فواید وجود و ضررهای کمبود امگا3

بایدها و نبایدهای تغذیه، تغذیه سالم، تغذیه مناسب، دانستنی های تغذیه، مقالات

    کمبود امگا 3

    امگا3 در دوزهای بسیار بالا و بیش از نیاز روزانه ممکن است موجب تاخیر در زمان انعقاد خون و گاهی نیز احساس ناراحتی در معده شود.

    چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند.

    اما تحقیقات اخیر نشان داده بسیاری از افراد، مخصوصا خانم ها دچار کمبود امگا 3 هستن.

    اما نگران نباشید:

    در بسیاری از موارد، این کمبود را می توان با تغییراتی ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی از بین برد.

    امگا – 3 خطر مرگ قلبی را کاهش می‌دهد و پزشکان برای بیماری‌های قلبی، امگا – 3 توصیه می‌کنند.

    این مطالعات نشان داده‌اند برای بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار مؤثر است و از سکته قلبی جلوگیری می‌کند.

    در این مقاله سعی برآن داریم تا فواید و ضررهای موجود در امگا3 را برایتان شرح دهیم. حتما این مطلب را بخوانید.

    فوايد امگا 3 :

    •  پيشگيري از بيماري هاي قلبي عروقي .

    •  مانع لخته شدن خون.

    •  رشد سلولهاي مغزي.

    •  افزايش مناعت ومقاومت بدن.

    •  جلوگيري از پيدايش وپخش سرطان.

    •  امگا3 در جلوگيري از پوكي استخوان نقش مهمي دارد .

    •  افزايش ضريب هوش شيرخواران شير مادر .

     (زيرا شير مادر امگا 3 دارد بنا بر اين توصيه مي شود مادران در دوران شير دهي ماهي بيشتر مصرف كنند)
     

    ضررهاي  كمبود امگا3 در صورت عدم مصرف:

    • اختلال در رشد.

    • لاغري.

    • ضعف يادگيري.

    • انسدادعروق وافزايش سكته قلبي

    • آسيب بينايي.

    • افزايش تري گليسريد .

    • افزايش فشار خون.

    • ادِم يا ورم .

    • خشكي پوست.

    • افسردگي .

    دكتر محمد صادق كرماني ن.پ 18944 

     

    بیشتر بخوانید: آنچه درباره امگا3 نشنیده اید؟


    ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
    در حال ارسال
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    0 (0 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *