فرض کنید به‌تازگی رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید.
در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید.
اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان کُند یا حتی متوقف شده است و هر کاری می‌کنید، عقربه‌ی ترازو از جایش تکان نمی‌خورد.
احتمالا مأیوس می‌شوید. شاید هم آن‌قدر دلسرد شوید که تلاش‌های‌تان را نیمه‌کاره رها کنید.
اما دست نگه دارید!
علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید. با ما با همراه باشید.
وقتی وزن کم می‌کنید، بدن‌تان مقاومت می‌کند.
شاید بتوانید در ابتدا بدون تلاش بسیار، مقدار زیادی وزن کم کنید، اما پس از مدتی ممکن است روند کاهش وزن کُند یا کاملا متوقف شود.
در اینجا چند دلیل رایج برای ایست وزنی شما مطرح می‌کنیم.
همچنین شما را با نکاتی کاربردی درمورد غلبه بر ایست وزنی و ازسرگرفتن روند کاهش وزن‌تان آشنا می‌کنیم.
- شاید بدون آنکه متوجه باشید، در حال کم‌کردن وزن هستید
- بر خوردنی‌های‌تان نظارت نمی‌کنید
- پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید
- کالری بیش‌ازحد مصرف می‌کنید
- غذاهای کامل نمی‌خورید
- پرخوری می‌کنید، حتی در غذاهای سالم
- همچنان از نوشیدنی‌های قنددار استفاده می‌کنید
- خوب نمی‌خوابید
- مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش نمی‌دهید
- به‌دفعات زیادی غذا می‌خورید
- آب کافی نمی‌نوشید
- مشکل پزشکی خاصی دارید که کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند
- برای مدت بسیار طولانی به خودتان گرسنگی داده‌اید
- بیش‌ازحد روی رژیم‌گرفتن تمرکز می‌کنید
- انتظارات شما غیرواقع‌بینانه‌اند
بیشتر بخوانید: چرا تثبیت وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
دیدگاه های شما
فاطمه ۱۷ بهمن ۱۳۹۸
کارشناس به اندام ۱۹ بهمن ۱۳۹۸