نکات مهم در کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه

رسیدن به وزن دلخواه راه چندان پیچیده ای نیست.

اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی را انتخاب کنید.

مانند اصلاح رژیم غذایی ، هومیو پا تی، طب سنتی چین و یا هند.

با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن ایده آل خود نزدیک شوید.

مهم ترین نکات برای دستیابی آسان به این هدف رعایت نکات و دستوراتی است که اجرای آنها می تواند وزن شما را به نصف کاهش دهد.

وزن مناسب

یکی از مهم ترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از ۳ به ۵ وعده  است.

مصرف مواد غذایی کم کالری و سرشار از سبزی و فیبر است.

بهتر است برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل کمتر از رژیم های غذایی سخت و دشوار استفاده کنید.

این رژیم ها آسیب جدی به سیستم عصبی بدن وارد می کنند.

گاهی سلامت پوست و مو را نیز تحت تاثیر قرار می دهند.

دورانی که مشغول رعایت دستور غذایی خاص به منظور کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستید:

بهتر است در یکی از وعده های شام و ناهار از انواع سوپ استفاده کنید.

نوشیدن مقداری آب در طول روز دست کم ۵ لیوان توسط متخصصان تغذیه به این افراد توصیه می شود.

در آخر باید اضافه کرد پیاده روی آرام صبحگاهی و عصر گاهی به مدت ۴۵ دقیقه در بهبود روند لاغری و کاهش وزن بسیار موثر است.

منبع: مجله خانه و خانواده(سلامت)