ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

چطور مهمانی عروسی چاق تان می کند؟

اخبار، اخبار دکتر کرمانی، کلیپ، کلیپ های دکتر، گالری

مدت ها تلاش کرده اید تا به وزن ایده آل خود برسید.

دوست دارید که همیشه این تناسب اندام و زیبایی را حفظ کنید.

اما زمانی که به مهمانی، تولد، عروسی و … دعوت می شوید تنوع غذاها شما را وسوسه می کند تا بیش از نیاز بدنتان مصرف کنید.

بدن انسان روزانه 2100 کالری نیاز دارد. هر کیلو از وزن بدن 30 کالری مصرف می کند.

پس سعی کنید در مهمانی هدف تان را برای دیدار با دوستان، اطرافیان و … بگذارید نه مواد غذایی.

در مهمانی ها با دوستان خود صحبت کرده و لذت ببرید و بر روی چیزی غیر از مواد غذایی تمرکز کنید.

خیلی سخت است که بعد از برگشت از یک مهمانی با اضافه وزن شدید روبه رو باشیم و تمامی زحمات را بر باد دهیم.

در مهمانی ها سعی کنید جایگزین برای خود قرار دهیم.

با این جایگزین های غذایی هم به اندازه نیاز بدن دریافت کرده اید و هم اضافه وزن پیدا نکرده اید.

مثلا یک عدد موز 150 کالری داردکه معادل 15 حبه قند است.

پس بهتر است بجای موز هرچه می خواهید خیار بخواهید چرا که کالری آن صفر است.

بیشتر بخوانید: برای جایگزینی غذاها آیا تنها در نظرگرفتن کالری کافیست؟

سعی کنید حد امکان از میز شام فاصله بگیرید.

سعی کنید قبل از ورود به مهمانی یک میان وعده سالم میل کنید تا گرسنگی تان کمتر شود و شام کمتری میل کنید.

در مجلس عروسی که با انواع غذاهای مختلف روبه رو می شوید سعی کنید شما شامتان را دو کفیگر برنج و یک ران مرغ انتخاب کنید.

هر 7/7 کالری تبدیل به یک گرم چربی می شود.

پس با خود فکر نکنید که یک شب است و تمام می شود.

همه ی زحماتتان را نابود نکنید و در مهمانی ها هم همه نکات را رعایت کنید.

اگر شما هم جزء کسانی هستید که در مهمانی عروسی چاق می شوید، به دیدن ویدئوی صحبت های دکتر کرمانی دعوتتان می کنم.


با ما همراه باشید.

ثبت نام رژیم غذایی دکتر کرمانی

    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*