خانه > آشپزی رژیمی
یک دسر خنک و خوشمزه بهتر از این نمی شود، می گویید چرا؟ چون خودتان با استفاده از میوه های تازه و ماست و شیر دسری شیرین و کم کالری درست کردید و از میل کردنش احساس رضایت خواهید کرد. فهرست مطالب (کلیک کنید) مواد لازم:روش آماده سازی:اطلاعات تغذیه ای:مواد لازم: 1 فنجان برش های […]
زمان مطالعه 4 دقیقه
تعداد بازدید 7555
تاریخ انتشار 1395/04/03
یک دسر خنک و خوشمزه بهتر از این نمی شود، می گویید چرا؟ چون خودتان با استفاده از میوه های تازه و ماست و شیر دسری شیرین و کم کالری درست کردید و از میل کردنش احساس رضایت خواهید کرد.
1 فنجان برش های موز رسیده
سه چهارم فنجان انبه پوست کنده و قطعه قطعه شده
یک سوم فنجان آب پرتقال
3 قاشق غذا خوری آب لیموی تازه
یک و یک دوم فنجان شیر کم چرب 2 درصد
سه چهارم فنجان شکر
450 گرم ماست کم چرب ( ترجیحا وانیلی )
چهار مورد اول از لیست مواد لازم را در مخلوط کن قرار دهید، سپس میکسشان کنید تا کاملا نرم شوند. میکس موزی که درست کردید را با شیر، شکر و ماست در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید، و با یک همزن خوب مخلوشان نمایید.
میکس بدست آمده را در ظرف فریزر یا یک بستنی ساز بریزید. اگر از دستگاه استفاده می کنید طبق دستور العمل خود آن پیش بروید، اگر در قالب های فریزر می ریزید رویش را بپوشانید و حداقل یک ساعت فریزش کنید.
موادی که در این دستور غذایی آمده برای 12 وعده می باشد، هر وعده معادل یک دوم فنجان است.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این دسر می شود:
کالری: 118
کالری از چربی در یک وعده: 0.0 درصد
چربی در یک وعده: 1.1 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 0.7 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 0.3 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.1 گرم
پروتئین در یک وعده: 3.1 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 24.9 گرم
فیبر در یک وعده: 0.5 گرم
کلسترول در یک وعده: 4 میلی گرم
آهن در یک وعده: 0.1 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 41 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 105 میلی گرم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم