سلام. فرض بفرمایید ساعت 3:45 تا 4:00 تخم مرغ ابپز میل شود مثلا 4 عدد و نیم ساعت بعد در ساعت 4:30 شیر یا ماست همراه با پودر پروتیین وی مصرف کنیم. ایا این صحیح است. در دستگاه گوارش چه اتفاقی می افتد. من ورزشکار هستم و الان روزه گرفتم. ساعت 12 شب وعده دوم را که اغلب لبنیاتی است میخورم ولی بعضی وقتا خوابم میبره و ساعت 3 بیدار میشم و تا ساعت 5 که اذان میگه دو بار غذا میخورم. البته وعده صبح من از غذاهای رایج در صبحانه است و گوشت و ... نمیخورم.
