فنجان قهوه صبحگاهی، برای بسیاری از ما بخشی جداییناپذیر از روز است. کافئین موجود در قهوه، انرژیزا بوده و به ما کمک میکند تا روز را با نشاط آغاز کنیم. با این حال، مصرف بیش از حد قهوه میتواند عوارضی مانند بیخوابی، اضطراب و استرس را به همراه داشته باشد. اگر تصمیم به ترک قهوه گرفتهاید و میخواهید بدانید ترک قهوه چند روز طول می کشد این مقاله به شما کمک میکند تا این روند را با موفقیت طی کنید.
این مقاله برای افرادیست که به دنبال ترک قهوه، بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و استرس هستند و به طور کلی افرادی که به سلامت خود اهمیت میدهند.
کافئین چگونه کار میکند؟
کافئین یک محرک فعال است که گیرندههای آدنوزین در مغز را مسدود میکند. این گیرندهها، با فرآیند خواب و بیداری فرد مرتبط است و مسدود کردن آنها موجب بیداری موقت و انرژی بیشتر در فرد میشود.
کافئین همچنین باعث ترشح هورمونهای آدرنالین و دوپامین در بدن میشود به همین علت بعد از نوشیدن قهوه احساس بهتری دارید.
اثرات منفی کافئین بر بدن چیست؟
مصرف کافئین موجود در قهوه بیش از حد میتواند مشکلات زیر را برای بدن ایجاد کند:
- اختلال در خواب: کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، باعث بیداری و هوشیاری میشود. مصرف زیاد آن در طول روز، به ویژه در ساعات نزدیک به خواب، میتواند باعث بیخوابی، اختلال در الگوی خواب و کاهش کیفیت خواب شود.
- اضطراب و تحریکپذیری: کافئین میتواند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و باعث اضطراب، تحریکپذیری، عصبی شدن و بیقراری شود.
- افزایش فشار خون: مصرف زیاد کافئین، به ویژه در افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، میتواند باعث افزایش فشار خون شود.
- مشکلات گوارشی: کافئین ممکن است باعث افزایش ترشح اسید معده و در نتیجه، مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل، نفخ و اسهال شود.
- پوکی استخوان: برخی مطالعات نشان میدهند که مصرف زیاد کافئین میتواند باعث کاهش تراکم استخوانی و افزایش خطر پوکی استخوان شود.
- اعتیاد: کافئین یک ماده اعتیادآور است و مصرف مداوم آن میتواند منجر به وابستگی شود. ترک ناگهانی قهوه میتواند باعث بروز علائمی مانند سردرد، خستگی، تحریکپذیری و افسردگی شود.
چرا باید قهوه بیش از حد را ترک کنیم؟
هرچند قهوه فواید زیادی برای بدن دارد، اما مصرف بیش از حد آن توصیه نمیشود. دلایل زیر نشان میدهند که چرا ترک قهوه بیش از حد برای ما ضروری است:
سلامتی کلی بدن: ترک قهوه به طور کلی میتواند به بهبود سلامت بدن کمک کند. با ترک قهوه بیش از حد، میتوانید خطر ابتلا به برخی بیماریها مانند فشار خون بالا، بیماریهای قلبی و پوکی استخوان را کاهش دهید.
بهبود کیفیت خواب: یکی از مهمترین دلایل ترک قهوه، بهبود کیفیت خواب است. با ترک قهوه، میتوانید خوابی عمیقتر و باکیفیتتر داشته باشید و در طول روز احساس سرحالی و شادابی بیشتری کنید.
کاهش اضطراب و استرس: کافئین زیاد میتواند باعث افزایش اضطراب و استرس شود. با ترک قهوه، میتوانید سطح استرس خود را کاهش داده و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
بهبود هضم: ترک قهوه میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و مشکلاتی مانند سوزش سر دل و نفخ را کاهش دهد.
افزایش تمرکز: با وجود این که کافئین در کوتاه مدت باعث افزایش تمرکز میشود، اما مصرف طولانی مدت آن میتواند بر تمرکز و حافظه تاثیر منفی بگذارد. ترک قهوه میتواند به بهبود تمرکز و حافظه کمک کند.
علائم ترک قهوه و کافئین چیست؟
ترک قهوه که به سندرم ترک کافئین نیز معروف است میتواند با طیف وسیعی از علائم همراه باشد که بسته به میزان مصرف کافئین و مدت زمان مصرف آن در افراد مختلف متفاوت است. این علائم معمولاً موقتی هستند و پس از گذشت چند روز تا چند هفته از بین میروند.
علائم جسمی ترک قهوه
- سردرد: یکی از شایعترین علائم ترک قهوه است که معمولاً در پشت سر یا اطراف چشمها احساس میشود.
- خستگی و خوابآلودگی: کاهش انرژی و احساس خستگی مداوم از دیگر علائم رایج ترک قهوه است.
- کاهش تمرکز و مشکل در تمرکز: ممکن است احساس کنید تمرکزتان کمتر شده و در انجام کارهای روزمره با مشکل مواجه هستید.
- عضلانی و درد مفاصل: برخی افراد هنگام ترک قهوه ممکن است احساس درد عضلانی یا مفصلی کنند.
- یبوست یا اسهال: تغییرات در عادات رودهای یکی دیگر از علائم ترک قهوه است. یبوست یا اسهال از جمله این تغییرات محصوب میشوند.
- آبریزش بینی و گرفتگی بینی: ممکن است علائمی شبیه سرماخوردگی مانند آبریزش یا گرفتگی بینی را تجربه کنید.
علائم روحی و روانی ترک قهوه
- تحریک پذیری و کج خلقی: ممکن است نسبت به محرکهای محیطی حساستر شده و زودتر عصبانی شوید.
- اضطراب و استرس: برخی افراد ممکن است احساس اضطراب و استرس بیشتری کنند.
- افسردگی: در برخی موارد، ترک قهوه میتواند باعث احساس افسردگی و غمگینی شود.
- بیقراری و بیحوصلگی: ممکن است احساس کنید نمیتوانید آرام بنشینید و دائماً در حال حرکت هستید.
- دلتنگی و هوس قهوه: ممکن است به شدت به قهوه و طعم آن احساس دلتنگی کنید.
مهم است بدانید که شدت و مدت زمان این علائم در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد ممکن است علائم خفیفی را تجربه کنند و برخی دیگر ممکن است علائم شدیدتری داشته باشند.
چرا بعد از ترک کافئین دچار سردرد میشویم؟
سردرد ناشی از ترک کافئین یکی از شایعترین عوارض ترک این ماده است. این حالت به این علت رخ میدهد که پس از قطع مصرف کافئین جریان خون به مغز افزایش پیدا میکند و مغز در تلاش است تا عملکرد خود را با افزایش جریان خون تطبیق دهد.
این سازگاری و تلاش مغز برای تطبیق با حالت جدید، موجب سردرد خفیف یا بعضا شدید میگردد. این سردردها به زودی متوقف شده و بسته به میزان وابستگی فرد به کافئین نهایتا پس از چند روز بهبود خواهند یافت.
ترک قهوه ممکن است برای بسیاری چالشبرانگیز باشد، اما با برنامهریزی مناسب و رعایت برخی نکات، این کار ممکن است. در این بخش، روشهای مختلف ترک قهوه و نکات مهم برای موفقیت در این مسیر را بررسی میکنیم.
روشهای ترک قهوه
ترک قهوه را به دو شکل میتوان انجام داد. یا میتوان آن را به صورت یکباره و یا به صورت تدریجی قطع کرد. در ادامه هر یک از این روشها به تفکیک بیان شده است.
روشهای تدریجی ترک قهوه
ترک تدریجی قهوه، روشی ملایمتر و معمولاً راحتتر برای بسیاری از افراد است. در این روش، به جای قطع ناگهانی مصرف قهوه، به تدریج باید مقدار مصرف آن را کاهش دهید. این روشها عبارتند از:
- کاهش تدریجی کافئین: به جای حذف کامل قهوه، مقدار کافئین موجود در فنجان خود را کاهش دهید. میتوانید از قهوههای کم کافئین یا دمنوشهای گیاهی استفاده کنید.
- تعویض تدریجی: به جای قهوه، از نوشیدنیهای جایگزین مانند چای سبز، چای سفید، آب میوههای طبیعی یا آب ساده استفاده کنید.
- تعیین یک برنامه مشخص: یک برنامه مشخص برای کاهش مصرف قهوه تعیین کنید. مثلاً هر هفته یک فنجان قهوه کمتر بنوشید.
روشهای سریع ترک قهوه
ترک سریع قهوه ممکن است برای برخی افراد جذابتر باشد، اما این روش میتواند با علائم ترک شدیدتری همراه باشد. این روشها عبارتند از:
- قطع ناگهانی: در این روش، مصرف قهوه را به طور کامل و یکباره قطع میکنید.
- جایگزینی کامل: به جای قهوه، از نوشیدنیهای کاملاً متفاوت استفاده کنید تا هوس قهوه را کاهش دهید.
با احساس خستگی بعد از ترک کافئین چه کنیم؟
پرواضح است که اکثر افراد، قهوه را به خاطر خاصیت انرژیبخشی آن دوست دارند و برای افزایش انرژی در ساعات ابتدایی روز قهوه مینوشند. پس از ترک این نوشیدنی دوستداشتنی احتمالا یکی از بارزترین علائمی که با آن مواجه خواهید شد خستگی و افت انرژی خواهد بود.
مغز شما مثل گذشته کافئین دریافت نمیکند، دوپامین و آدرنالین کمتری ترشح میشود و خوابآلودگی به خستگی شما اضافه شده است. مغز شما درگیر یک عملیات پیچیدهی شیمیایی است و انرژی بیشتری از شما خواهد گرفت.
برای اینکه با خستگی ناشی از ترک قهوه راحتتر کنار بیایید و شدت علائم را کمتر کنید بهتر است به خودتان سخت نگیرید. اجازه دهید بدن روال طبیعی خودش را طی کند و با فقدان این ماده کنار بیاید.
ترک قهوه چند روز طول می کشد؟
اگر معتاد قهوه باشید، احتمالا این سوال برایتان پیش بیاید که تر ک قهوه چند روز طول می کشد؟ مدت زمان ترک قهوه و از بین رفتن علائم آن در افراد مختلف متفاوت است و به عوامل گوناگونی بستگی دارد، از جمله:
- میزان مصرف قهوه: هرچه میزان مصرف قهوه شما بیشتر باشد، ممکن است علائم ترک طولانیتر و شدیدتر باشد.
- مدت زمان مصرف قهوه: افرادی که مدت طولانی قهوه مصرف کردهاند، مدت زمان بیشتری برای ترک کردن قهوه نیاز دارند.
- حساسیت فردی به کافئین: برخی افراد نسبت به کافئین حساستر هستند و علائم ترک در آنها شدیدتر است.
به طور کلی، علائم ترک قهوه معمولاً بین ۲ تا ۹ روز طول میکشد. اما این به معنای آن نیست که پس از این مدت، تمام علائم از بین میروند. برخی علائم ممکن است تا چند هفته ادامه داشته باشند.
جایگزینهای قهوه: نوشیدنیها و عادات سالم
اگر تصمیم به ترک قهوه گرفتهاید، جایگزینهای سالم و خوشمزهای وجود دارد که میتوانند انرژی و طراوت شما را تامین کنند. در ادامه برخی از این جایگزینها را معرفی میکنیم:
نوشیدنیهای جایگزین قهوه
برای ترک کافئین و قهوه، از نوشیدنیهای سالم زیر کمک بگیرید:
- چای گیاهی: انواع چای گیاهی مانند چای سبز، چای سفید، چای بابونه، چای نعناع و چای زنجبیل نه تنها فاقد کافئین هستند، بلکه خواص درمانی بسیاری نیز دارند. چای سبز به دلیل آنتیاکسیدانهای قوی، میتواند به بهبود سلامت قلب و مغز کمک کند.
- آب میوههای طبیعی: آب میوههای طبیعی مانند آب پرتقال، آب سیب و آب انگور حاوی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهایی هستند که به بدن انرژی میدهند.
- آب سبزیجات: آب سبزیجاتی همچون هویج، کرفس و خیار، سرشار از ویتامینها و مواد معدنی هستند و میتوانند به هیدراته شدن بدن کمک کنند.
- آب نارگیل: آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی و گواراست که حاوی الکترولیتها و مواد معدنی است. این نوشیدنی را میتوانید جایگزین قهوه کنید.
- شیر بادام، شیر سویا یا شیر نارگیل: این نوع شیرها میتوانند جایگزین مناسبی برای شیر در قهوه باشند و به شما کمک کنند تا از طعم و بافت مشابهی لذت ببرید.
عادات سالم جایگزین قهوه
به جز نوشیدنیهایی که میتوانید جایگزین قهوه کنید، عادات سالمی نیز باید در خود ایجاد کنید. این عادات عبارتند از:
- آب بنوشید: آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته نگه داشتن بدن است. سعی کنید در طول روز آب کافی بنوشید.
- میوهها و سبزیجات تازه مصرف کنید: میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر هستند که به شما انرژی میدهند و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند.
- ورزش کنید: ورزش منظم به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک میکند.
- خواب کافی داشته باشید: خواب کافی برای سلامت جسم و روح بسیار مهم است.
- مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید: این تکنیکها به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک میکنند.
نکات مهم برای انتخاب جایگزینهای قهوه
- طعم: نوشیدنی جایگزین را انتخاب کنید که از طعم آن لذت ببرید.
- زمان مصرف: زمان مصرف نوشیدنی نیز مهم است. مثلاً چای گیاهی را میتوانید قبل از خواب بنوشید تا به آرامش شما کمک کند.
- تنوع: سعی کنید از انواع مختلف نوشیدنیها استفاده کنید تا از یکنواختی جلوگیری شود.
آنچه از مقاله ترک قهوه آموختیم:
ترک قهوه شاید یکی از سختترین کارها برای افرادی باشد که به مصرف آن معتادند. این ترک با علائمی ناگواری همراه است که ممکن است تا هفتهها ادامه داشته باشد. اما خوشبختانه بدن ما یک سیستم هوشمند و شگفتانگیز است و خودش را با شرایط جدید وفق میدهد. بعد از ترک کردن کافئین سعی کنید بیشتر استراحت کنید، بین ۸ تا ۹ ساعت بخوابید، آب زیاد بنوشید و بدنتان را هیدراته نگه دارید، از منابع طبیعی و غذاهای غنی که انرژی بیشتری دارند استفاده کنید و اجازه ندهید فشار کاری، ترک کافئین را برای شما دشوارتر کند.
در نهایت اینکه اگر وابستگی زیادی به کافئین دارید و قصد دارید قهوه خوردن را ترک کنید، آن را به طور ناگهانی کنار نگذارید و کم کم تعداد فنجان قهوه در روز را کم کرده و قهوهی خود را رقیقتر بنوشید و به مرور آن را از برنامهی روزانهی خود حذف کنید.
سوالات متداول ترک قهوه:
۱- علائم ترک قهوه چیست؟
ترک قهوه میتواند با طیف وسیعی از علائم همراه باشد که بسته به میزان مصرف کافئین و مدت زمان مصرف آن در افراد مختلف متفاوت است. این علائم عبارتند از سردرد، خستگی، خواب آلودگی، افت انرژی و گاها افسردگی.
۲- آیا ترک قهوه سخت است؟
ترک قهوه به طور کلی برای بسیاری از افراد سخت است. دلیل آن هم وجود کافئین در قهوه است که میتواند باعث اعتیاد و وابستگی شود. وقتی بدن به کافئین عادت میکند، قطع ناگهانی آن میتواند علائم ناخوشایندی را به همراه داشته باشد.
۳- آیا ترک قهوه باعث افزایش وزن میشود؟
خیر. ترک قهوه به خودی خود باعث افزایش وزن نمیشود، اما ممکن است بر روی عاداتی همچون خواب، استرس و … تاثیر داشته باشد که خود بر روی وزن تاثیرگذارند.
۴- آیا ترک قهوه بدن درد دارد؟
بله، یکی از علائم رایج ترک قهوه، درد عضلانی و مفصلی است. این دردها معمولاً خفیف تا متوسط هستند و در نواحی مختلف بدن مانند گردن، شانهها، کمر و پاها احساس میشوند.
۵- آیا ترک قهوه باعث اسهال میشود؟
بله، یکی از عوارض جانبی رایج ترک قهوه، تغییرات در عادات رودهای است که ممکن است شامل اسهال شود. این تغییرات به دلیل تأثیر کافئین بر رودهها و سیستم گوارشی رخ میدهد.
۶- ترک قهوه چند روز طول می کشد؟
مدت زمان ترک قهوه و از بین رفتن علائم آن در افراد مختلف متفاوت است، اما ممکن است بین ۲ تا ۹ روز طول بکشد.
منابع:
باسلام خدمت دوستان عزیز لطفا یک سوال در مورد ترک قهوه ممنون میشم اگه جوابمو بدید عرض میکنم من ۱۷ سالمه اعتیاد به قهوه اسپرسو داشتم اون یک یا دو سال اعتیاد به قهوه اسپرسو داشتم قبل یک سال روزانه یک فنجان تک میخوردم و سال دومی همین طور و و الان یک ماه شد که روزانه دو فنجان قهوه میخوردم صبح و ظهر میخوردم صبح یک فنجان قهوه اسپرسو تک و ظهر یک فنجان قهوه دله میخوردم و الان حالم خیلی خلیی بد شد احساس لرزشی عضلات و سرگیجه و اظطراب و استرس و بی خوابی و علائم دیگه هم داشتم و تصمیم گرفتم که اون قهوه کامل یک باره قطع و ترک کنم و الان دو یا سه روز که داشتم دارم ترک میکردم او سه روز ها حالم خیلی تغییر شد احساس میکنم بدتر شده احساس سردرد شدید و تحریک پذیری و افسردگی و غمگینی یا ناراحتی گرفتم که دیگه مجبور شدم بعد از سه روز دوباره برگشتم در قهوه تا یکم حالم بهتر شد و دیگه خیلی خسته شدم که دیگه اخرین تصمیم میگیرم که از اون حالت ها خلاص بشم که اومدم بهتون میگم من ترکم همون یکباره قهوه رو کامل قطع میکنم که اومدم بهتون بگم چرا در ترک قهوه در اولین روز همون حالت ها که بهتون گفتم میگیرم دیگه چکار کنم خیلی حالم بد میشه در هنگام ترک که گفتم بهتون بگم چطوری به راحتی قهوه را تزک کنم اون حالت ها که گفتم مانند احساس سردرد شدید و تحریک پذیری و افسردگی و غمگینی یا ناراحتی در هنگام ترک احساس میکنم که اومدم بهتون بگم اون حالت ها که در هنگام ترک چقدر طول میکشد تا اون حالت ها از بین بره راحت میشم که حالم خوب میشه کامل لطفا کمکمون کنید ممنون میشم باتشکر اگه جواب بدید منتظر پیامتون هستم
سلام و درود وقت بخیر
بستگی به میزان مصرفتون داره اما پیشنهاد میکنم یهو مصرفش رو قطع نکنید و کم کم قهوه رو کنار بزارید
با سلام و ممنون از مطالب خوبتون، من سه سال قهوه گلد مصرف میکردم، چند ماهی بود روزی یه شات اسپرسو هم اضافه شده بود، واقعا داغون شدم این مدته، الان از آخرین قهوه که خوردم ۵ روز میگذره، ولی از دیروز انگار تازه علائم گوارشی و بدن درد و تب و لرز و سر درد شروع شده
خواستم ببینم که بعد از ۵ روز اینا هم علائم ترک قهوه است یا مریض شدم اصلا؟؟
ممنون ام از شما
سلام عزیزم تب، لرز و بدن درد بعد از ۵ روز قطع قهوه نشانه ترک نیست؛ احتمالاً بیمار شدهاید و بهتر است مراقب خودتان باشید و در صورت شدید شدن علائم به پزشک مراجعه کنید.
با سلام خدمت همه عزیزان تنها چیزی که میتونم در اختیار همه عزیزان بگذارم اینه من بعد از مصرف چهارده سال الان بعد از ترک شش روز الان فهمیدم راحتی ذهنی وبدون استرس بودن چیه حتی تصمیم گیری برای شما راحت تر میشه خواهشا به سلامت خودتون احترام بگذارید.
سلام وقتتون بخیر
بله کاملا درسته مصرف زیاد قهوه عوارض زیادی داره
با سلام خدمت همه عزیزان تنها چیزی که میتونم در اختیار همه عزیزان بگذارم اینه من بعد از مصرف چهارده سال الان بعد از ترک شش روز الان فهمیدم راحتی ذهنی وبدون استرس بودن چیه حتی تصمیم گیری برای شما راحت تر میشه خواهشا به سلامت خودتون احترام بگذارید
سلام وقتتون بخیر
بله کاملا درسته مصرف زیاد قهوه عوارض زیادی داره
سلام بر همه مخاطبین عزیز
دوستان تجربه ای که خودم نسبت به مصرف قهوه داشتم میخام بگم.حساسیت بدن ها نسبت به قهوه و ترک اون فرق میکنه.من سه سال روزی دوشات قهوه تک میخوردم بعد تصمیم گرفتم ترک کنم واقعا اذیتم کرد تا یکماه بدن درد پا درد داشتم تا یکماه بی خوابی و کم خوابی داشتم خماری وحشتناک داشتم خشکی بینی و پوست داشتم و واقعا هیچی غیر از قهوه مصرف نداشتم.امیدوارم مطالبم به دردتون خورده باشه.حال دلتون خوش
ممنون که تجربهتون رو به اشتراک گذاشتید. خیلی مفیده بدونیم ترک ناگهانی قهوه میتونه چه اثراتی داشته باشه. برای خیلیها کاهش تدریجی مصرف بهتر جواب میده. امیدوارم حالتون همیشه خوب باشه
سلام دوستان هشت ساله روزی یک شات قهوه تک میخوردم عوارض استرس و ضربان قلب و بی قراری بی اعصاب دقیقا مثه یه موتاد شده بودم الان بعده ترک چهار روز و بدن درد دیگه تصمیم گرفتم نخورم
سلام وقتتون بخیر باشه
کاملا درسته مصرف زیاد قهوه باعث اعتیاد به کافئین میشود.
سلام خسته نباشید
برای اونایی ک تصمیم دارن قهوه بخورند ب نظر اصلا قهوه استفاده نکنید و خودتون رو ب قهوه عادت ندید ب مرور زمان دوز مصرف کافیین تون بالا میره و عوارض مانند استرس و پنیک و غیره براتون ب همراه داره من ب مدت چهار سال روزی سه تا چهار شات میخوردم الان ده روز نمیخورم و فهمیدم چقدر اشتباه کردم پنیک شدم و خلق و خوی تندی پیدا کردم تو این مدت
سلام و وقت بخیر عزیزم
ممنون از اینکه تجربتون رو در اختیارمون گذاشتین
سعی کنید از ورزش های استقامتی و کاردیو که جریان خون رو دربدن بالا نگه میداره استفاده کنید
سلام وقت بخیر
ممنون از بیان تجربه و نظرتون
سلام، ممنون از مطالب خوبتون
من سه سال بود که قهوه گلد مصرف میکردم
سه ماهه که روزی دو شات اسپرسو میخورم
اون لحظه مصرف تا یکی دو ساعت خوبه، ولی به اون همه عوارض مثل کمبود کلسیم و پوکی استخوان و درد و خشکی مفاصل، بهم ریختن اعصاب و روان آدم نمی ارزه واقعا
دو روزه شروع کردم و یهویی ترک کردم
شما هم دعا کنید
واس بعضی ها راحت نیست واقعا
سلام
سپاس از توجهتون
حتما می تونین نگران نباشید عزیزم
سلام مطلب تون خیلی مفید بود میخواستم بگم من الان چند ساله قهوه مصرف میکنم وچند روزی هست تصمیم گرفتم بخاطر استرسی که جدیدا بهم وارد میکنه ترک کنم الان چند روزه همش خوابم و گیج و منگم واقعا فکر نمیکردم این هم درد داشته باشه البته ببخشید این نظر شخصی منه اصلا ای کاش از اول مصرف نمی کردم چون همش عوارضه
سلام عزیزم
سپاس از توجهتون
آگه کافیین بده واینقدر وحشتناک هست ومثل مواد مخدر ه چرا توی مغازهها میفروشن ،حالا بزرگترا به کنار خودشون تصمیم میگیرند اما با بچه ها چیکار کنیم که میبینن ومیخوام ومجبور میکنن بگیریم براشون واگه بده خب ممنوع کنن اگه نه اینقدر راجع به ضرر وزیان اون حرف نزنن ،
کافئین در حد کم ضرری نداره، ولی برای بچهها مناسب نیست؛ راهش آموزش و محدود کردنه، نه ممنوع کردن کامل.
باعرض سلام به آقایان و خانمها
پرسیدن نمیخواست که
قهوه یا هرچی رو که مصرف میکنید بدنتون جواب نمیده اذیت میشین مصرف نکنید