

از ویژه گی های این میان وعده می توان به پایین بودن کلسترول، کم چربی، چربی اشباع بسیار کم، و کم سدیم بودن آن اشاره کرد. همه از خواص عسل با خبریم، ماست حاوی پروتئین است، میوه ها حاوی آنتی اکسیدان و انواع ویتامین ها و گندمک نیز کربوهیدرات را به این غذای خوشمزه اضافه می کند مثل اینکه همه چیز برای سلامتی آماده است!
مواد لازم:
- یک فنجان ماست چکیده بدون چربی
- سه قاشق غذا خوری عسل
- دو و یک چهارم قاشق چای خوری عصاره خالص وانیل
- یک و یک دوم فنجان هندوانه که به قطعات مکعبی برش داده اید
- یک و یک دوم فنجان آناناس، که به قطعات مکعبی برش داده اید ( می توانید از کمپوت آناناس نیز استفاده کنید )
- یک و یک دوم فنجان توت فرنگی، که به قطعات مکعبی برش داده اید
- شش قاشق غذا خوری گندمک کم شیرین
روش تهیه:
- ماست چکیده، عسل و عصاره ی وانیل را در یک کاسه با هم ترکیب کنید.
- دیگر موادی را که در دستور آماده در شش لیوان ( مقدار مواد گفته شده در دستور برای 6 وعده است ) لایه لایه روی هم بچینید به این ترتیب: قطعات هندوانه، ترکیب ماست چکیده، قطعات آناناس، ترکیب ماست چکیده، قطعات توت فرنگی، ترکیب ماست چکیده. و روی هر لیوان نیز یک قاشق گندمک بریزید.
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور برای 6 وعده در نظر گرفته شده است.یک وعده از آن یک لیوان پارفیت است.
اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این غذا است.
- کالری: 121
- چربی در یک وعده: 1 گرم
- چربی اشباع در یک وعده: 0.0 گرم
- چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.0 گرم
- چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.0 گرم
- پروتئین در یک وعده: 5 گرم
- کربوهیدرات در یک وعده: 25 گرم
- فیبر در یک وعده: 2 گرم
- کلسترول در یک وعده: 0.0 میلی گرم
- آهن در یک وعده: 0.0 میلی گرم
- سدیم در یک وعده: 27 میلی گرم
- کلسیم در یک وعده: 47 میلی گرم
کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )
نظرات