کوئیز: آیا به قند اعتیاد دارید؟

خانه » زندگی رژیمی » عادات غذایی » کوئیز: آیا به قند اعتیاد دارید؟

آیا به قند اعتیاد دارید؟اگر رابطه تان با قند خوب است، ضربه خورده و کنارش گذاشتید و یا چیزی میان این دو است، امروز کوئیزی طراحی کردیم که ببینید واقعا چقدر با قندها ارتباط دارید. سعی کنید صادقانه به سوالات جواب دهید.

۱- هر چند وقت غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده می کنید؟ ( مواردی که شیرین کننده های بدون کالری دارند نیز حساب است )

الف) حداکثر یک یا دوبار در ماه. زیاد از شیرینیجات خوشم نمی آید.
ب) هفته ای چند بار ممکن است غذاهای شیرین بخورم، اما نوشیدنی ها و نوشابه های رژیمی را مرتب استفاده می کنم.
ج) هر روز کارم این است.

۲- صبحانه تان معمولا چیست؟

الف) املت تخم مرغ و سبزیجات، و حتی گاهی باقی مانده ی غذاهای شب گذشته.
ب) ماست، غلات صبحانه و میوه، گاهی هم آب میوه.
ج) غلات صبحانه شیرین، کیک، یا کوکی های صبحانه

۳- معمولا به چای و قهوه ی خود چه مقدار شکر یا شیرین کننده اضافه می کنید؟

الف) هیچی
ب) یک قاشق چای خوری
ج) دو قاشق چای خوری یا بیشتر

۴- چقدر پیش می آید که در طول مسیر خود به دنبال چیزی شیرین بروید، مثلا کنار یک سوپرمارکت متوقف شوید تا شکلات بخرید؟

الف) تقریبا هیچ وقت
ب) هرچند وقت یکبار اگر خیلی هوس چیزی را بکنم
ج) زیاد پیش می آید، حداقل هفته ای یکبار

۵- آیا تا به حال مخفیانه غذای شیرین خورده اید؟

الف) نه من برای خود وعده های مشخصی دارم که قسمتی از برنامه ام هستند.
ب) سالی چند بار پیش می آید. مثلا یک بستنی را دور از چشم دیگران می خورم.
ج) من معمولا سعی می کنم غذاها را وقتی تنها هستم بخورم، وقتی دیگران باشند نمی توانم آن مقدار که می خواهم بخورم.

۶- آیا غذاهای قندی را برای اینکه بعدا بخورید پنهان می کنید؟

الف) نه، چرا باید این کار را بکنم؟
ب) نه خیلی، اما مثلا اگر یک تکه از کیک مورد علاقه ام باقی مانده باشد ممکن است طوری وسائل داخل یخچال را بچینم که دیدن آن برای دیگران سخت باشد.
ج) بله، من شیرینیجات مورد علاقه ام را در جایی مخصوص نگهداری می کنم تا وقتی تنها هستم از آنها لذت ببرم

۷- تا به حال شده حس کنید در برابر غذاهای شیرین یا غذاهایی که با آرد سفید درست می شوند هیچ قدرتی ندارید؟

الف) نه، اصلا نمی دانستم که همچین حسی هم وجود دارد!
ب) شاید اما به ندرت، وسوسه می شوم اما می توانم بعد از کمی خوردن خود را متوقف کنم.
ج) بله، مواقعی که دچار این حس می شوم دیگرا نمی توانم جلوی خوردنم را بگیرم، حتی اگر پر شده باشم.

۸- تا به حال شده هنگام پرخوری به خود بگویید ” این آخرین بار است ” که به این شکل غذا می خورم؟

الف) نه، پرخوری نمی کنم
ب) قبلا یکی دوبار برای اینکه کمتر غذای قندی بخورم این کار را کرده ام، اما متوجه شدم در دراز مدت جوابگو نیست.
ج) بارها و بارها این حرف را به خود زده ام، اما وقتی نمی توانی به آن عمل کنی حس خیلی بدی به آدم دست می دهد.

بسیار خب، حالا وقتش است که ببینید نتیجه پاسخ هایتان چه بوده است.
اگر بیشتر جواب هایتان ( الف ) بوده: مسلم است که به قند اعتیاد ندارید، در واقع اینطور به نظر می رسد که در برابر غذاهای شیرین ایمن هستید، شاید آدم فضایی باشید! رازتان چیست؟
اگر بیشتر جواب هایتان ( ب ) بوده: تبریک می گم! به نظر می رسد رابطه ای سالم با قندها دارید. وقتی سرحال هستید از چیزهای شیرین استفاده می کنید، اما قندها بر زندگی تان حکومت نمی کنند. سعی نکنید چیزی را ناگهانی قطع کنید، این کار باعث می شود نتیجه ای معکوس دریافت کنید. هر چند وقت یکبار خود را به مقداری از غذای مورد علاقه تان مهمان کنید تا حس نکنید که محروم هستید.
اگر بیشتر جواب هایتان ( ج ) بوده: اعتیاد شاید عبارتی سنگین باشد، اما اینطور به نظر می رسد که رابطه ای ناسالم با  قندها دارید. به جای اینکه با غذا ها کات کنید توصیه می کنم با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا کمکتان کند. انجام کارهای احساسی و خودسرانه در مورد شیوه غذا خوردن در پایان با شکست همراه می شود و ممکن است زندگی تان را بهم بریزد.


کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )
۳/۵ - (۶ امتیاز)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

ارتباط مستقیم