سلام وفت بخیر ۱۹ سالمه قدم ۱۶۵ ولی وزنم ۸۶ تا من رژیم هم میگیرم ولی لاغر نمیشم اصن وزنم پایین نمیاد کالری دریافتی روزانم رو حساب میکنم که بیشتر نخورم هرچیزی رو اگه نتونم آماده کنم جایگزین میکنم ولی بازم وزن کم نمیکنم از خودم نا امید شدم😔 واقعا نمیدونم چیکار کنم تا وزنم کم بشه
سلام وقت بخیر عزیزم اگر رژیم اصولی رو بگیرید حتما وزن کاهش پیدا میکنه کنارش باید ورزشم باشه کالری شماری خوبه اما بدون تقسیم بندی وعده و لحاظ گروه غذایی اثری نداره برای دریافت برنامه مناسب شرایط خودتون میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید
خب درست ولی وقتی غذا نخوریم متابولیسم میاد پایین یعنی باز باید وعده غذایی رو کمتر کنیم که باز متابولیسم میاد پایین و در نهایت مثلا با روزی ۲۰۰ کالری هم چاق میشیم؟ پس چطور باید رژیم رو حفظ کرد؟ فقط ورزش برای بالا نگه داشتن متابولیسم کافیه؟
عزیزم کم کردن غذا هم حد واندازه داره 200 کالری که یک میان وعده هم نمیشه وقتی دریافتی خیلی کمتر ازنیاز بدن باشه متابولیسم پایه کاهش پیدا میکنه
ببخشید من این قضیه رو نمیفهمم. اگر غذا کم بخورم ولی تحرک داشته باشم متابولیسمم میاد پایین و چاق میشم. اگر غذا به اندازه یا زیاد بخورم و تحرک داشته باشم درسته که متابولیسمم میره بالا ولی باز هم چاق میشم. پس کلا هیچ تلاشی نکنم بهتر نیست؟
عزیزم برای لاغر شدن هم باید تحرک باشه هم مقدار غذا از نیاز اولیه کمتر تا وزن کم بشه ورزشم که متابولیسم ومیبره بالا نه پایین وقتی دریافتی شما ازنیاز بدن بیشتر بشه وزن بالامیره وچاق میشین
این درسته که بچه‌های توی سن رشد انقدر درگیر وزنشون شدن و سر خود رژیم میگیرن؟ چرا بهشون نمیگید که برای اینکار خیلی کوچیکن؟ اگر به خودشون آسیب بزنن چی؟
عزیزم مسلما رژیم خودسرانه توصیه نمیشه مخصوصا سنین پایین تر سبک زندگی تغذیه تحرک در دهه های اخیر خیلی تغییر کرده بچه ها اضافه وزن زیادی دارن وبرای لاغرشدن نیازه با اصول پیش برن
سلام من هیچ کدوم موارد بالا رو ندارم. کالری دریافتیم خیلی پایینه چون کلا آدم بی اشتهایی هستم و همیشه کم غذا میخورم. پیاده روی و ورزش هوازی هم دارم ولی بعد از بیست سالگی در هر دهه که از سنم گذشته ۱۰ کیلو چاق شدم. وقتی که وزنم رو محاسبه میکنم میگه که وزن نرماله یعنی اصلا اضافه وزن ندارم. ولی خب دور شکم و کمرم چربی زیاد شده و بدنم با قبل متفاوت شده. کالری دریافتیم باید ۱۴۰۰ باشه ولی بعد از محاسبه فهمیدم که روزی ۹۰۰ کالری بیشتر مصرف نمیکنم. دلیل این چاقی چی میتونه باشه؟
سلام عزیزم همین سبک تغذیه ای که دارین روی متابولیسم اثر گذاشته شما متابولیسم پایه و به شدت پایین اوردین که حتی با کالری کم هم وزنتون بالا میره
درود بنده وزنم۶۷ و قدم ۱۷۲ هستش یه مدته شروع به رژیم سنگین و ورزش کردم اما ورزش سبک ولی هیچ تغییری پیدا نکرده شرایط ورزش های مختلف برنامه های عذایی و پزشکای مختلف رو برسی کردم اما بازم بجای کاهش حدود ۵۰۰ یا ۶۰۰ گرم هر ماه اضافه دارم لطفا راهنمایی کنید.
سلام . من دخترم قدم ۱۶۳ و ۱۴ سالمه. سال پیش ۷۶ کیلو بودم . خیلی از خودم بدم میومد. سرخود شروع کردم به رژیم گرفتن . هیچی به جز لاغری واسم مهم نبود . از برنامه های کالری شمار استفاده می‌کردم ولی کلا به صورت مطلق دیگه از قند مصنوعی و... استفاده نکردم . طی ۳ ماه از ۷۶ کیلو رسیدم به ۵۲.۶ کیلو . الان روزانه ۸۰۰ کالری مصرف میکنم ولی وزنم کمتر نمیشه . چیکار کنم وزنم تثبیت بشه خیلی میترسم که برگرده.
سلام عزیزم رژیم تثبیت وزن ومیتونین دریافت کنید برای ثبت نام هم کافیه روی لینک کلیک کرده وثبت نام کنید
دکتر سلام من ۱۶ سالمه قدم ۱۸۲ وزنم ۸۶ کیلو الان باشگاه حرفه آیی و رژیم خوبی دارم و بعضی وقتا مثلاً از ۸۶ کیلو میرم تو ۸۸ کیلو که بعد دو روز تمرین میشم۸۵ کیلو
سلام من ۱۸ سالمه و ۸۰ کیلو هستم دوماه هست که دارم ورزش میکنم و غذای زیادی هم نمیخورم حتی ممکنه روزی یک وعده غذا مصرف کنم ولی اصلا وزن کم نمیکنم چه دلیلی میتونه داشته باشع؟
سلام عزیزم چون برنامه دقیقی ندارین یک وعده غذا خوردن متابولیسم و پایین میاره باید برای لاغرشدن برنامه داشته باشید روی لینک بزنید و برای رژیم ثبت نام کنید
سلام خسته نباشید من الان دو هفته رژیم و ورزش دارم روی ترازو تغییر توی وزنم نمیبینم اما از لحاظ ظاهری تغییر کردم علتش چیه؟
سلام وقتتون بخیر، من خیلی دیر وزن کم می کنم ولی زود وزن اضافه می کنم، هر وقتم رژیم و ورزش رو شروع می کنم اینقد دیر کم می کنم که انگیزم رو از دست میدم لطفا راهنمایی م کنید چیکار کنم
سلام وقت بخیر عزیزم رژیم های تکراری روند کاهش وزن و کاهش میده متابولیسم به شدت کاهش پیدا کرده اگر شرایط سنی اجازه بده و بیماری خاصی رو نداشته باشید برای یک دوره میتونین کتوژنیک و بگیرید
سلام عزیزم وزن مناسب شما۵۰ کیلو هست اضافه وزن دارین میتونین برای رژیم روی لینک بزنید وثبت نام انجام بدین
سلام من 97 کیلو بودم شروع کردم ورزش کردن و الان 90 کیلو دارم و 1 هفنتع هست هرکاری میکنم پایین تر نمی‌آید دیروز برنامه گرفتم که 6 وعده غذایی داره که شام نهار میان وعده یا تخم مرغ یا فیله یا جوجه داده و بقیه وعده ها هم میوه پیشنهاد داده
سلام عزیزم رژیم ورزشکاری هست یک هفته برای استپ وزن بودن زوده برنامه غذایی دقیق واصولی کنار ورزش مولتی ویتامین هم مصرف کنید
شلام وقتون بخخیر خواهش میکنم جواب بدین من الان ۲ ماهه رژیمم من ۲۲۰۰ کالری نیاز دارم ولی حدود ۱۸۰۰ کالری میرسونم به بدنم البته از غذاهیی مثل تخم مرغ ، گوشت مرغ ماهی سبزیجات میوهجات آجیل برنج شیر و... باشگاهم میرم در واقع ۲۰۰۰ تا میرسونم ولی با باشگاه تقریبا ۴۰۰ تا کالری منفی دارم در روز زیر نظر دکتر هم بودم ولی ۲ ماهه انگار نه انگار نه وزنم کم شده سایزم کم نکردم شکمم که از قبلم بدتر شده اصلا انگار رژیمم هیچ تاثیری نداشته فقط اعصابم خورد شده با اینکه بههر کسی هم گفتم تایید کرده که اصولیه ولی من نه وزن کم کردم نه سایز دیگه ناامیدم خواهشا کمک کنید🙏🙏🙏
سلام عزیزم میزان اضافه وزن رژیم های تکراری یکنواخت شدن رژیم و.. تاثیر داره نوع وشدت ورزش و تغییر بدین صرفا کالری شماری نکنید همه گروه ها رو به قاعده مصرف کنید مولتی ویتامین مینرالم هم حتما استفاده کنید
سلام خسته نباشید. بنده ۶۳ کیلو هستم با قد ۱۶۳ بنده آلان ۵ ماهه رژیم هستم ۲ ماه پیش وزنم ۵۷ بود من در کنار رژیم خیلی ورزش هم می کنم ولی نمیدونم تو این ۲ ماه چه طور ۶ کیلو اضافه کردم الان معلومه وزنم اضافه شده ولی فعالیت ورزشیم مثل قبله خوب ورزش میکنم زیاد هم خسته نمیشم و خیلی جنب جوش لطفاً بگید دلیلش چیه
سلام سلامت باشید عزیزم یا دریافتی خیلی بیشتر از نیاز بدن بوده یا حجم عضلات بیشتر شده که وزن عضله چون سنگین هست