اجتماعی عکس های غیر فیلتر شده و واقعی تری از خود به اشتراک بگذاریم.
24- گاهی بگوییم ” نه “
25- لباس هایی که نمیپوشیم را به کسانی بدهیم که میتوانند استفاده کنند.
26- یاد بگیریم غذاهایی که دوست داریم را خودمان بپزیم – نه اینکه بخریم!.
27- تبدیل به یک خریدار باهوش شویم ( قبل از خرید لیستی از نیازها تهیه کنیم )
28- هر روز مقداری بدویم
29- برنامه ریزی کنیم تا به صورت منظم به دیدار اقوام برویم.
30- کمتر از ماشین ها و تاکسی ها استفاده کنیم، کمی از پاهایمان کار بکشیم.
31- هر هفته با دوست یا همسر خود لحظاتی را تنها و با همدیگر سپری کنیم.
32- به جای پیامک بیشتر با دیگران تماس بگیریم.
33- دیگر بند کفش فرزند 7 ساله ی خود را نبندیم، او خود باید این کار را بکند!.
34- گاهی به تنهایی به سینما یا رستوران برویم تا ثابت کنیم میتوانیم مدتی برای خود باشیم.
35- برنامه ریزی کنیم هر ماه در حد امکان مسافرتی هرچند کوتاه داشته باشیم.
36- هفته ای حداقل یکبار با همسر خود قرار شبانه داشته باشیم.
37- یک دوست جدید پیدا کنیم.
38- همراه خانواده عکس های قدیمی را نگاه کنیم.
39- در پول خود صرفه جویی کنیم و غذا را در خانه درست کنیم.
40- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنیم، حتی در زمستان.
41- کمتر حالت جدلی به خود بگیریم.
42- بیشتر خودمان را تحویل بگیریم، ارزشمند باشیم.
43- بیشتر دکور خانه را عوض کنیم.
44- هر روز 5 دقیقه مدیتیشن انجام دهیم.
45- به جای قهوه بیشتر چای بنوشیم.
46- نوشابه ننوشیم.
– زودتر به ایمیل ها پاسخ دهیم تا فراموششان نکنیم.
48- یاد بگیریم خودمان سس درست کنیم چون هم سالمتر میشود و هم بیشتر باب طبع است.
49- خود را بابت اشتباهات ملامت نکینم، در عوض از آنها درس بگیریم و پیش برویم.
50- کارها را سرموقع انجام دهیم، کادوی تولد را از چند روز قبل بخریم، فرم ها را همان روز که بدستمان میرسد پر کنیم و در کل همه چیز را به لحظه ی آخر موکول نکنیم.
51- همیشه در یخچال میان وعده های سالم نگه داریم و این کار را تنها گاهی اوقات انجام ندهیم.
52- کتاب هایی که در قفسه کتب ها خاک میخورند را بخوانیم.
53- به یکی از عزیزانمان نامه بنویسیم و برایش پست کنیم.
54- هر روز یک چیز را که به خاطرش شکر گذاریم بنویسیم.
55- تمام وسائل کمد و میزمان را سازماندهی کنیم مخصوصا مواردی که احتیاج نداریم.
56- به کلاس هنر برویم.
57- هر شب به خود فرصت خواب بیشتری دهیم.
58- تمام شماره تلفن هایی که در زندگی برایمان مهم هستند را حفظ کنیم.
59- اگر امکانش هست به مسافرت خارج از کشور برویم و اجازه دهیم در پاسپورتمان یک مهر جدید اضافه شود.
60- گوشی همراه خود را از میز شام دور کنیم.
61- روز های تعطیل کار و ایمیل تعطیل!.
62- از افراد خانواده و نزدیکان دستور پخت جمع کنیم و یک کتاب درست کنیم.
63- هر روز میوه ی تازه میل کنیم.
64- فیلم های خانوادگی خود را منظم در یک حافظه نگهداری کنیم.
65- کمی از دود فاصله بگیریم هوا به اندازه کافی دود دارد!.
66- عضو یک باشگاه کتاب خوانی شویم.
67- گاراژ یا انبار خود را تمیز کنیم.
68- یک قالب جدید کیک بخریم و در آن کیک درست کنیم.
69- یک بار موهای خود را کامل کوتاه کنیم ( دوباره رشد میکند! )
70- اساسی حمام و دستشویی را تمیز کنیم.
71- کمتر قند بخوریم.
72- میز کار خود را جور دیگری بچینیم.
73- به دنبال کاری که دوست داریم داشته باشیم برویم – یا به دنبال جایگاهی که در کارمان میخواهیم باشیم.
74- راهی پیدا کنیم که بتوانیم به جامعه خدمت کنیم.
75- کمتر زباله روی زمین بریزیم.
76- خستگی را پشت در بگذاریم.
77- از اخبار روز جهان با خبر باشیم.
78- یک پازل 1000 قطعه ای را شروع و به پایان برسانیم.
79- یک داستان کوتاه بنویسیم.
80- یک وعده غذا درست کنیم که در واقع شامل چهار غذا باشد ( فقط برای اینکه بگوییم این کار را کرده ایم! )
81- کفیر را امتحان کنیم.
82- با دوچرخه به سرکار برویم.
83- تخت خود را هر روز مرتب کنیم.
84- نهار سالم با خود به سرکار ببریم.
85- خبرچینی نکنیم.
86- از جای خود بلند شویم و بیشتر راه برویم.
87- برنامه ریزی کنیم و غافلگیرانه به دیدار خانواده خود برویم.
88- دوستان شبکه های اجتماعی خود را سروسامان دهیم ( خانه تکانی )
89- به محض گرفتن هدیه تشکر کنیم و آن را امتحان کنیم.
90- کمتر غر بزنیم.
91- در محل کار میزی درست کنید که برای استفاده از آن مجبور به ایستادن باشید.
92- گاهی برای خود کادو بخریم.
93- پدر و مادر خود را نرنجانیم.
94- تنها 5 دقیقه روی یک مشکل بمانیم، بعد از آن ادامه دهیم.
95- اتاق خود را تغییر دکور دهیم.
96- یک تقویم درست کنیم و در آن تولد همه دوستان و تمام اتفاقات بزرگ را یادداشت کنیم، با این کار هیچ مناسبتی را از دست نمیدهیم.
97- آخر هفته ها یک ساعت گوشی خود را خاموش کنیم.
98- هر روز به اندازه کافی آب بنوشیم.
99- برای هر ماه بودجه تعیین کنیم و به آن پایبند باشیم.
100- بیشتر شکلات داغ میل کنیم.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*