مضرات سیگار بر هیچ کس پوشیده نیست شاید شما هم تصویر روی پاکت سیگار را دیده باشید ولی بدون توجه سیگار را روشن می کنید و به کار خود ادامه می دهید. در این مقاله با ما همراه شوید تامضرات سیگار و فواید ترک سیگار را در قالب ویدئو بررسی کنیم.
مضرات سیگار بر بدن انسان چیست؟
سیگار کشیدن بر روی کل بدنتان آسیب می رساند و سبب سرطان ریه، سرطان پوست، بیماری قلبی، تنگی نفس و آسم، ریزش موی سر، بوی بد دهان، از بین رفتن لثه ها و دندان، کم شدن شنوایی و … می شود. دود سیگار علاوه بر آسیب به بدن، تا مدت ها بر محیط اطراف یعنی گردو غبار، پرده، مبل، دیوار و … باقی می ماند و فضا را نیز آلوده می کند. در نتیجه باعث به خطر افتادن سلامت اعضای خانواده و اطرافیان نیز می شود.
تاکنون هیچ رابطه ای بین سیگار کشیدن و چاقی و لاغری دیده نشده است، اما تحقیقات نشان داده که سیگار فضای حسی دهان فرد را از بین می برد. افراد با ترک سیگار، طعم غذاها و خوراکی ها را بیشتر درک می کنند. همچنین کسانی که سیگار می کشند بهتر است رژیم غذایی نگیرید چون با کشیدن سیگار نوعی کوری اشتها در بدن آنها به وجود می آید که حتی ممکن است لاغرتر از قبل هم شوند.
بنابراین تصمیم بگیرید که به دور از هر نوع مواد سمی سالم زندگی کنید و لذت ببرید. در این راستا، مجموعه به اندام دکتر کرمانی، شما را به تماشای ویدئویی در رابطه با مضرات سیگار و فواید ترک آن دعوت می کند.
متن کامل ویدئو:
سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.
این اخبار خوبی نیست، ما در مورد مضرات
سیگار سال هاست اطلاع داریم.
اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب می‌زند؟
بیاید به اتفاقاتی که هنگام
عبور محتویات دود سیگار از بدنمان
اتفاق می‌اُفتد نگاهی بیندازیم،
و در مورد فواید ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.
دود هر پُک سیگار،
۵۰۰۰ ماده شیمیایی را
با بافت‌های بدنمان مورد تماس قرار می‌دهد.
در ابتدا، قطران که ماده‌ای
رزین مانند سیاه رنگ است،
لثه و دندان‌ها را می‌پوشاند،
که به مینای دندان آسیب وارد کرده
و در نهایت باعث پوسیدگی میشود.
با گذشت زمان، دود آن همچنین
به انتهای عصبی در بینی صدمه زده
که باعث از بین رفتن بویایی می‌گردد.
درون راه‌های‌هوایی و شش‌ها،
دود سیگار احتمال عفونت را
در کنار بیماری‌های مزمنی همچون
برونشیت و آمفیزم، افزایش می‌دهد.
این کار را با صدمه زدن به مژه‌ها،
که ساختار‌هایی مو مانند به منظور
پاک نگه داشتن هوا دارند، انجام می‌دهد.
این دود بعداً کیسه هوایی
که به منظور
تبادل اکسیژن و دی‌اکسید کربن
بین خون و شش‌ها هستند، را پر می‌کند.
یک گاز سمی به‌نام کربن مونوکسید
از آن غشا به درون خون عبور می‌کند
و به هموگلوبین می‌پیوندد.
و جای اکسیژن را
که باید به سراسر بدن منتقل شود، می‌گیرد.
این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن
می‌تواند موجب محرومیت از اکسیژن
و تنگی نفس گردد.
در مدت ۱۰ ثانیه،
جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را
به مغز می‌رساند.
که باعث رهاسازی دوپامین
و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی
شامل آندورفین‌ها میشود
که احساس لذت و اعتیاد آور بودن
سیگار کشیدن را به‌وجود می‌آورند.
ضمناً نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار
باعث تنگی رگ‌های خونی
و آسیب زدن به پوشش
ظریف لایه درون رگی می‌شوند،
که باعث محدود شدن جریان خون میشود.
این عوامل باعث ضخیم شدن
دیواره رگ‌های خونی
و افزایش چسبندگی پلاکت خونی می‌شوند،
که این باعث افزایش احتمال شکل‌گیری لخته
و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی میشود.
بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار
می‌تواند جهش‌های خطرناکی را
درون DNA بدنمان سبب گردد
و موجب سرطان شود.
به‌علاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل
می‌تواند باعث اختلال در عملکرد
ترمیم DNA شود،
در نتیجه قابلیت مبارزه بدنمان
با اغلب سرطان‌ها را زیر سوال می‌برد.
در حقیقت، یکی از هر سه مورد
مرگ با سرطان در آمریکا
به‌دلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.
و این فقط به سرطان ریه ختم نمی‌شود.
سیگار می‌تواند باعث ایجاد سرطان
در بافت‌ها و ارگان‌های متعدد گردد،
در کنار این باعث آسیب به بینایی
و استخوان‌های ضعیف شود.
باردار شدن زنان را سخت‌تر می‌کند.
و در مردان می‌تواند باعث مشکلات جنسی شود.
اما برای کسانی که
سیگار کشیدن را ترک کرده‌اند،
مزیت‌های بزرگی در پیش دارد
که فواید فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.
درست در ۲۰ دقیقه اول ترک سیگار،
ضربان و فشار خون آنها
به حالت عادی باز می‌گردد.
بعد از ۱۲ ساعت،
سطح کربن مونوکسید خون تثبیت میشود،
که باعث افزایش توانایی
حمل اکسیژن خون میشود.
یک‌روز بعد از ترک،
خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب
شروع به کم شدن می‌کند.
بعد از دو روز،
انتهای عصب های بینی شروع به بازیابی
بویایی و چشایی می‌کنند.
ریه‌ها بعد از حدود یک‌ماه سالم‌تر شده
و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش می‌یابد.
مژه‌های ظریف مو مانند
درون راه‌های‌هوایی و ریه
در عرض چند هفته شروع به بهبودی می‌کنند
و بعد از ۹ ماه بازسازی شده‌اند که این امر
قابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود می‌دهد.
با یک‌ساله شدن ترک سیگارتان،
کارکرد رگ‌های خونی بهبود می‌یابند
که همزمان ریسک بیماری قلبی نصف میشود.
پنج‌سالگی ترکتان می‌رسد،
احتمال تشکیل لخته‌های خونی
به شدت کاهش یافته
و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه می‌دهد.
بعد از ۱۰ سال،
احتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه
۵۰ درصد کاهش می‌یابد،
احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن
در ترمیم DNA دوباره برگشته است.
پانزده‌سالگی ترک می‌رسد و احتمال
ایجاد بیماری‌های مربوط به انسداد شریان قلب
دقیقاً مثل یک فرد هرگز
سیگار نکشیده خواهد بود.
اصلاً منظورمان این نیست
که ترک سیگار آسان است.
ترک سیگار می‌تواند باعث
اضطراب و افسردگی شود
که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.
اما خوشبختانه،
چنین اثراتی معمولاً موقتی‌اند
و ترک‌کردن هر روز به لطف توسعه
همه‌جانبه ابزارها آسان‌تر میشود.
درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،
برچسب‌های پوستی،
قرص‌های نیکوتین‌دار
و اسپری‌ها
شاید باعث پیروزی سیگاری‌ها
در ترک کردن شود.
آنها با تحریک گیرنده‌های
نیکوتین در مغز کار می‌کنند
که در نتیجه از ظهور علائم ترک
بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیب‌زا،
جلوگیری می‌کنند.
مشاوره و گروه‌های حمایتی،
رفتاردرمانی شناختی،
و ورزش‌های ملایم
نیز می‌تواند باعث
پاک ماندن ترک‌کنندگان شود
و این اخبار خوبی است
که ترک سیگار می‌تواند بدن شما را
در مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.
آیا شما هم سیگار می کشید؟ برای ترک آن قدمی برداشته اید یاخیر؟ منتظر کامنت های شما هستیم.
به امید سلامتی همه عزیزان
نظرات شما
-سارینا ۰۱ خرداد ۱۴۰۲
سلام وقتتون خوش منم یک ساله بعد از جدایی با همسرم ،شروع به الکل و سیگار کشیدن هستم بحث خانوادگی دارم سر یه موضوع کوچیکی همیشه ناراحت میشم باید یه سیگار روشن کنم تو ۲ روز سیگار بهمن سیاه مصرف دارم درسته میگن خودت اراده کنی ترکش میدی ولی به این راحتی نیست ترکش بدیم خداییش نفرت برداشتم از سیگار لعنتی ولی چند باری همت کردم ترکش بدم نتونستم نشد کلا داغون شدم ریزش مو تنگی نفس سرفه نشنیدن ، اگه این پستو میبینین لطفاً جوابمو بدین راهکاری هست بزارین واسم ممنونتم میشم واقعا هم این متنو گذاشتین کاملا درباره همه چی درست بود
کارشناس به اندام ۰۲ خرداد ۱۴۰۲
سلام وقت بخیر عزیزم سلامتی زیبایی پوست وموی زیبا اعتماد به نفس حضور در اجتماع و.. همه باید انگیزه واراده شما رو مثل کوه محکم کنه
-فردوس اکبری ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲
راستی که سیکار مضر است بیاین که سیگار را ترگ کنیم این یک فاعجه است
کارشناس به اندام ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۲
درود برشما کاملا درسته
-جسور پویا ۱۴ اردیبهشت ۱۴۰۲
سلام من 18 سالمه و۶ ماه میشه که سیگار میکشم روزانه ۳ بسته میکشم والانشم موندم چجوری ترکش کنم؟؟ هر کاری کردم نتوستم میدونم اگه ادامه بدم در طول یه سال از بین میرم
کارشناس به اندام ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۲
سلام عزیزم سیگار هم خوردن وخیلی کارهای دیگه عادته تعداد واروم کم کنید زمان میبره ولی میشه با یه متخصصم مشورت کنید سنی ام ندارین ورزش تناسب اندام ظاهر موجه الان ایده ال شما باید باشه
- ۲۰ فروردین ۱۴۰۲
خیلی خوب و مفید بود و من اینو برای کنفرانس کلاس لازم داشتم و به دردم خورد
کارشناس به اندام ۲۱ فروردین ۱۴۰۲
خوشحالیم که مورد توجهتون قرار گرفت عزیزم
امید ۱۱ فروردین ۱۴۰۲
سلام من هروین مصرف میکردم و سیگار سیگار رو 2 سال میشه و هروین رو 1 ماه حلانم ترک کردم خدارشکر هر دو رو حلان روز 11 هومم است التماس دعا نه
کارشناس به اندام ۱۲ فروردین ۱۴۰۲
سلام احسنت به این همت واراده سالم باشید همیشه
-محمد ۰۴ فروردین ۱۴۰۲
۱۶ سالمه و ۲ سالی میشه که سیگار میکشم. اون حس و ارامشی که موقعه کشیدن سیگار بهم دست میده جایی دیگع ای نمیشه پیداش کرد. با این روشی که من روزی دو بسته وینستون سیلور میکشم فک کنم ته تهش ۵ سال دیه زنده باشم(اولای شروع سیگار کشیدنم حداقل روزی ۱ بسته بهمن بود بعد دو ماه شد وینستون سیلور)
-جواد ۲۵ اسفند ۱۴۰۱
از ۸ سالگی سیگار میکشم الان ۱۸ سالمه همیشه روزی سه نخ میکشم نمیخوام هم ترک کنم چون تنها دلخوشیم همینه
-رجبی فرهنگی بازنشسته ازسمنان ۲۲ اسفند ۱۴۰۱
باسلام من حدود45 سال اززمانی که دانش آموزبودم ته سیگاروسیگارزروزرین واشنوویژه کشیده ام ناراحتی ریه به بیماری آسم مبتلاشدم بارها ترک سیگارنمودم ولی مجددا وسوسه می شدم یکباربرای 9سال سیگارروزی یک بسته راترک کردم بعدبخاطر مشکلاتی ک هبود شروع به استعمال سیگارنمودم تااینکه متوجه شدم به آخر خط رسیدم وریه هایم توان ندارند ونفس کم می آورم الان به یاری خدا 3ماهه باسیگاربدون هیچ دارویی خداحافظی نمودم الان متوجه میشوم که آن زمان که سیگار می کشیدم چه ظلمی به خود وخانواده ام کردم عزیزان فقط اراده بایدداشته باشید سه روزسخته بعدا" ازدام اعتیاد رهامیشوی فقط باید بخواهی 0 باید بخواهیم تابتوانیم 0 پس میتوان ازانواع اعتیادها رهایی یافت 0 یاعلی مدد سیگارتان راهمین الان خاموش کنید واین آخرین سیگارتان باشد .
کارشناس به اندام ۲۳ اسفند ۱۴۰۱
سلام احسنت به همت واراده شما خیلی عالیه تبریک میگیم
-احسان ۰۷ اسفند ۱۴۰۱
من ۳۰ ساعته ک دیگ نکشیدم و لذت میبرم از اینکه سیکار نمیکشم با وجود تمام وسوسه هاش منم تقریبا روزی یه بسته میکشیدم ولی بخوای میشود
کارشناس به اندام ۰۸ اسفند ۱۴۰۱
احسنت به همت شما بزرگوار سالم باشید
اسحاق ۲۲ بهمن ۱۴۰۱
ترک کردنش خیلی سخت چند ترک ناموفق هم دارم
رضا ۱۶ بهمن ۱۴۰۱
من ۲۵ سال سیگار میکشم تصمیم گرفتم از همین الان ترک کنم
کارشناس به اندام ۱۷ بهمن ۱۴۰۱
عالیه تبریک به تصمیم مهمی که گرفتین موفق باشید عزیزم
Morteza ۱۲ بهمن ۱۴۰۱
ترک کردن سیگار برام غیر ممکن بود و بعد از 9 سال سیگار کشیدن قانع شدم که دیگه باید تا اخر عمر سیگاری بمونم، ولی کتاب راه اسان برای ترک سیگار نوشته آلن کار رو خوندم سیگار از همه چیز برام تویه دنیا به یک چیز منفور تبدیل شد که جوری میزاره ادم سیگارو ترک کنه که بعد ترک وسوسه نمیکنه که هیچ ،یه سوال براش پیش میاد که اصلن برای چی میکشیدم،سمینار تصویریشم هست اونم خوبه
کارشناس به اندام ۱۳ بهمن ۱۴۰۱
درود به همت واراده شما سالم باشید🙏🌺🌺
پویا ۱۰ بهمن ۱۴۰۱
سلام وقت بخیر ۷ساله که سیگار میکشم میخام ترک کنم ولی نمیشه چیکارکنم لطفا کمکم کنید
کارشناس به اندام ۱۱ بهمن ۱۴۰۱
سلام اقا پویا در این خصوص باید با متخصص و مراکز ترک اعتیاد مشورت کنید کافیه اراده کنید حتما میشه
عاشور ۲۳ دی ۱۴۰۱
۴ سال است سیگار استفاده‌ی میکنم ۲۴ سالم است نمیتانم ترکش کنم
کارشناس به اندام ۲۴ دی ۱۴۰۱
بزرگوار حتما میشه والبته به زمان نیاز داره شما میتونین
میلاد ۲۰ دی ۱۴۰۱
سلام من ۴۰ سالم هست از ۱۸ سالگی سیگار کشیدم به مدت ۳ یا ۴ سال متوالی بعد از ۴ سال تصمیم به ترک گرفتم و حتی یک نخ هم نکشیدم تا الان که یک سال هست میکشم . ولی ۱۰ روزی هست که تصمیم گرفتم ترک کنم . پشتکار خوبی دارم وقتی تصمیم به نکشیدن گرفتم اراده خوبی دارم دیگه نمیکشم.
کارشناس به اندام ۲۱ دی ۱۴۰۱
سلام احسنت به همت واراده شما موفق باشید
ناصر ۱۸ دی ۱۴۰۱
سلام من ۳۰ سال سیکاریم و۱۷سال همست که مواد راترک کردم وتاالان به ترک سیکار فکر نکرده بودم خوش بختانه یک هفته اس که نمیکشم ولی عصابم خورده
کارشناس به اندام ۱۹ دی ۱۴۰۱
سلام خداقوت واحسنت به همت شما قطعازمان نیاز هست وشمام وفق خواهید شد
ardalan ۱۵ دی ۱۴۰۱
سلام بنده ۲۱ سال هم مواد مخدر استفاده کردم هم سیگار. الان سه سال است به کمک مهندس دژاکام درمان شدم و اکر یک روزی انبار مواد مخدر هم باشم هیچ حسی نسبت به مواد و سیکار ندارم . قدم اول را باید خود انسان بردارد ardalan
کارشناس به اندام ۱۶ دی ۱۴۰۱
سلام احسنت به همت شما وممنون ازبیان نظرتون
حبیب نیکوتین سابق الان شدم هفت سالو چهارده روز ۱۴ دی ۱۴۰۱
سلام ووقت بخیر.دوستان صدها بارترک کردم ولی موفق به ترک ماندن نشدم.تا یه روزی دیدم دوست من سیگار وترک کرده پرسیدم چگونه ترک کردی.گفت میخوای ترک کنی.گفتم آره.گفت بیا بامن بریم یه جایکه همه می‌خواهند ترک کنندویاترک کردن میخوان رو ترک نیکوتین باقی بمانند.رفتیم جلسه نیکوتینهای گمنام خدا روشکرازبردهگی نیکوتین رهائی پیداکردم والان۷سال و۱۴روزپاکم
کارشناس به اندام ۱۶ دی ۱۴۰۱
سلام تبریک به همت شما سالم وبرقرار باشید
فرزاد ۱۴ شهریور ۱۴۰۱
من ۲۷ روزه که سیگارو ترک کردم والان با خوندن مضرات سیگار و فواید ترک سیگار بیشتر مستعد شدم که چه کار خوبی انجام دادم و به یاری خدا دیگه هیچوقت سیگار مصرف نکنم.هفته اول سخته هفته دوم یکم بهتر شدم و بعد از هفته سوم خیلی از لحاظ وسوسه و روحی بهتر شدم.الان دیگه اوضاع خیلی بهتری دارم وفکر میکنم ارزشش رو داشت که روزهای اول رو تحمل کنم.الان احساس ازادی و شادابی دارم
کارشناس به اندام ۱۶ شهریور ۱۴۰۱
سلام دوست عزیز.خداقوت تبریک میگیم بهتون .انشاالله دیگه هیچ وقت نمیرید سراغش .براتون آرزوی سلامتی داریم 🌹
فریده جابری ادب ۲۳ خرداد ۱۴۰۰
سلام خیلی خوب بود ولی من هرکاری میکنم نمیتونم ترک کنم
کارشناس به اندام ۲۷ خرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز با اراده و پشتکار و جایگزین کردن سیگار با مغزیجات و مواد خوراکی مفید شما هم میتونید