چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟

ورزش و زیبایی

    بعد از کاهش وزن پوستتان شل و زشت شده؟

    ممکن است زمانی که میخواهید شروع به کاهش وزن کنید این تردید برایتان بوجود بیاید که اگر پوست شل و زشت شد چه؟

    جواب این سوال را امروز خواهید گرفت.

    کاهش وزن به میزان بالا حدود 22 تا 45 کیلو میتواند فوق العاده تغییرتان دهد اما پوستی که قبل از کاهش این وزن بدنتان را می پوشاند حالا چه وضعیتی خواهد داشت؟

    اگر در مدت کوتاهی وزن بالایی کم کنید احتمال اینکه پوستتان آویزان شود زیاد است.
    این حالت مانند چین پرده های لوکس است! خب این چین برای پرده زیباست اما برای انسان … خودتان تصور کنید!

    چکار کنیم که از این پوست اضافی خلاص شویم؟

    اگر بخواهیم جوابی کوتاه و سریع به این پرسش بدهیم، پاسخ مناسب جراحی است، اما جراحی هزینه بر است و ممکن است آثار زخم از خود بجا بگذارد.

    اقداماتی با شدت کمتر نسبت به جراحی وجود دارد که می توانید قبل از هر کاری روی آنها حساب کنید.

    در اینجا به برخی از این اقدامات مثبت در جهت خلاص شدن از پوست آویزان اشاره میکنیم.

    هوشمندانه انتخاب کنید

    شاید درباره شلی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن زیاد چیزی خوانده یا شنیده باشید.

    متخصصین می گویند پیشگیری بهتر از درمان است و این کار به خوبی جواب می دهد.

    وقتی رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل خواهد شد.

    وقتی به مرور وزن کم می کنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس شرایط جدید دارد.

    کاهش وزن آهسته و با هدف یک کیلو در هفته می تواند احتمال شل شدن پوست را بسیار کاهش دهد.

    برنامه هایی که تاکید بر برنامه غذایی و ورزشی دارند کمکتان میکنند آرام آرام وزن کم کنید.

    شاید بعضی از کاهش وزن تدریجی خوششان نیاید و دوست داشته باشند سریع تغییرات را ببینند، اما باید بدانید شلی و آویزان شدن پوست تنها یکی از ضررهای کاهش سریع وزن است.

    قابلیت ارتجاعی پوست

    سلامت پوست نقش مهمی در تعیین سرعت ریکاوری آن دارد.

    با توجه به گفته های جیسون اسپکتور، استادیار جراحی پلاستیک در کالج پزشکی دانشگاه کرنل:

    دو مورد از بزرگترین شاخص هایی که خاصیت ارتجاعی پوست را تعیین می کنند ژنتیک و سن و سال است.

    اگر هر دو شاخص بر علیه ما بود چه؟ متخصصان سلامت می گویند استفاده از برخی غذاها به خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند.

    ویتامین A ،C و E

    این گروه از ویتامین ها پوست را از رادیکال های آزاد ( آدم بد هایی که باعث آسیب های سلولی میشوند ) در امان نگه می دارند.

    همچنین سرعت ترمیم پوست را تقویت می کنند.

    به طور خاص، ویتامین A به تامین آب لایه های زیرین پوست کمک می کند.

    ویتامین C الیاف سفت کننده پوست مانند کلاژن و الاستین را محافظت می کند.

    ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب نور خورشید است.

    خوردن انواع مختلف سبزیجاتی که برگ سبز دارند و میوه ها و سبزیجات رنگارنگ می توانند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند.

    نمونه های خاص شامل هویج، پرتقال، طالبی، فلفل سبز، مرکبات، کیوی، پاپایا، بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و گروه بزرگی از سبزیجات برگ دار میشود.

    اسید چرب های ضروری

    روغن های طبیعی پوست خود را با خوردن غذاهای حاوی اسید چرب های ضروری تقویت کنید.

    اسید چرب هایی مانند امگا 3 و امگا 6 پوست را تغذیه می کنند تا انعطاف پذیر و صاف بماند.

    این روغن ها همچنین با خشکی و چین و چروک پوست مبارزه می کنند.

    ماهی های آب سرد مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی و قزل الا مصرف کنید.

    آجیل را قسمتی از میان وعده ی روز خود قرار دهید، همه اینها منابعی عالی از اسید چرب های ضروری هستند.

    روغن های سالمی مانند روغن زیتون، کانولا و روغن هسته انگور را نیز می توانید در برنامه خود استفاده کنید و از خواص آنها بهره مند شوید.

    بیوتین

    بیوتین را بیشتر بین محصولات مفید برای مو می بینید، اما بیوتین برای پوست نیز خواصی دارد.

    این ویتامین B محلول در آب با نام ویتامین H شناخته می شود.

    اختلالات خاص پوستی از جمله درماتیت، پوست پوست شدن و آلوپسی با کمبود بیوتین در ارتباط هستند.

    خوردن میزان مناسب بیوتین به افزایش سلامت پوست کمک می کند.

    سبزیجاتی که برگ سبز دارند، آجیل، شیر، تخم مرغ، بلغور جو دو سر و برنج از منابع بیوتین به حساب می آیند.

    چای سبز

    مقداری چای سبز بنوشید.

    سعی کنید به نوشیدن چای مخصوصا چای سبز عادت کنید.

    این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که:

    1. جلوی التهاب را می گیرد.
    2. آسیب سلولی را کند می کند.
    3. پوست را از آسیب نور خورشید در امان نگه می دارد.

    ورزش

    می خواهید وزن کم کنید؟ ورزش کنید!

    می خواهید از پوست آویزان و شل خلاص شوید؟ ورزش کنید!

    اینطور که معملوم است اصلا نمی شود ورزش را دور زد.

    دلایل قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد ورزش جلوی آویزان شدن پوست را می گیرد، مخصوصا ورزش هایی که در آن از تمرینات قدرتی استفاده می شود.

    این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم می دهند و کاری می کند شلی پوست کمتر دیده شود.

    با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند.عضلات قوی پوست را محکم نگه می دارد.

    اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن خوده بدن استفاده کنید، حرکت شنا، دراز و نشست، تخته، کرانچ، اسکات پا انجام دهید تا عضله بسازید.

    اگر در خانه دستگاه ورزشی دارید از حالت دکور خارجش کنید و از آن کار بکشید، و یا می توانید در باشگاه ها این کار را انجام دهید.

    جراحی

    وقتی تمام کارها با شکست مواجه شد، جراحی آخرین راه حل است.

    این کار بهترین انتخاب نیست ولی به طور قطع باعث می شود از پوست های اضافی و شل خلاص شوید.

    این جراحی در بیشتر موارد شامل بیمه نمی شود، به جز مواردی که پوست آویزان دچار عفونت شده باشد.

    پزشکان میتوانند با معاینه کامل بدن و سپس جراحی پوست شل ناحیه، ران ها، دست ها، ناحیه میانی بدن و حتی سینه ها را بردارند.

    قبل از عمل جراحی باید یک دوره ی شش ماهه صبر کنید تا وزنتان به ثبات برسد.

    جراحی که زیر نظرش می روید ابتدا شما را از حاصل آمدن بهترین نتیجه مطمئن می کند.

     

    در حال ارسال
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    2.2 (5 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *