مضرات سیگار بر هیچ کس پوشیده نیست شاید شما هم تصویر روی پاکت سیگار را دیده باشید ولی بدون توجه سیگار را روشن می کنید و به کار خود ادامه می دهید. در این مقاله با ما همراه شوید تامضرات سیگار و فواید ترک سیگار را در قالب ویدئو بررسی کنیم.
مضرات سیگار بر بدن انسان چیست؟
سیگار کشیدن بر روی کل بدنتان آسیب می رساند و سبب سرطان ریه، سرطان پوست، بیماری قلبی، تنگی نفس و آسم، ریزش موی سر، بوی بد دهان، از بین رفتن لثه ها و دندان، کم شدن شنوایی و … می شود. دود سیگار علاوه بر آسیب به بدن، تا مدت ها بر محیط اطراف یعنی گردو غبار، پرده، مبل، دیوار و … باقی می ماند و فضا را نیز آلوده می کند. در نتیجه باعث به خطر افتادن سلامت اعضای خانواده و اطرافیان نیز می شود.
تاکنون هیچ رابطه ای بین سیگار کشیدن و چاقی و لاغری دیده نشده است، اما تحقیقات نشان داده که سیگار فضای حسی دهان فرد را از بین می برد. افراد با ترک سیگار، طعم غذاها و خوراکی ها را بیشتر درک می کنند. همچنین کسانی که سیگار می کشند بهتر است رژیم غذایی نگیرید چون با کشیدن سیگار نوعی کوری اشتها در بدن آنها به وجود می آید که حتی ممکن است لاغرتر از قبل هم شوند.
بنابراین تصمیم بگیرید که به دور از هر نوع مواد سمی سالم زندگی کنید و لذت ببرید. در این راستا، مجموعه به اندام دکتر کرمانی، شما را به تماشای ویدئویی در رابطه با مضرات سیگار و فواید ترک آن دعوت می کند.
متن کامل ویدئو:
سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.
این اخبار خوبی نیست، ما در مورد مضرات
سیگار سال هاست اطلاع داریم.
اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب می‌زند؟
بیاید به اتفاقاتی که هنگام
عبور محتویات دود سیگار از بدنمان
اتفاق می‌اُفتد نگاهی بیندازیم،
و در مورد فواید ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.
دود هر پُک سیگار،
۵۰۰۰ ماده شیمیایی را
با بافت‌های بدنمان مورد تماس قرار می‌دهد.
در ابتدا، قطران که ماده‌ای
رزین مانند سیاه رنگ است،
لثه و دندان‌ها را می‌پوشاند،
که به مینای دندان آسیب وارد کرده
و در نهایت باعث پوسیدگی می‌شود.
با گذشت زمان، دود آن همچنین
به انتهای عصبی در بینی صدمه زده
که باعث از بین رفتن بویایی می‌گردد.
درون راه‌های‌هوایی و شش‌ها،
دود سیگار احتمال عفونت را
در کنار بیماری‌های مزمنی همچون
برونشیت و آمفیزم، افزایش می‌دهد.
این کار را با صدمه زدن به مژه‌ها،
که ساختار‌هایی مو مانند به منظور
پاک نگه داشتن هوا دارند، انجام می‌دهد.
این دود بعداً کیسه هوایی
که به منظور
تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن
بین خون و شش‌ها هستند، را پر می‌کند.
یک گاز سمی به‌نام کربن مونوکسید
از آن غشا به درون خون عبور می‌کند
و به هموگلوبین می‌پیوندد.
و جای اکسیژن را
که باید به سراسر بدن منتقل شود، می‌گیرد.
این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن
می‌تواند موجب محرومیت از اکسیژن
و تنگی نفس گردد.
در مدت ۱۰ ثانیه،
جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را
به مغز می‌رساند.
که باعث رهاسازی دوپامین
و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی
شامل آندورفین‌ها می‌شود
که احساس لذت و اعتیاد آور بودن
سیگار کشیدن را به‌وجود می‌آورند.
ضمناً نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار
باعث تنگی رگ‌های خونی
و آسیب زدن به پوشش
ظریف لایه درون رگی می‌شوند،
که باعث محدود شدن جریان خون می‌شود.
این عوامل باعث ضخیم شدن
دیواره رگ‌های خونی
و افزایش چسبندگی پلاکت خونی می‌شوند،
که این باعث افزایش احتمال شکل‌گیری لخته
و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود.
بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار
می‌تواند جهش‌های خطرناکی را
درون DNA بدنمان سبب گردد
و موجب سرطان شود.
به‌علاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل
می‌تواند باعث اختلال در عملکرد
ترمیم DNA شود،
در نتیجه قابلیت مبارزه بدنمان
با اغلب سرطان‌ها را زیر سوال می‌برد.
در حقیقت، یکی از هر سه مورد
مرگ با سرطان در آمریکا
به‌دلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.
و این فقط به سرطان ریه ختم نمی‌شود.
سیگار می‌تواند باعث ایجاد سرطان
در بافت‌ها و ارگان‌های متعدد گردد،
در کنار این باعث آسیب به بینایی
و استخوان‌های ضعیف شود.
باردار شدن زنان را سخت‌تر می‌کند.
و در مردان می‌تواند باعث مشکلات جنسی شود.
اما برای کسانی که
سیگار کشیدن را ترک کرده‌اند،
مزیت‌های بزرگی در پیش دارد
که فواید فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.
درست در ۲۰ دقیقه اول ترک سیگار،
ضربان و فشار خون آنها
به حالت عادی باز می‌گردد.
بعد از ۱۲ ساعت،
سطح کربن مونوکسید خون تثبیت می‌شود،
که باعث افزایش توانایی
حمل اکسیژن خون می‌شود.
یک‌روز بعد از ترک،
خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب
شروع به کم شدن می‌کند.
بعد از دو روز،
انتهای عصب های بینی شروع به بازیابی
بویایی و چشایی می‌کنند.
ریه‌ها بعد از حدود یک‌ماه سالم‌تر شده
و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش می‌یابد.
مژه‌های ظریف مو مانند
درون راه‌های‌هوایی و ریه
در عرض چند هفته شروع به بهبودی می‌کنند
و بعد از ۹ ماه بازسازی شده‌اند که این امر
قابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود می‌دهد.
با یک‌ساله شدن ترک سیگارتان،
کارکرد رگ‌های خونی بهبود می‌یابند
که همزمان ریسک بیماری قلبی نصف می‌شود.
پنج‌سالگی ترکتان می‌رسد،
احتمال تشکیل لخته‌های خونی
به شدت کاهش یافته
و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه می‌دهد.
بعد از ۱۰ سال،
احتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه
۵۰ درصد کاهش می‌یابد،
احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن
در ترمیم DNA دوباره برگشته است.
پانزده‌سالگی ترک می‌رسد و احتمال
ایجاد بیماری‌های مربوط به انسداد شریان قلب
دقیقاً مثل یک فرد هرگز
سیگار نکشیده خواهد بود.
اصلاً منظورمان این نیست
که ترک سیگار آسان است.
ترک سیگار می‌تواند باعث
اضطراب و افسردگی شود
که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.
اما خوشبختانه،
چنین اثراتی معمولاً موقتی‌اند
و ترک‌کردن هر روز به لطف توسعه
همه‌جانبه ابزارها آسان‌تر می‌شود.
درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،
برچسب‌های پوستی،
قرص‌های نیکوتین‌دار
و اسپری‌ها
شاید باعث پیروزی سیگاری‌ها
در ترک کردن شود.
آنها با تحریک گیرنده‌های
نیکوتین در مغز کار می‌کنند
که در نتیجه از ظهور علائم ترک
بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیب‌زا،
جلوگیری می‌کنند.
مشاوره و گروه‌های حمایتی،
رفتاردرمانی شناختی،
و ورزش‌های ملایم
نیز می‌تواند باعث
پاک ماندن ترک‌کنندگان شود
و این اخبار خوبی است
که ترک سیگار می‌تواند بدن شما را
در مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.
آیا شما هم سیگار می کشید؟ برای ترک آن قدمی برداشته اید یاخیر؟ منتظر کامنت های شما هستیم.
به امید سلامتی همه عزیزان
نظرات شما
فریده جابری ادب ۲۳ خرداد ۱۴۰۰
سلام خیلی خوب بود ولی من هرکاری میکنم نمیتونم ترک کنم
کارشناس به اندام ۲۷ خرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز با اراده و پشتکار و جایگزین کردن سیگار با مغزیجات و مواد خوراکی مفید شما هم میتونید
حسین ۲۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
حدود ۱۸ سال سیگار کشیدم . چند بار ترک کردم و ناموفق بود . اینبار مجدد ترک کردم و حدود ۱۵ روز هست که نکشیدم و اینم بگم که اینبار کاملا متفاوت هست چون در کنارش ورزش هم شروع کردم بصورت حرفه ای . زمانی ترک کنید که خودتون بخواهید و خسته شده باشید. هیچ جایگزینی بهتر از ورزش نیست. امیدوارم موفق باشید
شعاعی ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۰
سلام حدود پنج ساله سیگار میکشم البته شده ی هفته نکشم اما باز هوس میکنم که بکشم . یک راه تضمینی به من برای ترک سیگار بگید ممنون میشم .
کارشناس به اندام ۰۵ خرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز اون رو با چیز سالم و مفیدی جایگزین کنید
رضا ۲۳ فروردین ۱۴۰۰
۱۱سال سیگارکشیدم،اوایل روزی یک نخ وبه تدریج شد روزی یک پاکت؛الان ۵روزه نکشیدم و احساس گیجی و خستگی میکنم اما خوشبختانه دربرابر وسوسه سیگار قوی هستم و دیگه هرگز نخواهم کشید؛خواستن توانستن است
کارشناس به اندام ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز بهتون تبریک میگیم و براتون آرزوی سلامتی داریم 👏👏👏🌸