وعده اصلی

طرز تهیه میگو با چاشنی‌های هندی

بعضی‌ها فکر می‌کنن غذاهای سالم هیچ طعمی ندارن. اسم غذای رژیمی هم که می‌یاد دیگه هیچی. فکر می‌کنن بی‌مزه‌ترین غذایی که روی کره زمین وجود داره غذای رژیمیه. باید به این آدم‌ها گفت که اصلا اینطور نیست! یه عالمه ترفند‌های ریز و درشت وجود داره که می‌تونن با استفاده از اونها غذای سالم، رژیمی و […]

طرز تهیه پوره سیب ‌زمینی رژیمی

پوره سیب‌ زمینی یکی از غذاهای بسیار مقوی و سیر‌کننده‌س که می‌تونید در طول رژیم غذاییتون اون رو میل کنید. شاید با خودتون بگین سیب زمینی که کربوهیدراته! چطوری توی رژیممون این همه کربوهیدرات جا بدیم! تو این دستور پخت به پوره سیب زمینی موادی اضافه می‌کنیم که کمک می‌کنه سطح قند خون شما سریع […]

طرز تهیه آش شلغم؛ یک غذای رژیمی و مفید برای سرماخوردگی

آش شلغم یکی از آش‌های اصیل ایرانی هست. این آش به خاطر وجود شلغم، ویتامین C زیادی داره که به تقویت سیتم ایمنی بدن و مقابله با ویروس‌ها کمک می‌کنه و برای سرماخوردگی به شدت مفیده. آش شلغم اصالتا برای استان خراسانه اما توی قزوین و شیراز هم نوعی از اون طبخ می‌شه. این آش […]

دستور پخت فلافل برگر رژیمی

نوبتی هم باشه دیگه نوبت فلافل رژیمیه! امروز قراره سراغ فلافل برگر رژیمی بریم که علاوه بر کم کالری بودن به دلیل پروتئین و فیبر بالایی که داره، به شدت سیرکننده است. دیگه چی از این بهتر؟ بعضی وقت‌ها دلمون می‌خواد حجم غذامون زیاد، اما کالریش کم باشه. واقعا چنین چیزی ممکنه؟ باید بگیم بله […]

طرز تهیه­‌ی همبرگر خانگی رژیمی

همبرگر از اون غذاهاییه که به هیچ عنوان نمی‌شه ازش گذشت. اصلا لذت گوشت همراه با تردی کاهو و شیرینی نون، یه طعم به یاد موندنیه که هیچ بنی بشری نمی‌تونه از خیرش بگذره. متاسفانه با دستورپخت‌های پرچربی که جدیدا توی رستوران‌ها و فست فودها اومده، دیگه به همبرگر هم نمی‌شه اعتماد کرد. امروز قراره […]

دستور پخت میگو نمکی فلفلی رژیمی

میگو از غذاهای دریایی فوق العاده مغذیه که با کالری کم مقدار زیادی مواد مغذی به بدن می‌رسونه. امروز دستور پخت یه نوع میگو رو به شما ارائه می‌دیم که با روغن کم پخته می‌شه و در عین حال طعمی فوق العاده داره. میگو علاوه بر مواد مغذی، سرشار از پروتئین هم است. دریافت پروتئین […]

پیتزا رژیمی گوجه‌فرنگی، ریحان و ذرت

امروز طرز تهیه یک پیتزا رژیمی کاملا سالم و خوش طعم رو می‌خوایم به شما آموزش بدیم که می‌تونید در کمتر از ۳۰ دقیقه اون رو آماده کنید. برای آماده کردن خمیر این پیتزا به کمی آرد ذرت نیاز دارید. آرد ذرت کمک می‌کنه خمیر پیتزا به ظرف نچسبه و تردتر بشه. تو این پیتزا […]

قورمه ‌سبزی رژیمی برای افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند

قرمه‌سبزی از معدود غذاهاییه که نسل به نسل بین خانواده‌ها منتقل شده؛ اما قرمه‌سبزی رژیمی یه ترند جدیده و مخصوص کسانی هست که به تناسب اندامشون اهمیت می‌دن. شاید براتون جالب باشه بدونید قرمه‌سبزی که صد سال پیش طبخ می‌شد با قرمه‌سبزی الان، تفاوت چندانی نداره. خوشمزه درست کردن قرمه سبزی کار هرکسی نیست. به […]

طرز تهیه نرگسی اسفناج؛ یه غذای خوشمزه و سالم برای رژیمی‌ها

نرگسی اسفناج یه غذای خوشمزه و کم کالریه که با وجود نداشتن گوشت و مرغ، باز هم بسیار مغذیه. وجود اسفناج و تخم مرغ تو این غذای مطبوع باعث شده که خیلی‌ها طرفدارش باشن. نرگسی انواع مختلفی داره مثلا نرگسی کدو، بادمجان، اسفناج و … هر کس بنا به سلیقه و ذائقه‌ش یه جور نرگسی […]

طرز تهیه ماهی کبابی رژیمی از نوع قزل آلا

ماهی قزل آلا یکی از خوشمزه ترین انواع غذاهاست. هر ۱۰۰ گرم از این ماهی مطبوع ۱۹۰ کالری و مقدار زیادی پروتئین و چربی سالم داره. به دلیل وجود امگا ۳ تو این ماهی توصیه می شه که حداقل هفته ای ۲ بار این ماهی رو نوش جان کنید. پروتئین، فیبر و آب موجود در […]

طرز تهیه کباب سبزیجات رژیمی

کباب یکی از غذاهای مورد علاقه ما ایرانی هاست. غذای لذیذی که کالری نسبتا بالایی داره و تقریبا تمام افرادی که رژیم می گیرن موقع میل کردنش عذاب وجدان می گیرن. اگه شما هم جزء اون دسته  از افرادی هستید که به تناسب اندامتون اهمیت می دین، اما وسوسه ی خوردن یه سیخ کباب خوشمزه […]

طرز تهیه ساندویچ سالاد مرغ و ترخون

ساندویچ از جمله غذاهای خوشمزه ای است که نه تنها کودکان بلکه بزرگسالان نیز به آن علاقه دارند. ساندویچ مرغ یک غذای سالم و سرشار از پروتئین است که شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. در این دستور غذایی می خواهیم این ساندویچ سالم و سرشار از مواد مغذی را به شما […]