7 نکته برای رسیدن به همه اهداف

برنامه ریزی رژیم، رژیم لاغری، مقالات

    سي سال تجربه علمي نشان مي دهد كه افراد موفق رسیدن به همه اهداف را مديون هوش بيشتر يا شانس خود نيستند. آنها همه چيز را با تجسم زندگي دلخواه شروع مي كنند. سپس راه رسيدن به آن زندگي را كشف مي كنند. دوست داريد به جايي كه دوست داريد برسيد؟ اين 7 گام را دنبال كنيد.


    ثبت نام رژیم اینترنتی دکتر کرمانی

    1.تصور كنيد

    اكثر ما فكر مي كنيم كه اگرجذاب، باهوش، يا سختكوش باشيم زندگيمان به همان صورتي در مي آيد كه مي خواهيم. ولي اگر به طور خودآگاه آن زندگي اي را كه مي خواهيم تجسم نكنيم نخواهيم توانست آن را خلق كنيم. پس از خود بپرسيد كه مي خواهيد در 1، 5 يا 10 سال آينده كجا باشيد. به كجا رسيده باشيد، سپس پاسخ خود را يادداشت كنيد. تصور کنید که به زودی رژیم لاغری و برنامه غذایی خود را شروع کنید.

    تصور و خیالپردازی - رژیم لاغری - کاهش وزن

    2. بزرگ فكر كنيد

    مسلما 10 يا 15 كيلو وزن كم كردن نمي تواند يك هدف بزرگ و ارزشمند باشد. وقتي براي آينده خود هدفي بزرگ تعيين مي كنيم، مغزمان تفاوت بزرگي را بين آنچه كه هستيم. آنچه مي خواهيم باشيم تشخيص مي دهد و منابع موردنياز آن را (مثلا توجه، تمركز، تلاش و حافظه) تامين مي كند. منابع ذهني بيشتر يعني شانس بيشتر براي موفقيت.

    بزرگ فکر کنید - رژیم لاغری - کاهش وزن

    3. ماديات كافي نيست

    بعضي افراد اهداف مادي را برمي گزينند مثلا خريد يك اتومبيل لوكس يا يك خانه. اما تحقيقات نشان مي دهد كه اهداف خودمحورانه مثل شهرت و ثروت نمي توانند احساس خوشبختي و شادي واقعي را به ما هديه كنند. بهتر است اهدافي را انتخاب كنيم كه به 3 نياز اصلي ما پاسخ مي دهند ارتباط با ديگران، احساس لياقت و توانايي، و اختيار و قدرت تصميم گيري. بنابراين به جاي اينكه يك BMW لوكس و زيبا را در پاركينگ خانه تصور كنيد. از خود بپرسيد كه چگونه مي توانم با ديگران رابطه و همكاري داشته باشم. كاري را انجام دهم كه از آن لذت مي برم، و بر اوضاع كنترل داشته باشم.

     

    4. واقع بين باشيد

    بر خلاف تصور خيلي ها، واقع بين بودن اصلا آسان نيست. انسان هايي كه مطمئن هستند موفق مي شوند. در عين حال مطمئن هستند كه موفقيت به آساني به دست نمي آيد بيشتر تلاش مي كنند. قبل از اقدام برنامه ريزي مي كنند و در مقابل سختي ها بيشتر مقاومت مي كنند. اين انسان ها نسبت به كساني كه زود نا اميد مي شوند موفق ترند.

     

    رژیم لاغری- کاهش وزن

    5. از تعيين اهداف كلي بپرهيزيد

    به جاي “مي خواهم ورزش كنم” بگوييد “مي خواهم دوشنبه ها، 4 شنبه ها و جمعه ها از ساعت 12 تا 1 بعدازظهر پياده روي كنم”.  به جای “اینکه بگویید لاغر می شوم” بگویید “حتما از شنبه کاهش وزنم را شروع می کنم”.  محققان مي گويند وقتي تعيين مي كنيم كه كاري را كي و كجا انجام دهيم احتمال موفقيتمان دو يا سه برابر مي شود.

     

    6. ارزيابي كنيد

    افراد موفق به طور روزانه يا هفتگي اهداف خود را بررسي مي كنند و قبل از رفتن به رختخواب فهرست تهيه مي كنند. تنها نظارت بر پيشرفت خود كافي نيست. از خود بپرسيد ” در حال حاضر كدام كار من درست است؟ كدام كارم اشتباه است؟ آيا لازم است از ديگران كمك بگيرم؟ موفقيت مستلزم تغيير استراتژي ها، تطبيق پذيري با موقعيت هاي مختلف، و رويارويي با موانعي است كه به صورت پيش بيني نشده بر سر راهتان قرار مي گيرند.

    رژیم لاغری - کاهش وزن

     

    7. راجع به اهدافتان صحبت نكنيد

    وقتي با ديگران در مورد اهدافتان صحبت مي كنيد، به آنها اجازه مي دهيد كه در مورد خوب يا بد بودن آنها قضاوت كنند و احيانا باعث دلسرديتان شوند. محققان مي گويند حتي گفتن اينكه مي خواهيم كارهاي بزرگي كنيم باعث ايجاد نوعي رضايت مي شود. انگيزه ما را براي انجام آن در واقعيت، كم مي كند.

     

    Sending
    User Review
    5 (2 votes)
      به اشتراک بگذارید

    دیدگاه ها

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    *