فرض کنید به‌تازگی رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید.
در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید.
اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان کُند یا حتی متوقف شده است و هر کاری می‌کنید، عقربه‌ی ترازو از جایش تکان نمی‌خورد.
احتمالا مأیوس می‌شوید. شاید هم آن‌قدر دلسرد شوید که تلاش‌های‌تان را نیمه‌کاره رها کنید.
اما دست نگه دارید!
علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید. با ما با همراه باشید.
وقتی وزن کم می‌کنید، بدن‌تان مقاومت می‌کند.
شاید بتوانید در ابتدا بدون تلاش بسیار، مقدار زیادی وزن کم کنید، اما پس از مدتی ممکن است روند کاهش وزن کُند یا کاملا متوقف شود.
در اینجا چند دلیل رایج برای ایست وزنی شما مطرح می‌کنیم.
همچنین شما را با نکاتی کاربردی درمورد غلبه بر ایست وزنی و ازسرگرفتن روند کاهش وزن‌تان آشنا می‌کنیم.
- شاید بدون آنکه متوجه باشید، در حال کم‌کردن وزن هستید
- بر خوردنی‌های‌تان نظارت نمی‌کنید
- پروتئین کافی مصرف نمی‌کنید
- کالری بیش‌ازحد مصرف می‌کنید
- غذاهای کامل نمی‌خورید
- پرخوری می‌کنید، حتی در غذاهای سالم
- همچنان از نوشیدنی‌های قنددار استفاده می‌کنید
- خوب نمی‌خوابید
- مصرف کربوهیدرات‌ها را کاهش نمی‌دهید
- به‌دفعات زیادی غذا می‌خورید
- آب کافی نمی‌نوشید
- مشکل پزشکی خاصی دارید که کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند
- برای مدت بسیار طولانی به خودتان گرسنگی داده‌اید
- بیش‌ازحد روی رژیم‌گرفتن تمرکز می‌کنید
- انتظارات شما غیرواقع‌بینانه‌اند
بیشتر بخوانید: چرا تثبیت وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟
نظرات شما
سارا ۱۷ آذر ۱۴۰۱
سلام دکتر وزن اولیه من 81 بود و الان 70 و 11 کیلو توی کمتر از یک ماه کردم الان وزنم بین 70 و 71 ثابت مونده و پایین تر نمیاد چیکار کنم ؟ ورزش می کنم رژیم هم هستم ولی وزنم پایین تر نمیاد
کارشناس به اندام ۱۹ آذر ۱۴۰۱
سلام مبینا جان .عزیزم استپ وزن بعد از چند کیلو کاهش وزن طبیعیه و اگه پایبندیتون رو به رژیم حفظ کنید وزنتون مجدد کم میشه برای اطلاعات بیشتر درمورد راهکار های رفع استپ وزن به این لینک مراجعه کنید .
مینا ۱۷ آذر ۱۴۰۱
سلام دکتر وزن اولیه من 81 بود و الان 70 و 11 کیلو توی کمتر از یک ماه کردم الان وزنم بین 70 و 71 ثابت مونده و پایین تر نمیاد چیکار کنم ؟ ورزش می کنم رژیم هم هستم ولی وزنم پایین تر نمیاد
کارشناس به اندام ۱۹ آذر ۱۴۰۱
سلام مبینا جان .عزیزم استپ وزن بعد از چند کیلو کاهش وزن طبیعیه و اگه پایبندیتون رو به رژیم حفظ کنید وزنتون مجدد کم میشه برای اطلاعات بیشتر درمورد راهکار های رفع استپ وزن به این لینک مراجعه کنید .
فاطمه ۱۷ بهمن ۱۳۹۸
لاغری شکم
کارشناس به اندام ۱۹ بهمن ۱۳۹۸
دوست خوبم برای لاغری موضعی و کاهش سایز یکی از بهترین، بی خطر ترین و بی درد ترین روش ها کویتیشن هست. برای اطلاعات بیشتر به این لینک مراجعه کنید.