کالری غذاهای ماه رمضان

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » کالری غذاهای ماه رمضان
با دانستن کالری غذاهای ماه رمضان می توان برنامه غذایی مناسب و سالمی را تهیه کرد تا در انتهای این ماه، دچار اضافه وزن نشویم.

چند روزی از ماه رمضان گذشته است و خیلی از افراد از همان روز اول پرخوری را شروع کرده‌اند. اما متاسفانه باید بگوییم غذاهای ماه رمضان عموما پر از کالری هستند. به همین دلیل است که بیشتر افراد حتی با اینکه غذای زیادی هم نمی‌خورند و یا به قول معروف پرخوری نمی‌کنند، باز هم در آخر ماه رمضان کمی اضافه وزن پیدا خواهند کرد. بهترین راه برای جلوگیری از این اتفاق کنترل کالری غذاهای ماه مبارک رمضان است.

اگر کالری غذاها را بدانید بهتر می‌توانید برای خوردن و یا نخوردن آن تصمیم بگیرید؛ در نتیجه می‌توانید کالری دریافتیان را کنترل کنید تا در طول ماه رمضان دچار اضافه وزن نشوید. به یاد داشته باشید حذف کردن کلی یک غذا و یا خوراکی بیشتر شما را به خوردن آن وسوسه می‌کند. پس اگر می‌بینید غذایی کالری زیادی دارد، خوردن آن را کاملا ممنوع نکنید. سعی کنید کمی از آن خوراکی بخورید تا نه وزنتان بالا برود و نه در حسرت خوردن آن باقی بمانید. به یاد داشته باشید ماه رمضان یکی از بهترین فرصت‌ها برای کنترل و یا کاهش وزن است.

campaign

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

نام غذامقدارغذاکالری
فرنی۱ لیوان۲۵۰
سوپ جو۱ لیوان۱۵۰
سوپ گوجه فرنگی۱ لیوان۱۵۰
سوپ برنج۱ لیوان۱۵۰
سوپ رشته فرنگی۱ لیوان۱۵۰
سوپ سیب زمینی۱ لیوان۱۵۰
آش جو۱ لیوان۲۵۰
آش رشته۱ لیوان۲۵۰
حلیم بدون روغن۱ لیوان۱۸۰
حلیم با یک قاشق روغن۱ لیوان۲۹۰
شله زرد۱ لیوان۲۵۰
شیربرنج۱ لیوان۲۵۰
فالوده۱ لیوان۲۵۰
مربا۱ قاشق غذاخوری۶۰
عسل۱ قاشق غذاخوری۶۰
شکر۱ قاشق غذاخوری۶۰
خرما۱ عدد۲۰
زولبیا۱۰۰ گرم۴۵۰
بامیه۱ عدد کوچک۸۰
گردو۱ عدد۳۰
پنیرپاستوریزه ۱۰۰ گرم۲۵۰
پنیرخامه ای۱۰۰ گرم۳۸۰
پنیرکم چرب۱۰۰ گرم۱۳۰
خامهیک قاشق غذاخوری۴۵
شربت آبلیمویک لیوان۱۲۰
شربت خاکشیریک لیوان
(یک قاشق غذاخوری شکر)
۷۰
هندوانه۳۰۰ گرم
(یک لیوان ونیم)
۷۵
طالبی۳۰۰ گرم
(یک لیوان و نیم)
۷۵
خربزه۳۰۰ گرم
(یک لیوان ونیم)
۷۵
حلوایک قاشق غذاخوری۵۰
ژله (پودر)۱۰۰ گرم۳۹۰
ژله (دسر)۱ لیوان۱۲۵
دلستر۱ لیوان۸۰
نوشابه۱ لیوان۱۰۰
کره۱ قاشق غذاخوری۱۱۰
دوغ۱ لیوان۵۵
ماست (کم چرب)ا لیوان۱۱۰
ماست موسیر۱ لیوان۱۸۰
شیر(کم چرب)۱ لیوان۱۱۰
انجیرخشک۱ عدد۲۵
پسته۱ عدد۱۰
بادام۱ عدد۱۰
بستنی (کیک ساده)۱ عدد۱۶۵
بستنی کیم شکلاتی
مغزدار(مگنوم)
۱ عدد۲۷۰
بستنی پاستوریزه۱۰۰گرم۲۰۰
بستنی سنتی۱۰۰ گرم۲۵۰
بستنی قیفی پاستوریزه۱ عدد۱۲۵
نان سنگک۳۰ گرم۷۵
نان بربری۳۰ گرم۷۵
نان لواش۳۰ گرم۷۵
نان ساندویچی۳۰ گرم۷۵
نان تست۱ عدد۷۵
کیک یزدی۱ عدد کوچک۱۲۵
کلوچه۱۰۰ گرم۵۰۰
نبات۱۰۰ گرم۴۰۰
Sending
User Review
3.94 (80 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

خاطون ۲۸ اسفند ۱۳۹۹

ببخشید لواشک اندازه ی کف دست به اندازه ی نیم سانت کلفتی چقد کالری دارد

کارشناس به اندام ۲۴ فروردین ۱۴۰۰

دوست عزیز، کالری لواشک به ازای هر ۱۰۰ گرم برابر با ۳۵۱ کالری است که این میزان می‌تواند بسته به شکر اضافه کم‌تر یا بیشتر باشد. کالری لواشک میوه های مختلف مثل آلو، انار و ... نسبت به میوه تازه بیشتر است و می تواند باعث افزایش وزن شود

پریا ۳۰ دی ۱۳۹۹

یک لیوان یعنی چند گرم؟

کارشناس به اندام ۰۶ بهمن ۱۳۹۹

حدود 125 گرم

الهام ۱۱ آذر ۱۳۹۹

سلام حلوایی که با آرد گندم درست میشه تو خونه منظورتون هست تو جدول ؟ یعنی هر قاشقش 50کالری داره؟؟

کارشناس به اندام ۲۰ آذر ۱۳۹۹

الهام عزیز، بله درست متوجه شدین.

سارينا ۱۰ آبان ۱۳۹۹

كالري زعفران و اينكه آيا جز خوراكي هاي آزاد است؟

کارشناس به اندام ۱۱ آبان ۱۳۹۹

دوست عزیز، زعفرون جز خوراکی های آزاد به حساب میاد.

دلارام ۰۹ شهریور ۱۳۹۹

حلوا چقدر کالری دارد؟ میشه خورد؟

کارشناس به اندام ۱۰ شهریور ۱۳۹۹

دوست خوبم، هر قاشق غذاخوری دارای 40 کالری هستش. و شما به عنوان میان وعده می تونید تا 100 کالری میل کنید.