دلایل توقف کاهش وزن چیست؟

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » دلایل توقف کاهش وزن چیست؟

وزن انسان يكی از عوامل مهم و تعيين كننده ی مقدار کالری مورد نياز او می باشد .
برای مثال یک خانم خانه دار، روزانه ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود نیاز دارد.

خانم خانه داری که ۹۰ کیلوگرم وزن دارد، نیاز روزانش برای نگهداشتن وزن، ۳۰ کالری برای هر یک کیلوگرم است.

بنابراین کالری مورد نیاز ایشان:
۹۰ ضرب در ۳۰ = ۲۷۰۰ کالری .
اما اگر خواهان کاهش وزن باشد به ازای هر یک کیلوگرم ۲۰ کالری غذا تجویز می کنیم.
۹۰ ضرب در ۲۰ = ۱۸۰۰ کالری نیاز روزانه این خانم برای کاهش وزن.
اگر این خانم بعد از دو ماه ونیم، ۱۰ کیلوگرم وزن کم کند و وزن او به ۸۰ کیلو برسد، نیاز او
۸۰ ضرب در ۲۰ = ۱۶۰۰ کالری
در صورتی که این خانم از لیست قبلی خود که دارای ۱۸۰۰ کالری است استفاده کند.

بیشتر از نیاز خود کالری مصرف می کند و همین باعث توقف کاهش وزن او خواهد شد.
بنابراین حداقل هر دو هفته یک بار، کالری لیست غذایی را باید کاهش دهیم که کاهش وزن یکنواخت و بدون توقفی داشته باشد و بقیه ی راه را ادامه دهد .
رژیم غذايی توصيه شده به شركت كنندگان برنامه، متناسب با وزن فرد، هنگام ورود و آغاز پيروی از برنامه ی كاهش وزن است.

بنابراين با كاستن وزن، بايد مقداری از غذاهایی داده شده كم شود.

اگر شركت كنندگان هر دوهفته يك بار مراجعه نكنند، از اين تغييرات بي خبر مي مانند و به همين دلیل کاهش وزن آنها دچار مشکل شده و با همان شتاب قبلی کاهش نمی یابد.

والسلام
شاد، سالم،و سرفراز باشید
دکتر محمد صادق کرمانی

ن.پ ۱۸۹۴۴


ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی
۵/۵ - (۱ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

فرهاد ۲۰ مرداد ۱۳۹۹

عالی بود ممنون

کارشناس به اندام ۲۰ مرداد ۱۳۹۹

دوست عزیز، از اینکه مطالب ما رو دنبال می کنید ممنونیم