مضرات سیگار و فواید ترک آن

مضرات سیگار بر هیچ کس پوشیده نیست شاید شما هم تصویر روی پاکت سیگار را دیده باشید ولی بدون توجه سیگار را روشن می کنید و به کار خود ادامه می دهید. در این مقاله با ما همراه شوید تامضرات سیگار و فواید ترک سیگار را در قالب ویدئو بررسی کنیم.   حتما بخوانید: سیگار […]

مضرات سیگار و فواید ترک آن - 3 - مضرات سیگار - ویدیو
میانگین امتیاز 5 از 5

زمان مطالعه 11 دقیقه

تعداد بازدید 18041

تاریخ انتشار

مضرات سیگار بر هیچ کس پوشیده نیست شاید شما هم تصویر روی پاکت سیگار را دیده باشید ولی بدون توجه سیگار را روشن می کنید و به کار خود ادامه می دهید. در این مقاله با ما همراه شوید تامضرات سیگار و فواید ترک سیگار را در قالب ویدئو بررسی کنیم.

مضرات سیگار


ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی

 

مضرات سیگار بر بدن انسان چیست؟

سیگار کشیدن بر روی کل بدنتان آسیب می رساند و سبب سرطان ریه، سرطان پوست، بیماری قلبی، تنگی نفس و آسم، ریزش موی سر، بوی بد دهان، از بین رفتن لثه ها و دندان، کم شدن شنوایی و … می شود. دود سیگار علاوه بر آسیب به بدن، تا مدت ها بر محیط اطراف یعنی گردو غبار، پرده، مبل، دیوار و … باقی می ماند و فضا را نیز آلوده می کند. در نتیجه باعث به خطر افتادن سلامت اعضای خانواده و اطرافیان نیز می شود.

تاکنون هیچ رابطه ای بین سیگار کشیدن و چاقی و لاغری دیده نشده است، اما تحقیقات نشان داده که سیگار  فضای حسی دهان فرد را از بین می برد. افراد با ترک سیگار، طعم غذاها و خوراکی ها را بیشتر درک می کنند. همچنین کسانی که سیگار می کشند بهتر است رژیم غذایی نگیرید چون با کشیدن سیگار نوعی کوری اشتها در بدن آنها به وجود می آید که حتی ممکن است لاغرتر از قبل هم شوند.

بنابراین تصمیم بگیرید که به دور از هر نوع مواد سمی سالم زندگی کنید و لذت ببرید. در این راستا، مجموعه به اندام دکتر کرمانی، شما را به تماشای ویدئویی در رابطه با مضرات سیگار و فواید ترک آن دعوت می کند.

متن کامل ویدئو:

سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.

این اخبار خوبی نیست، ما در مورد مضرات
سیگار سال هاست اطلاع داریم.

اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب می‌زند؟

بیاید به اتفاقاتی که هنگام
عبور محتویات دود سیگار از بدنمان

اتفاق می‌اُفتد نگاهی بیندازیم،

و در مورد فواید ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.

دود هر پُک سیگار،

۵۰۰۰ ماده شیمیایی را

با بافت‌های بدنمان مورد تماس قرار می‌دهد.

در ابتدا، قطران که ماده‌ای
رزین مانند سیاه رنگ است،

لثه و دندان‌ها را می‌پوشاند،

که به مینای دندان آسیب وارد کرده
و در نهایت باعث پوسیدگی می‌شود.

با گذشت زمان، دود آن همچنین
به انتهای عصبی در بینی صدمه زده

که باعث از بین رفتن بویایی می‌گردد.

درون راه‌های‌هوایی و شش‌ها،

دود سیگار احتمال عفونت را

در کنار بیماری‌های مزمنی همچون
برونشیت و آمفیزم، افزایش می‌دهد.

این کار را با صدمه زدن به مژه‌ها،

که ساختار‌هایی مو مانند به منظور
پاک نگه داشتن هوا دارند، انجام می‌دهد.

این دود بعداً کیسه هوایی

که به منظور
تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن

بین خون و شش‌ها هستند، را پر می‌کند.

یک گاز سمی به‌نام کربن مونوکسید
از آن غشا به درون خون عبور می‌کند

و به هموگلوبین می‌پیوندد.

و جای اکسیژن را

که باید به سراسر بدن منتقل شود، می‌گیرد.

این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن
می‌تواند موجب محرومیت از اکسیژن

و تنگی نفس گردد.

در مدت ۱۰ ثانیه،

جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را
به مغز می‌رساند.

که باعث رهاسازی دوپامین
و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی

شامل آندورفین‌ها می‌شود

که احساس لذت و اعتیاد آور بودن
سیگار کشیدن را به‌وجود می‌آورند.

ضمناً نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار

باعث تنگی رگ‌های خونی

و آسیب زدن به پوشش
ظریف لایه درون رگی می‌شوند،

که باعث محدود شدن جریان خون می‌شود.

این عوامل باعث ضخیم شدن
دیواره رگ‌های خونی

و افزایش چسبندگی پلاکت خونی می‌شوند،

که این باعث افزایش احتمال شکل‌گیری لخته

و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی می‌شود.

بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار
می‌تواند جهش‌های خطرناکی را

درون DNA بدن‌مان سبب گردد
و موجب سرطان شود.

به‌علاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل

می‌تواند باعث اختلال در عملکرد
ترمیم DNA شود،

در نتیجه قابلیت مبارزه بدن‌مان
با اغلب سرطان‌ها را زیر سوال می‌برد.

در حقیقت، یکی از هر سه مورد
مرگ با سرطان در آمریکا

به‌دلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.

و این فقط به سرطان ریه ختم نمی‌شود.

سیگار می‌تواند باعث ایجاد سرطان
در بافت‌ها و ارگان‌های متعدد گردد،

در کنار این باعث آسیب به بینایی

و استخوان‌های ضعیف شود.

باردار شدن زنان را سخت‌تر می‌کند.

و در مردان می‌تواند باعث مشکلات جنسی شود.

اما برای کسانی که
سیگار کشیدن را ترک کرده‌اند،

مزیت‌های بزرگی در پیش دارد

که فواید فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.

درست در ۲۰ دقیقه اول ترک سیگار،

ضربان و فشار خون آن‌ها
به حالت عادی باز می‌گردد.

بعد از ۱۲ ساعت،
سطح کربن مونوکسید خون تثبیت می‌شود،

که باعث افزایش توانایی
حمل اکسیژن خون می‌شود.

یک‌روز بعد از ترک،

خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب
شروع به کم شدن می‌کند.

بعد از دو روز،

انتهای عصب های بینی شروع به بازیابی
بویایی و چشایی می‌کنند.

ریه‌ها بعد از حدود یک‌ماه سالم‌تر شده

و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش می‌یابد.

مژه‌های ظریف مو مانند
درون راه‌های‌هوایی و ریه

در عرض چند هفته شروع به بهبودی می‌کنند

و بعد از ۹ ماه بازسازی شده‌اند که این امر
قابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود می‌دهد.

با یک‌ساله شدن ترک سیگارتان،

کارکرد رگ‌های خونی بهبود می‌یابند
که همزمان ریسک بیماری قلبی نصف می‌شود.

پنج‌سالگی ترکتان می‌رسد،

احتمال تشکیل لخته‌های خونی
به شدت کاهش یافته

و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه می‌دهد.

بعد از ۱۰ سال،
احتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه

۵۰ درصد کاهش می‌یابد،

احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن
در ترمیم DNA دوباره برگشته است.

پانزده‌سالگی ترک می‌رسد و احتمال
ایجاد بیماری‌های مربوط به انسداد شریان قلب

دقیقاً مثل یک فرد هرگز
سیگار نکشیده خواهد بود.

اصلاً منظورمان این نیست
که ترک سیگار آسان است.

ترک سیگار می‌تواند باعث
اضطراب و افسردگی شود

که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.

اما خوشبختانه،
چنین اثراتی معمولاً موقتی‌اند

و ترک‌کردن هر روز به لطف توسعه
همه‌جانبه ابزارها آسان‌تر می‌شود.

درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،

برچسب‌های پوستی،

قرص‌های نیکوتین‌دار

و اسپری‌ها

شاید باعث پیروزی سیگاری‌ها
در ترک کردن شود.

آن‌ها با تحریک گیرنده‌های
نیکوتین در مغز کار می‌کنند

که در نتیجه از ظهور علائم ترک

بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیب‌زا،
جلوگیری می‌کنند.

مشاوره و گروه‌های حمایتی،

رفتاردرمانی شناختی،

و ورزش‌های ملایم

نیز می‌تواند باعث
پاک ماندن ترک‌کنندگان شود

و این اخبار خوبی است

که ترک سیگار می‌تواند بدن شما را
در مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.

آیا شما هم سیگار می کشید؟ برای ترک آن قدمی برداشته اید یاخیر؟ منتظر کامنت های شما هستیم.

به امید سلامتی همه عزیزان

مضرات سیگار و فواید ترک آن - 6 - مضرات سیگار - ویدیو

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-ناشنای 1403/02/19

اگر میخای سیگار ترک کنی دور رفیق سیگاری رو خط بکش

- 1403/01/03

باسلام نزدیک 14 سال سیگار کشیدم با رسیدن ماه مبارک رمضان ایشالا 11 روز میشه نمکشم

سولوس کراسوس 1402/10/10

سلام . من ادمی بودم که تفننی مثلا در مهمانی چند نخ میکشیدم و غیر ازان با توجه به اراده بالایم کلا نمیکشیدم بعد یک مدت احساس گزگز در انگشتان دست و لاغری صورت و تنبلی و افسردگی و خستگی مفرط شدم . سر همون تصمیم گرفتم کلا دیگه نکشم و تا الان موفق شدم با گذشت یکسال. ‌ فقط کافیه بخودتون اعتماد داشته باشید و بخودتون گوشزد کنید که این لعنتی هیچ خاصیتی برای انسان ندارد و با هر پوک کلی مواد سمی وارد دهان و ریه و سایر ارگان های بدن میکنید.به اندازه کافی هوای الوده تنفس میکنیم حدقل خودمان بخودمان ضربه نزنیم با سیگار.

-محمد 1402/09/10

این مطلب باعث تحریک زیااااد من برای ترک شد ممنونم واقعا سپاس

کارشناس به اندام 1402/09/11

سلامت وموفق باشید

بدون نام :) 1402/09/07

سلام من 20سال سن دارم و الان سه ساله ک سیگار میکشم هر دفعه خاستم بزارم کنار موخ موخش دیونم کرده عصبی شدم مثل معتادا روانی میشم و دباره میخام بکشم خیلی ازش خسته شدم مشکل تنفسی دارم نفسم خوب بالا نمیاد و نمیتونم نفس بکشم خلط هایه بدی تو سینم هست ک متنفرم ازش من همیشه از بویه سیگار متنفر بودم همین الانم کسی به سمتم دودشو بزنه حالم بد میشه بار ها شده سیگارو کشیدم حوق زدم دلم میخاد بزارمش کنار از امروز تصمیم گرفتم با قدرت بزارم کنار برام هیچی مهم نیست من میتونم :)

کارشناس به اندام 1402/09/08

سلام احسنت به همت شما موفق باشید

- 1402/08/24

مطلب خوبی بود تشکر از آگاهی تون

کارشناس به اندام 1402/08/25

تشکرازلطف شما عزیزم

-محسن 1402/08/18

سلام خسته نباشید منم خیلی خسته شدم والان ده سال هست سیگار میکشم ولی نتونستم ترک کنم یه کم اراده میخواد از فردا میخواستم طرک کنم اگه بشه ولی الان که می‌نویسم از صبح تا الان پاکت چهارم هست می‌خوام باز کنم بدم میاد از خودم

-سعید 1402/08/13

سلام دوستان من تریاک که میگشیدم برای همین سیگار حوس میکردم یهو اومدم اینترنت ضررهارو تحقیق کردم و متوجه شدم چقدر به بدن ضرر میرسونه چند روش رو امتحان کردم و ترک کردم سه ساله اولی این بود هر وقت که سیگار رو میدیدم و حوس میکردم انگار دشمنم رو میدیدم با خودم میگفتم سم وارد بدنم نمیکنم دوم با خودم میگفتم کشیدن یه نخ سیگار حتی بعد از یک هفته ترکش باعث تمام زحمتهام میشه پس در اون لحظه حواصم رو پرت میکردم جای دیگه و کمی فاصله پیدا میکردم و نگاه هم نمیکردم به فردی که سیگار میکشه باید فکرت رو منحرف کنی و جویدن آدامس جایگذین خوبی هست تو یه ماه اول

-ابولفضل دیناروند 1402/07/23

سلام سیگار جز بوی بد و عوارض چیزی دیگه ای نداره متاسفانه بخاطر سود زیادی که برای شرکت دخانیات داره نمیزارن سیگاری را که عامل تمام بدبختی جوانان است تولید نکند .صدا سیما چند سال پیش لااقل میگفت سیگار باعث سرطان می‌شود ولی الان تو فیلم های سینمایی سیگار نباشه اون فیلم اصلا فروش نداره این یعنی جا افتادن فرهنگ بد که سودش را عده ای می‌برند

-مهدی حیدری 1402/07/22

سلام خدمت همه دوستان من با مطالعه کتاب روش آسان ترک سیگار تونستم از شر سیگار خلاص بشم و برای همیشه سیگار رو بزارم کنار.به همه دوستانی که قصد ترک دارند خوندن این کتاب رو توصیه می کنم.مطمئن باشید ترک سیگار کار خیلی راحتی هستش و همه تون می تونید ترک کنید. حتما کتابش رو بخونید و مطمئن باشید که ترک سیگار از اون چیزی که فکرشم می کردید آسون تره. آرزوی سلامتی برای همه دوستان دارم

کارشناس به اندام 1402/07/23

سلام خیلی عالیه سالم باشید

-محمدصالح 1402/07/21

سلام و آرزوی تندرستی برای شما چند بار ترک کردم و ناکام مانده ام خیلی دوست دارم از شر این لعنتی خلاص بشم

کارشناس به اندام 1402/07/22

سلام سالم باشید ارزوی موفقیت برای شما داریم حتمامیتونید

-رحیم ارجمند 1402/06/14

من قبلا سیگار می کشیدم حدودا ۲۰ سال بود ترک کرد ه بودم الان حدودا یکسال پیش مجددا بعد از ۲۰ سال سراغ سیگار رفتم در حال حاضر روزی سه بسته سیگار ناپولی می کشم با اینکه دود سیگار را از گلو بر میگردانم و نمی گذارم داخل بدنم و ریه ها یم برود و اعضای بدنم را درگیر کند ولی مشکلی که پیدا کردم خستکی مفرد و بی حالی بخاطر نفس هایی که به سیگار می زنم تمام بدنم را فرا گرفته و این خستکی و سستی و بی حال برایم یه مشکل بزرگی شده که توان و علاقه همه چیز را از من گرفته این سستی و خستگی در اثر عدم دریافت اکسیژن در وجودم نقش بسته که حتی توان خرید دو قرص نان برای صبحانه را از من گرفته و قدرت بلند شد ن از زیر پتو را ندارم فقط ترجیح میدم بخوابم مثل یک معتاد اراده هیچ کاری را ندارم به خاطر همین‌* همین امشب به خانواده که انها هم به خاطر همین موضوع در رنج بودند قول دادم و تصمیم قطی گرفتم سیگار را ترک کردم به همه سیگارها توصیه می کنم این مواد افیونی که عامل اکثر امراض بدن انسان است ترک کنند هم خود و هم خانواده خود را از این شیی پست فطرت نجات بدهند انشاالله به امید خدا

کارشناس به اندام 1402/06/15

سلامت وبرقرارباشید همیشه🙏

-حمید 1402/06/14

سلام من ۴۰ سال دارم و۲۸ ساله روزی دو بسته سیگار میکشم نمیتوانم ترک کنم ترک مواد مخدر راحتر از سیگار است برایه من

-علی 1402/06/10

درود من ۳۱ سالمه و بعد از ۱۳ سال سیگار کشیدن الان که دارم مینویسم ۵ روزه سیگار نکشیدم.من کسی بودم که تا ده سال اول سیگار کشیدنم روزی ۴ یا ۵ نخ میکیشدم و همیشه میگفتم تو ده سال خیلی خوب کنترلش کردم ولی ببخره کنترلش از دستم خارج شد.یه روشی به کار بردم که جواب داده ،چهار روز شمال بودم و تو این چهار روز اینقد سیگار کشیدم صبح زود تا نصفه شب که واقعا زده بشم ازش و الان ۵ روزه که برگشتم نکشیدم با اینکه هنوز پاکت سیگار تو جیبمه.فک کنم راه خوبی باشه

-صادق 1402/05/29

سلام رفقا. امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه و تنور دلتون گرم گرم. من 41 سالمه و تقریبا 25 ساله سیگار میکشم. روزی حدودا 20 تا 25 نخ بیشترین زمانی که تونستم ترک کنم دو ماه بود. امروز تصمیم گرفتم که سیگار نکشم. میخوام یه هفته دیگه بیام همینجا و بگم چقدر تونستم موفق باشم. یکم سخته ولی میخوام ترک کنم.

اقایی 1402/05/25

بیاید با نکشیدن تو جامعه کمرنگ ترش کنیم

-کاظم املشی 1402/05/23

من ۲۵ سال سیگاری بودم. و روزی ۴۰ نخ سیگار میکشیدم ولی یک ان با خودم عهد کردم دیگه سیگار نکشم و هر وقت میل به سیگار پیدا کردم به خودم میگفتم دیگه سم وارد بدنم نمیکنم. الان دوساله حتی دست به سیگار نزدم و ازش متنفرم راحت شدم. باور کنید نیازی به اراده قویی نیست فقط همین که هوس کردید با خودتون بگید دیگه سم وارد بدنم نمیکنم. چه در حالت خوشحالی باشید با خدای ناکرده ناراحتی همین جمله رو بگید. موفق باشید

-علی 1402/05/22

سلام به همه من ۶ سال تونستم نکشم ولی بعد ازدواج باز به مصرف رو آوردم و العان نزدیک دوساله روزی ۲ نخ می کشم و همین باعث شده عذاب وجدان بگیرم ناگفته نماند خیلی خوب ترک میکنم بالای ۱۵ بار تو این دوسال یکماه دوماه یک هفته دو هفته ترک کردم ولی بازم نتونستم دوام بیارم ولی مصرف من همون دونخ بیشتر نیست العان تو فکرمه نکشم و راحت هم میتونم انشالله همتون بتونین موفق بشین

-سیروس 1402/05/21

متاسفانه با اینک یه متن عالی و دقیق ارائه دادین من همین الان دلم هوای کشیدن سیگار کرده ای کاش سیگار وارد کشور نشه

-میکائیل 1402/05/12

یک مطلب رو از قلم انداختید و آن اینکه سیگار کشیدن موجب بدن درد میشه و همیشه ی روزگار هم خسته و بی حال هستی . دلت میخواد فعالیت کنی اما اصلا حالشو نداری خستگی زیاد میاره