چگونه یک فرد چاق شدن را تجربه می کند؟

خانه » رژیم ها » رژیم لاغری » چگونه یک فرد چاق شدن را تجربه می کند؟

تا به حال به این فکر افتاده اید که چرا و چطور یک فرد چاق می شود؟

یا چطور دچار اضافه وزن می شود؟

جالب این است که چاق شدن طی یک فرایند کنترل نشده در بدن اتفاق می افتد.

این ویدئو را ببینید تا به خوبی با این فرایند آشنا شوید.

متن کامل ویدئو

اصلی ترین عملکرد چربی بدنی ذخیره کردن غذاهای اضافی در خود است.

در دوران ما قبل تاریخ، انتخاب طبیعی مورد علاقه ژنو تایپ ها بود که می توانست با جمع کردن بیشترین چربی شرایط سخت را تحمل کند.

با سوء تغذیه مزمن که یک جزء اصلی تاریخ انسان بود ژنتیک طوری تکامل یافت که به ذخیره چربی علاقه داشته باشد.

بنابراین چه زمانی چربی بدن تبدیل به مشکل شد؟

آثار منفی داشتن اضافه وزن حتی در ادبیات پزشکی تا اواخر قرن هجدهم وجود نداشت.

سپس پیشرفت های تکنولوژی با معیارهای سلامت عمومی ترکیب شد در نتیجه باعث بهتر شدن کمیت، کیفیت و تنوع غذایی شد.

پایداری انبوه غذاهای خوب جمعیت سالم تر را قادر کرد تا از نظر اقتصادی افزایش پیدا کنند، خروجی افزایش یافت.

به دنبال آن اوقات فراغت و میان تنه با شروع قرن نوزدهم اضافه وزن بسیار بالا یا چاقی به عنوان یک مشکل سلامت شناخته شد.

بعدها در قرن بعد کشنده اعلام شد.

فرق میان اضافه وزن و چاق بودن در چیست؟

محاسبه BMI این را برایمان شرح می دهد.

برای مثال اگر وزن شخصی ۶۵ کیلو باشد و یک و نیم متر قد داشته باشد BMI او ۲۹ خواهد بود.

چاقی بیماری است که از چربی بیش از حد ناشی می شود.

زمانی اتفاق می افتد که بی.ام.آی یک شخص بالاتر از ۳۰ باشد درست بالا میزان اضافه وزن ۲۵ تا ۲۹٫۹٫

با اینکه بی.ام.آی می تواند تخمینی مفید از وزن سالم باشد

درصد واقعی چربی بدن تنها می تواند با در نظر گرفتن اطلاعاتی مانند دور کمر و بافت عضلانی مشخص شود.

برای مثال ورزشکاران به صورت طبیعی بی.ام.آی بالایی دارند پس

چگونه یک فرد چاق می شود؟

در پایه ای ترین حالت، دلیل چاقی عدم تعادل انرژی است.

اگر انرژی دریافتی از کالری ها بالاتر از انرژی خروجی به واسطه فعالیت فیزیکی باشد .

در بیشتر موارد بدن کالری اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند.

این عدم تعادل از ترکیب موقعیت ها و انتخاب ها می آید، افراد بالغ باید هفته ای حداقل دو ساعت و نیم ورزش داشته باشند.

کودکان هر روز یک ساعت کامل.

اما به صورت جهانی، از هر چهار فرد بالغ یکی و از هر ۱۰ نوجوان هشت نفر به اندازه کافی فعال نیستند.

غذاهای فرآوری شده سرشار از کالری و افزایش مقدار وعده ها با بازار یابی فراگیر ترکیب شده اند و منجر به پرخوری فراگیر شده اند.

منابع کمیاب و کمبود دسترسی به غذاهای سالم و مقرون به صرفه باعث به وجود آمدن خطری بزرگتر در جوامع محروم شده اند.

همچنین، ساختار ژنتیکی مان نیز نقش دارد.

تحقیقات روی خانواده ها و دو قلوهای غیر همجنس به وضوح نشان داد:

بین اضافه وزن و وراثت رابطه وجود دارد.

تحقیقات اخیر نیز بین چاقی و تغییرات در گونه باکتری هایی که در سیستم گوارشی مان زندگی می کنند رابطه یافته اند.

دلیل اهمیت ندارد، چاقی یک بیماری همه گیر جهانی است.

چاقی اساس احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا و سرطان را افزایش داده است.

چاقی عملا تمام سنین، جنسیت ها و گروه های اجتماعی اقتصادی را تحت تاثیر قرار می دهد.

هم در کشورهای پیشرفته و هم در کشورهای در حال پیشرفت با افزایش ۶۰ درصدی چاقی کودکان به صورت جهانی.

بعد از تنها دو قرن مشکل بسیار بزرگتر از آن است که نادیده گرفته شود.

وقتی یک فرد چاق است، بالا رفتن به سمت ریکاوری به تدریج تندتر می شود.

تغییرات هورمونی و متابولیک پاسخ بدن به پرخوری را کاهش می دهند.

پس از کاهش وزن، یک فرد سابقاً چاق با انجام ورزشی یکسان، کالری کمتری می سوزاند.

درست مانند فردی که به صورت طبیعی همان وزن را دارد.

باعث می شود کاهش وزن دشوارتر شود.

وقتی افراد وزن اضافه می کنند آسیب به مسیر های پیام رسانی باعث می شود کار تشخیص غذای دریافتی برای مغز بسیار دشوار شود.

با این حال مدارکی وجود دارد که نشان می دهد :

نظارت مناسب و تغییر در رفتارها به صورت بلند مدت می تواند منجر به بهبود در مشکلات سلامت مربوط به چاقی شوند.

کاهش وزن ناشی از تغییر پایدار در سبک زندگی یا جراحی های تهاجمی مانند جراحی چاقی می توانند:

مقاومت به انسولین را بهبود بدهند و التهاب را کاهش دهند.

چیزی که زمانی مزیتی برای بقا بود حالا علیه مان عمل می کند.

همینطور که جمعیت جهان به کند شدن و بزرگتر شدن ادامه می دهد.

حرکت کردن و آگاهانه غذا خوردن برای رسیدن به وزنی سالم برای سلامت کلی مان ضروری است.

با تاثیر فراگیر تمام کشور ها در جهان برای دلایل اجتماعی اقتصادی مختلف چاقی نمی تواند به عنوان یک مشکل تنها دیده شود.

اقدامات جهانی بیشتر برای پیشگیری از بالا رفتن وزن جهان ضروری است.

 

امتیاز کاربرها
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

شاهین ۰۲ دی ۱۴۰۰

سلام وقت بخیر دکتر کرمانی در سراسر کشور شعبه دارع چون من مشهد زندگی میکنم

کارشناس به اندام ۰۲ دی ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز با توجه به شرایط موجود و انتشار ویروس کرونا برنامه رژیم و ثبت نام از سراسر کشور و خارج از ایران به صورت آنلاین هست برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

فاطی ۱۴ اسفند ۱۳۹۹

من خیلی لاغرم هر کاری میکنم چاق نمیشم

کارشناس به اندام ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست خوبم با یک رژیم درست و اصولی می تونید به وزن دلخواهتون برسید برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید

امیرعلی بهرام نیا ۳۰ بهمن ۱۳۹۹

من از این نظر موافقم لاقر گردم فقط سوال دارم برای لاقر شدن باید هر روز 20ثانیه ورزش کرد؟ با تشکر از شما.

کارشناس به اندام ۱۹ فروردین ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز ورزش برای اینکه تو وزن ایده آلتون بمونید لازمه

امیرعلی بهرام نیا ۳۰ بهمن ۱۳۹۹

من هم که دیدم چاقی چه قدر بد است. از امروز تصمیم دارم که لاقر گردم. به ورزش علاقه مند شدم به طور مثال مثلا فوتبال. دیگر با چاقی من قهر هستم. با تشکر از شما.

مونا معصومی ۲۳ شهریور ۱۳۹۹

سلام وقت بخیر چاق شدن اول از چه نقاطی شروع میشه من طرز فکرم اینه از بالا شروع میشه و میاد پایین چون لاغری اول از صورت شروع میشه.

کارشناس به اندام ۲۵ شهریور ۱۳۹۹

مونای عزیز، این موضوع کاملا به ژنتیک، جنسیت و نوع بدن شما بستگی داره مثلا چاقی مردها بیشتر در قسمت شکمه و خانم ها بیشتر در شکم، ران و باسنه. از طرفی نوع بدن شما تعیین کننده محل ذخیره ی چربی هاست. مثلا افراد با اندام گلابی شکل بیشتر چربی هاشون در ناحیه ی ران و باسن ذخیره میشه

ساتین ۰۸ شهریور ۱۳۹۹

من نمی دونم چگونه وزن کم کنم 8 کیلو اضافه وزن دارم

کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۳۹۹

ساتین عزیز، برای کاهش وزن اصولی، نیاز به یه برنامه غذایی صجیج دارین که در حین اینکه وزنتون رو کاهش میده به بدنتون هم آسیب نرسونه. خوشبختانه ما در مجموعه دکتر کرمانی رژیم کاهش وزن رو ارائه میدیم. برای اطلاعات بیشتر روی صفحه ثبت نام رژیم کاهش وزن کلیک کنید.