میان وعده های سرشار از فیبر به کاهش وزن کمک می کنند

خانه » اخبار » میان وعده های سرشار از فیبر به کاهش وزن کمک می کنند

خانم ها روزانه به ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر نیاز دارند، و متاسفانه باید گفت تعداد بسیار اندکی از ما این مقدار را رعایت می کنند. برای اینکه مطمئن شوید در طول روز به اندازه کافی فیبر دریافت کرده اید می خواهیم چند میان وعده کم کالری که فیبر بالایی دارند به شما معرفی کنیم.
یک عدد سیب بزرگ ( با پوست ) ۱۲۰ کالری، ۵٫۵ گرم فیبر
یک فنجان تمشک تازه، ۳۲ کالری، ۸ گرم فیبر
سه عدد انجیر درشت، ۶۲ کالری، ۵٫۶ گرم فیبر
یک فنجان توت سیاه، ۶۲ کالری، ۷٫۶ گرم فیبر
۲ عدد کیوی درشت، ۴۶ کالری، ۴٫۱ گرم فیبر
۲۰ عدد هویج بسیار کوچک،  ۷۰ کالری، ۳٫۶ گرم فیبر
یک عدد پرتقال درشت، ۸۶ کالری، ۴٫۴ گرم فیبر
یک قطعه نان سبوس دار بعلاوه یک قاشق غذا خوری حموس، ۱۳۵ کالری، ۴٫۵ گرم فیبر
یک عدد گلابی درشت ( با پوست ) ۱۳۳ کالری، ۷٫۱ گرم فیبر
یک فنجان کشمش سیاه، ۱۵۰ کالری، ۵ گرم فیبر

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

Sending
User Review
5 (1 vote)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*