تناسب اندام همیشه فقط به معنای لاغر شدن نیست. بعضی ها هم برای تناسب اندام باید رژیم چاقی بگیرن تا به وزن مناسب برسن. از طرف دیگه همون طورکه چاقی خطرناکه، لاغری زیاد هم ممکنه بدن رو مستعد مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی بدن، عفونت و … کنه. پس مهمه که شما وزن مناسبی داشته باشید حالا چه با رژیم لاغری چه با رژیم چاقی.
حواستون به این نکته باشه که باید سالم چاق بشید! بدن شما برای انجام هر کاری نیاز به انرژی داره. مثل ماشینی که برای کار کردن نیاز به بنزین داره. اگر وعده‌های غذایی رو جا بندازید، بدن رو از سوختی که برای کارکردن نیاز داره محروم کردید. اونوقت بدنتون مجبور میشه از انرژی که قبلا ذخیره کرده استفاده بکنه. در نتیجه ذخیره انرژیتون کم میشه و لاغر می‌شید. اما غذا خوردنِ تنها هم ممکنه بدن شما رو پر از چربی‌ها و قندهای مضر بکنه و سلامتیتون رو به خطر بندازه. یکی از مشکلات شایع تو مسیر افزایش وزن، مصرف بیش از اندازه غذاهای پر کالری و بی ارزشه. پس راه سالم چاق شدن اینه که
- غذاهای سالم بخورید.
- هیچ کدوم از وعده‌های اصلی رو حذف نکنید.
- ورزش کنید تا چربی‌های که دریافت می‌کنید تبدیل به عضله بشه.
می‌دونستی صبحانه یکی از بهترین وعده‌ها برای افزایش وزنه؟
اگه به دنبال افزایش وزن هستی، الان بهترین فرصته
یادتون باشه که باید توی روز، سه وعده اصلی و سه میان وعده نوش جان کنید. یکی از مهم ترین وعده‌های رژیم چاقی صبحانه س. اگر می خواید چاق بشید نباید صبحانه رو از رژیم غذاییتون حذف کنید. اتفاقا باید یه صبحانه پر و پیمون بخورید. مثلا می‌تونید حلیم رو امتحان کنید. خوردن حلیم باعث میشه اشتهاتون زیاد بشه. تخم مرغ هم یکی دیگه از صبحانه‌های مفیده که توی رژیم چاقی خوردن اون توصیه میشه. این رو هم یادتون باشه که توی خوردن غذاها زیاده روی نکنید.
تو ویدئوی زیر دکترکرمانی برامون از صبحونه هایی می‌گن که می‌تونه باعث افزایش وزن بشه. با هم تماشا می کنیم:
نظرات