ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

منتظر زمان مناسب نباشید همین حالا شروع کنید

پیش از رژیم، تعیین هدف، خواندنی های سلامت، رادیو سلامت، گالری، مقالات، مقالات صوتی، هدف گذاری

منتظر زمان مناسب نباشید همین حالا شروع کنید

 

دانلود فایل صوتی مقاله

بسیاری از ما برای سلامت، تغذیه و تناسب خودمان تنها منتظر زمان مناسب نشستیم.

اما این طرز فکر باعث می شود هرگز به نتایجی که واقعا دلمون می خواهد نرسیم.

آیا منتظر زمان مناسب هستید تا شروع به سالم غذا خوردن، ورزش کردن و روی فرم آمدن کنید؟

آیا سفرِ رویایی، پروژه جدید و یا مهارت جدیدی که می خواستید یاد بگیرید رو برای پیدا کردن زمان مناسب عقب انداختید؟

اگر اینطور باشد، این جمله ها باید برایتان آشنا باشند:

وقتی کارِ دیگه ای گرفتم.

وقتی سرم خلوت تر شد.

وقتی کسی را پیدا کردم که همراهش ورزش کنم.

وقتی لوازم مناسب رو پیدا کردم.

هر وقت احساس بهتری در باشگاه داشتم.

هر وقت 10 کیلو وزن کم کردم.

هر وقت برنامه مناسب ورزشی جور شد.

هر وقت یخچالم پر از غذاهای سالم پر بود.

فردا، هفته دیگر، هرگز.

انسان همیشه به دنبال زمان مناسب است اما چرا؟

برای بسیاری از ما زمان مناسب حکم پرت کردن حواس و یا توجیه را دارد.

این عبارت کمک می کند از انجام کار واقعی طفره برویم.

برای بعضی ها هم کمال گرایی، مثل یک سپر قوی در مقابل خجالت، انتقاد و شکست عمل می کند.

اما متاسفانه این سپر جلوی رشد، پیشرفت و تبدیل شدن به کسی که می خواهیم را هم می گیرد.

هیچ زمان مناسبی وجود نداره و نخواهد آمد

گاهی اوقات پیش می آید که کل دنیا دست به دست هم می دهند تا همه چیز به کام شما پیش برود.

لباس مورد علاقه تمرینتان را  پوشیدید و با کفشایی که با آنها احساس راحتی می کنید، آهنگ مورد علاقه تان پخش می شود.

تمرین هم همانی است که عاشقش هستید و اینقدر سبک بال ورزش می کنید که انگار فرشته ها به کمکتان آمده اند.

اما این موقعیت های جادویی در برابر شرایطی که در زندگی واقعی تجربه می کنید خیلی کمتر به وجود می آیند.

شانس بدست آوردن این موقعیت ها خیلی خیلی کم است پس نباید بهشان دل ببندید و منتظر رسیدنشان بشینید.

موقعیت های خودتون رو بسازید

هیچکس قرار نیست برایتان یک موقعیتی را فراهم کند.

این خودتان هستید که باید دنبالش برید.

شکارش کنید، دنبالش کنید و کاری کنید که اتفاق بیافتد.

این شمایید که می توانید موقعیتی را برای خودتان خلق کنید.

همه چیز در دستان شما است. این مسیر ساده نیست و مسلمِ که خسته می شوید.

خودتان را را با این جمله ها گول نزنید: همیشه موقعیت برای افراد دیگه خود به خود فراهم می شود.

بقیه وقت و پول دارند، انگیزه دارند و به اندازه کافی اطلاعات دارند.

چنین باوری غلط برای همه یک نوع خواهد بود.

موقعیت ها در برابر انتظاراتی که داریم مقاومت می کنند، درست مثل آب که اجازه نفوذ روغن را نمی دهد.

موقعیت مناسب همیشه وجود دارد.

موقعیت مناسب همین حالا است چون تمام همه چیزی که دارید، زمان حالِ.

منتظر زمان مناسب نباشید همین حالا شروع کنید

فقط شروعش کنید

برای رفتن از یک موقعیت به موقعیت دیگر لازم نیست خیلی مقدمه چینی کنید، فقط شروعش کنید.

بعد می بینید که موقعیت ها یکی یکی خلق می شوند.

قبل از اینکه متوجه شوید می بینید به هدفی که دنبالش بودید رسیدید.

اما می گویید من نمی توانم! من نمی توانم شروع کنم و این مشکلم است.

نه این مشکل شما نیست. اگه نمی توانید شروع کنید به این معنیِ که خیلی جلو پریدید.

از نقطه شروع حرکت نکردید و در واقع خواستید از جایی در میانه راه شروع کنید.

مثلا تصمیم گرفتید درباره مواد مغذی مطالعه کنید.

اگر این کار باعث شود به سمت موقعیت بعدی حرکت کنید شروع خوبی است.

اما اگر باعث شود توی صندلی تان گیر کنید و تا آخر شب هم نتوانید به چیزی که می خواهید برسید شروع خوبی نیست.

برای همین ممکن است خواندن درباره مواد مغذی، شروع خوبی برای شما نبوده باشد.

می تواند چیزِ دیگری باشد مثل رفتن سراغ یخچال و خوردن یه سیب تازه و خوشمزه.

یا ایجاد یه لیست خرید و گذاشتن آن کنار سوئیچ ماشین تا فردا یادتان نرود.

و یا انتخاب غذاهای سالم و خواندن منوی رستورانی که برای غذا خوردن به آنجا رفتید.

چگونه یک کار رو واقعا شروع کنیم

شروع کردن یعنی بالا آوردن یه پا و گذاشتن آن جلوی پای دیگر است.

نه اینکه فقط بایستید و به این فکر کنید کدوم مسیر رو باید بروم و یا اینکه  کدام کفشم را بپوشم.

برای بعضی افراد، شروع کردن می تواند از این هم ساده تر باشد مثل بالا آوردن پا.

گاهی شروع کردن به کمک نیاز داره و این اصلا ایرادی ندارد.

تا زمانی که حرکت داشته باشید یعنی شروع کردید.

فشار بیارید و مقاومت رو یاد بگیرید

خیلی از افراد، کاری رو شروع می کنند و چون با مقاومت روبرو می شوند فکر می کنند شکست خوردند و تسلیم می شوند.

چون طعم بروکلی رو دوست نداشت دیگه سراغ سبزیجات نمی رود.

چون لیست ورزش هاش را روی میز جا گذاشته دیگر در باشگاه ورزش نمی کند.

چون موقع بالا رفتن از تپه، پاش صدا داده  است دیگر تا آخر مسیر را نمی رود.

شروع همیشه با مقاومت همراه است، مخصوصا در ابتدای مسیر.

به خودتان زمان بدهید که در برابر وسوسه تسلیم شدن مقاومت کنید.

به حرکتتان ادامه بدهید تا ببینید به مرور اوضاع به شکلی که خودتان می خواهید در می آید.

یادتان باشد تو همه مسیر مجبور نیستید مقاومت کنید.

فقط چند ماه اول رو باید تحمل کنید و با سختی های مسیر کنار بیایید تا به جایی که می خواهید برسید.

نویسنده: اسکات دیکسون

منبع:

precisionnutrition

حمایت شده توسط :


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*