ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

چگونه کاهش وزن برای دیابت نوع 2 مفید واقع می شود؟

اقدام برای رژیم، انواع رژیم، درمان بیماری ها، مقالات

مزایای کاهش وزن برای دیابت نوع 2

مزایای کاهش وزن برای دیابت همیشه یکی از مهمترین راه های غلبه بر دیابت بوده است.

مخصوصا برای افرادی که اضافه وزن داشتند یا چاق بودند.

وزن اضافه می تواند التهاب را افزایش دهد و با مقاوم ساختن انسولین کاهش وزن را دشوار کند.

انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده: مدارک قوی و استواری وجود دارد که کوچکترین کاهش وزن می تواند پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع 2 را به تاخیر بیندازد.

اما اگر کاهش وزن با از بین رفتن و درمان کلی دیابت نوع 2 همراه باشد چه؟

تحقیقات نشان داده افرادی که طی یک دوره 12 ماهه وزن خود را کاهش دادند 46 درصد وضعیت دیابت نوع 2 خود را بهبود بخشیدند در حالی که گروه دیگر با کنترل توانستند 4 درصد به بهبودی بیماری کمک کند.

آنها همچنین فهمیدند هرچه وزن کم شده بیشتر باشد بهبودی نیز سریعتر است.

درمان دیابت نوع 2 با تغییر در سبک زندگی و عادات می تواند بسیار ساده تر از درمان های سنگین باشد.

تحقیقات نشان داده کاهش وزن حتی در افرادی که به مدت 6 سال مبتلا به دیابت بودند باعث بهبود شده است.

برای دیدن تاثیرات کاهش وزن برای دیابت چقدر باید وزن کم کرد؟

اگر کاهش وزن ساده بود سازمان های بهداشتی در دنیا هر سال بیلیون ها دلار خرج نمی کردند.

کاهش وزن و تثبیت آن می تواند دشوار باشد.

گام مهم برای موفقیت این است که برنامه ای مناسب پیدا کنیم و مرتب ادامه اش دهیم.

همچنین وجود یک کارشناس و راهنمای تغذیه نیز برای گام برداشتن در مسیر درست لازم است.

وقتی بدانید یک نفر مواظبتان است هم پایبندی تان بالا می رود و هم در خصوص انتخاب های غذایی می توانید از او کمک بگیرید.

برای بهبودی از دیابت چه مقدار وزن باید کم کرد؟

مزایای کاهش وزن برای دیابت نوع 2

در تحقیقات صورت گرفته مقدار وزن کم شده هر چقدر افزایش می یافته درصد بهبودی نیز بیشتر می شد.

کاهش وزن افرادی که مورد تحقیق قرار گرفته بودند از 5 تا 15 کیلوگرم متفاوت بود و دقیقا نمی توان گفت این مقدار چند درصد وزن بدنشان است.

متخصصان بر این عقیده هستند که کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن می تواند تاثیرات مثبتی به همراه داشته باشد.

از جمله بهبود کنترل گلیسمی و کاهش نیاز به داروهای پایین آورنده گلوکز.

به علاوه کاهش 5 درصد از وزن بدن برای بهبود کنترل گلیسمی، لیپیدها، و فشار خون لازم است.

کاهش وزن تنها برای کنترل سطح قند خون مناسب نیست

محققان به وجود رابطه بین افسردگی، چاقی و دیابت پی برده اند.

کاهش وزن و بهبود کنترل گلیسمی با افزایش سطح انرژی، خواب بهتر و افزایش سلامت کلی بدن همراه است.

بنابراین روی هم رفته نه تنها مشکل دیابتتان بهبود پیدا می کند بلکه کیفیت زندگی نیز بالاتر می رود.

چگونه می توانیم کاهش وزن را شروع کنیم؟

ابتدا باید با یک پزشک یا مشاور تغذیه مشورت کنید تا با در نظر گرفتن شرایط جسمانی و سلامتتان برنامه غذایی به شما بدهد.

اگر می خواهید از همین الان شروع کنید بهترین کار این است که در یک یا دو وعده روز تغییراتی ایجاد کنید.

غذاهای ناسالم و فرآوری شده را در برنامه غذایی خود شناسایی کنید.

سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که به کنترل قند خون کمک می کنند مانند فیبر و پروتئین.

سبزیجات را تبدیل به پای ثابت تمام وعده ها کنید.

در نهایت می توانید با کمک مشاور تغذیه عادات بد غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید.

منابع:

Lean M, et al. Primary care led-weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open label, cluster-randomized trial.” Lancet. 2017: DOI:10.1016/ S0140-6736(17)33102-1.

 

American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes – 2017. Diabetes Care. 2017 Jan; 38 (Suppl 1): S1-132.

 

J Am Diet Assoc. Position of the American Dietetic Association: Weight Management. 2009;109:330-346.

 

Verdi, Cassandra. Making a meal of it; lower-calorie shakes or bars can be part of a safe weight loss plan. Diabetes Forecast. October 2014; 62-63.

 


ثبت نام رژیم اینترنتی به اندام دکتر کرمانی
    به اشتراک بگذارید

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *