می خواهید یک عمر پوستی مناسب داشته باشید؟

چشمها پنجره ای به روح انسان هستند و پوست نیز آینه ای است به سلامت فیزیکی و احساسی تان.

سلامت کلی ، تغذیه، سبک زندگی و وضعیت روانی همگی روی چگونگی ظاهر پوست انعکاس دارند.

بنابراین برای داشتن پوستی مناسب و درخشان اولین گام این است که برای ظاهری زیباتر از درون روی خودمان کار کنیم.

سلامت روح و روان اولین گام به سمت داشتن پوستی سالم است!

بنابراین اگر می خواهید کار خوبی برای پوستتان انجام دهید با انجام کاری برای روحتان شروع کنید.

کاری کنید که باعث شود خوشحال و آسوده باشید با افکار خوب شروع کنید.

سلامت و زیبایی دو روی یک سکه هستند بنابراین با حفظ سبک زندگی سالم و فعال از خود مراقبت کنید.

سلامت فیزیکی نیز یکی از پایه هایی است که در ظاهرتان انعکاس دارد.

در ادامه می خواهم توصیه هایی را به شما ارائه دهم که با رعایت آنها می توانید یک عمر پوستی سالم داشته باشید.

1- آب رسانی، آب رسانی، آب رسانی

اگر می خواهید یک عمر پوست سالمی داشته باشید، بسیار مهم است که از درون و بیرون بدن به خود آبرسانی کنید.

هر روز مقدار زیادی آب بنوشید و از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.

2- روی غذاهای گیاهی تمرکز کنید

تغذیه سالم و متنوع نقشی اساسی در سلامت و زیبایی ایفا می کند.

با اینکه بسیاری از مردم می دانند برنامه غذایی ناسالم روی پوست تاثیر می گذارد.

اما کمتر کسی می داند که یک برنامه غذایی مناسب با سلامت و زیبایی پوست ارتباط مستقیم دارد.

خواص طبیعی میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود رنگ و درخشش پوست کمک کند.

اولین خط دفاعی تان در برابر چالش های جوی را تقویت می کند.

همچنین این غذاها به افزایش زیبایی و درخشش طبیعی تان کمک می کنند.

برای مثال رنگدانه های گیاهی به نام کارتنوئیدها آنتی اکسیدان های قوی هستند که مزایای فراوانی برای سلامت و ظاهر پوست دارند.

3- غذاهای رنگارنگ میل کنید

ترکیبی از خواص میوه ها، سبزیجات و ادویه های مختلف می توانند در کنار هم خواصی شگفت انگیز برای پوستتان داشته باشند.

برای مثال یک سالاد رنگارنگ می تواند نسبت به یک نوع میوه یا سبزیجات خواص بیشتری برای پوستتان داشته باشد آن را به خوبی تغذیه کند.

یک برنامه غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و ادویه جات می تواند برای کل بدن و به خصوص پوست بسیار مفید واقع شود.

گوجه فرنگی و زیتون از موارد کلیدی چنین برنامه غذایی می توانند باشند.

4- خود را از آفتاب محافظت کنید

قرار گرفتن در معرض اشعه UV یکی از اولین دلایل قابل پیشگیری پیری پوست است و عامل 80 درصد از موارد پیری پوست است!

در مقابل آفتاب هوشمند باشید این کار هم برای سلامت پوستتان مفید است و هم ظاهر آن.

در برابر آفتاب از ضد آفتاب مناسب و همچنین پوشش درست استفاده کنید.

علاوه بر اینها برنامه غذایی و استفاده از مکمل های سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان نیز که با رادیکال های آزاد مقابله می کنند بسیار اهمیت دارد.

5- از کیفیت هوا آگاه باشید

سیگار کشیدن و آلودگی هوا برای سلامت پوستتان بسیار مضر هستند.

امروزه ثابت شده است که دود سیگار و هر نوع آلودگی هوایی دیگری می تواند اثرات مضر فراوانی داشته باشد.

تا جای ممکن باید از آنها پرهیز کرد تا بتوان به حفظ ظاهری سالم و زیبا کمک کرد.

6- فعال باشید

پیشگیری بهتر از هر درمانی است.

امروز به یک سبک زندگی و برنامه زیبایی سالم پایبند باشید تا هم حالا و هم 10 سال دیگر ظاهری زیبا داشته باشید.

باید به صورت روزانه پوست خود را تغذیه و محافظت کنید.

همیشه حفظ سلامت و زیبایی ساده تر از این است که بخواهید آسیب های وارد شده به خاطر سبک زندگی ناسالم را از بین ببرید.

پس برای حفظ سلامت بدن و ظاهر خود فعال باشید و حتی یک روز را هم از دست ندهید.

نویسنده: کارین هرمونی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.