وقتی ماه رمضان شروع میشه یه عالمه سوال براتون پیش می‌یاد که برای افطار چی بخورم؟ سحری چی بخورم که در طول روز گرسنه‌م نشه؟ می‌تونم ورزش کنم یا نه؟ برای اینکه سردرد نگیرم یا بدنم دچار کم آبی نشه راه حلی وجود داره؟ و یه عالمه سوال دیگه. برای همین هم تصمیم گرفتیم مجموعه ویدئوهای ماه رمضان رو براتون آماده کنیم تا بتونید جواب تمام سوال‌هاتون رو پیدا کنید. خیلی از اشتباهات ما توی ماه رمضان به خاطر ناآگاهی از بایدها و نبایدهای ماه رمضانه. برای مثال، تا حالا چندبار قصد لاغر شدن توی ماه رمضان رو داشتین؟ مطمئنا حداقل یکبار قبل از شروع ماه رمضان به خودتون گفتید امسال کم میکنم. بعد، ماه رمضان که تموم می‌شد می‌رفتید روی ترازو و می‌دیدید ای دل غافل! کم که نکردید هیچ، پنج شش کیلو هم وزن اضافه کردید! بعدش هم پیش خودتون می‌گفتید من که چیزی نخوردم آخه. تازه روزی 16 ساعت هم گرسنگی کشیدم! واقعیتش اینه که شما فکر می‌کنید چیز زیادی نخوردید. اما وقتی با دقت برگردید عقب و به حجم غذاهایی که از افطار تا سحر خوردید نگاه کنید، متوجه می‌شید که نخیر! اونقدرها هم که فکر می‌کردید کم غذا نخوردید. اما خبر خوش اینکه لاغر شدن توی ماه رمضان محال نیست. اگه چندتا نکته رو رعایت کنید و یه برنامه غذایی خوب داشته باشید، می‌تونید خیلی راحت وزن کم کنید. اتفاقا روزه گرفتن یکی از راه‌‌حل‌های موثر برای خارج شدن از استپ وزنه. پس قرارمون چی شد؟ برای لاغری در ماه رمضان حواستون به حجم غذایی که می‌خورید باشه. بیشتر بخوانید: چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟حالا این که بایدهای و نبایدهای افطار و سحر چیه و چه چیز‌هایی باعث کاهش وزن توی ماه رمضان میشه رو می‌تونید تو مجموعه ویدئوهای ماه رمضان تماشا کنید. با ما همراه باشید. نحوه باز کردن افطار https://kermany.com/wp-content/uploads/2021/04/Site-3.mp4 جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/04/Site.mp4 شیرینی‌جات در ماه مبارک https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/05/Site.mp4 اهمیت سحری https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/05/سحری-نخوریم-چی-میشه.mp4 نحوه گرفتن رژیم غذایی ویژه ماه مبارک رژیم فستینگ https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/05/فستینگ.mp4 اشتباهات در ماه رمضان https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/05/اشتباهات-ماه-.mp4 کرونا و روزه https://kermany.com/wp-content/uploads/2021/03/corona.mp4 ورزش در ماه رمضان https://kermany.com/wp-content/uploads/2021/04/Site-4.mp4 غذاهای مناسب برای ماه رمضان https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/05/از-این-غذاها-غافل-نشو.mp4 توی ماه رمضان حسابی وزن کم کن https://kermany.com/wp-content/uploads/2021/04/Site-2.mp4 ممنوعیت‌های غذایی ماه رمضان https://kermany.com/wp-content/uploads/2021/04/Site-5.mp4 لاغری به روش ژاپنی‌ها https://kermany.com/wp-content/uploads/2020/05/ژاپنی.mp4 مریم اصیلی از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم. میانگین امتیاز 5 از 5
من ۱۹ سالمه دخترم و کم خون هسم قند پایین هس و فشار خونممم پایین هس عینک میزنم چشمام خیلی ضعیفع ایا نظرتون بگید روزه بگیرم با این شرایط
سلام ۷۰ سال دارم ۳ تا سزارین داشتم تنها مشکل من چاقی شکم هست ۱۵۷ قد و وزن ۵۵ کیلو دارم چه رژیمی میتونه شکم من را آب کنه در ضمن ناراحتی قلبی هم دارم ، متشکرم
با عرض سلام و خسته نباشید من دختر18 ساله باسابقه سرطان تیروئید الان از ضعف بدنی و کمبود کلسیم رنج میبرم ... و انرژی به اندازه کافی ندارم که ورزش (یا حتی نرمش) کنم یا به هیچ فعالیتی به مدت طولانی ادامه بدم .... قد ۱۶۰ وزن ۵۰ مدتیه که پرتو درمانیم تموم شده ولی با این حال هنوز خیلی ضعیف و خسته ام و پزشکی که برای پرتو ید رادیو اکتیف مراجعه میکنم میگه بخاطر رژیم غذایی اشتباهمه ....
دوست عزیز، شما می تونین با توجه به شرایطتون یه برنامه غذایی صحیح رودنبال کنید تا به وزن وسلامت جسمانی دلخواهتون برسین. برای اطلاعات و دریافت رژیم می تونید به صفحه ثبت نام رژیم افزایش وزن مراجعه کنید.
با عرض سلام و خسته نباشید من پسری ۱۸ ساله هستم با قد۱/۷۵ وزن ۶۸ و از ناحیه شکم افزایش حجم دارم ولی نه زیاد و سابقه ارسی هم دارم و زیاد هم اشتها دارم میخواستم اگه میشه یه رژیم غذایی کامل برام طراحی کنید که بتونم چند کیلویی وزن کم کنم مرسی با تشکر فراوان
