خانه > روانشناسی
مهمترین نکات برای داشتن احساسی خوب از صبح تا شب چه مواردی است؟ دکتر دیوید راکل مدیر برنامه پزشکی تلفیقی در دانشگاه ویسکانسین هر روز به بسیاری از مردم برای داشتن حسی بهتر کمک میکند. برای او داشتن احساس خوب یعنی زمانی که بدن و ذهن در بالاترین سطح خود باشند ، و فرد احساس […]
زمان مطالعه 10 دقیقه
تعداد بازدید 2824
تاریخ انتشار 1393/02/16
مهمترین نکات برای داشتن احساسی خوب از صبح تا شب چه مواردی است؟ دکتر دیوید راکل مدیر برنامه پزشکی تلفیقی در دانشگاه ویسکانسین هر روز به بسیاری از مردم برای داشتن حسی بهتر کمک میکند. برای او داشتن احساس خوب یعنی زمانی که بدن و ذهن در بالاترین سطح خود باشند ، و فرد احساس خوب بودن کند. دکتر دیوید راکل برای اینکه روز به روز احساسی بهتر داشته باشید این موارد را توصیه میکند:
نور خورشید باعث تحریک سروتونین ماده شیمیایی در مغز میشود، این ماده نقشی اساسی در داشتن احساسی بهتر ایفا میکند. وقتی بیرون زیر نور خورشید هستید اگر ورزش هم بکنید احساسی بسیار بهتر خواهید داشت. تحقیقات نشان داده فعالیت بدنی میتواند همانند دارو روی افسردگی تاثیر بگذارد و این حالت را از بین ببرد. همچنین ورزش و فعالیت بدنی میتواند بهترین راه برای پیشگیری و یا جلوگیری از بازگشت مجدد افسردگی است. همچنین با این کار اضطراب را از خود دور میکنید.
هنگام عصر وقتی هوا رو به تاریکی میرود بدن شروع به تولید هورمونی به نام ملاتونین میکند. این هورمون کاری میکند احساس خواب آلودگی کنید. بعضی کارهایی که در روز انجام میدهید روی سطح ملاتونین در بدن تاثیر میگذارد، که به نوبه ی خود نقش مهمی در چگونگی خواب ایفا میکند. دکتر راکل پشنهاد میکند که:
چگونگی سوخت رسانی به بدن نقشی مهم در احساس ضعف یا قوت، تمرکز داشتن و یا گیج بودن دارد. این موارد را به خاطر بسپارید:
اگر بتوانیم یاد بگیریم به جای داشتن افکار درهم برهم از زمانهای مختلف تنها روی زمان حال تمرکز کنیم زندگی بسیار بهتری خواهیم داشت. یکی از این درهم و برهمی هایی که میتواند روزتان را خراب کند فکر کردن به اتفاقات بد گذشته و اتفاقاتی که میتواند در آینده برایتان رخ بدهد است. تمرین تمرکز حواس میتواند کمک کند تنها به زمان حاضر فکر کنیم و این افکار بیهوده که چه شد و یا چه خواهد شد را رها کنیم. برای تمرکز بیشتر سعی کنید:
ممکن است یک اتفاق یکسان برای دو نفر پیش بیاید، یکی از این دو نفر مثبت به این مسئله نگاه میکند و دیگری منفی. سعی کنید همیشه طرف خوب اتفاقات و آدمهای اطراف خود را ببینید. با این کار از اضطراب و افسردگی رهایی پیدا میکنید.
وقت خود را صرف چیزی کنید که به زندگی هدف و معنا میبخشد. این کار میتواند اعتقاد مذهبی، عشق به طبیعت و یا شریک شدن اوقات خوب با کسانی که دوستشان دارید باشد. اگر صبح وقتی از خواب بیدار میشوید در مورد چیزی که به شما و زندگیتان معنا و مفهوم میدهد هیجان داشته باشید بدن هم تمام تلاش خود را میکند تا در بالاترین سطح خود قرار گیرد.
داشتن ارتباطی دوستانه با افراد خانواده، دوستان، همکاران و افرادی که برایشان مهم هستید به سلامت، کاهش استرس و حتی داشتن زندگی طولانی تر کمک میکند. سعی کنید با چنین افرادی رفت آمد داشته باشید و رابطه ی خود با آنها را قوی نگه دارید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
نظر شما
نام *
ایمیل
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم