وعده اصلی

دستور پخت بابا قانوش غذای لبنانی

غذای رژیمی ؛ امروز با دستور پخت بابا قانوش غذای بسیار خوشمزه و کم کالری لبنانی در خدمت شما هستیم. تهیه بابا قانوش بسیار ساده است و می توانید آن را برای خود و خانواده آماده کنید. این غذا سرشار از فیبر است و برای طولانی مدت احساس سیری خواهید کرد. اگر هم در پخت […]

دستور پخت املت کدو سبز و فلفل قرمز

غذای رژیمی ؛ دستور پخت امروز املت کدو سبز و فلفل قرمز متفاوت و بسیار خوشمزه است که ویژگی های زیادی  در خود دارد. املت به دلیل وجود تخم مرغ پروتئین بالایی دارد. همانطور که می دانید پروتئین زود هضم نمی شود وکم کم سبب بالا رفتن قند خون می شود یعنی برای طولانی مدت […]

طرز تهیه خوراک مرغ و گوجه فرنگی خامه ای

غذای رژیمی ؛ دستور پخت آشپزی امروز خوراک مرغ و گوجه فرنگی است که به کاهش وزن هم کمک می کند. در این دستور پخت از تمام درشت مغذی ها به اندازه متعادل استفاده می شود. مواد غذایی موجود در این غذا به سادگی احساس گرسنگی را کنترل می کند و در بقیه روز سیر […]

دستور پخت میگو نمکی فلفلی

غذای رژیمی ؛ میگو از غذاهای دریایی فوق العاده مغذی است که با کالری کمی مقدار زیادی مواد مغذی به بدن می رساند. امروز دستور پخت یک نوع میگو را به شما ارائه می دهیم که با روغن کم پخته می شود و در عین حال طعمی فوق العاده دارد. میگو علاوه بر مواد مغذی، […]

دستور پخت سوپ گوجه فرنگی به همراه لوبیا سفید و سیر

غذای رژیمی ؛ سوپ گوجه فرنگی غذایی مقوی و خوش طعم است اما تصمیم گرفتیم خاصیت این سوپ را افزایش دهیم. بنابراین لوبیا سفید، سیر و چند مورد دیگر را به آن اضافه کردیم. سوپ سرشار از آب است به همین دلیل کالری بالایی ندارد. لوبیا نیز دارای کربوهیدرات با کیفیت و مقدار زیادی فیبر […]

دستور پخت سوپ لوبیا و جو

غذای رژیمی ؛ همیشه سوپ را یک غذای عادی می دانیم و حتی بعضی ها آن را به عنوان وعده غذایی قبول ندارند. امروز دستور پخت سوپی را برایتان می گذاریم تا با اضافه کردن به رژیم نه تنها غذایی خوشمزه را تجربه کنید بلکه با وعده ای کامل و سرشار از مواد مغذی آشنا […]

دستور پخت کوفته سیب زمینی

آشپزی رژیمی ؛ دستور پخت کوفته سیب زمینی غذایی بسیار ساده است که در کمترین زمان آماده می شود. کربوهیدرات این غذا بسیار بالاست و باید مراقب مقدار کالری آن باشید.  اگر رژیم هستید و فکر می کنید نمی توانید این غذا را بخورید، نگران نباشید شما هم می توانید.  سعی کنید خوردن چنین غذاهایی […]

دستور پخت چیکن پارمسان ایتالیایی

آشپزی رژیمی؛ دستور پخت چیکن پارمسان غذای ایتالیایی و پرکالری است. اینکه از کلمه پرکالری استفاده کردیم دلیل نمی شود که دستور پخت غذایی ناسالم را در اختیارتان قرار  داده ایم. چیکن پارمسان در واقع یک غذای بسیار سالم است و پروتئین و کلسیم زیادی دارد. اما از آنجا که یک وعده این غذا 866 […]

دستور پخت سالمون کباب شده در فر به همراه لیمو

آشپزی رژیمی ؛ اگر وقت زیادی برای درست کردن یک وعده غذایی ندارید از دستور پخت سالمون کباب شده در فر به همراه لیمو استفاده کنید و در زمان کوتاه غذایی خوشمزه برای خود درست کنید. سالمون یکی از سالمترین ماهی هایی است که می توانید وارد برنامه غذایی خود کنید. این ماهی علاوه بر […]

دستور پخت بادمجان پنیری

آشپزی رژیمی؛ آشپزی رژیمی امروز دستور پخت بادمجان پنیری است که همان نان پنیری می گویند. بادمجان پنیری کربوهیدرات بسیار پایین و فیبر بالا دارد. اگر از غذاهای پنیری خوشتان می آید جای نگرانی نیست هنوز غذاهایی سالم و رژیمی دارید. دستورپخت امروز سرشار از پروتئین و چربی های سالم نیز هست. مواد غذایی به […]

دستور پخت پاستا گوجه فرنگی و اسفناج

آشپزی رژیمی ؛  هوس یک غذای لذیذ کرده اید و زمان کافی برای پختن ندارید، پاستا بهترین گزینه است. آشپزی رژیمی امروز دستور پخت یک پاستای بسیار خوشمزه و سالم با سبزیجات است. سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی و اسفناج که علاوه بر طعم خوب، فیبر و مواد مغذی بسیاری دارند. فیبر سبزیجات سرعت هضم غذا […]

دستور پخت مرغ پاپ کورنی

آشپزی رژیمی ؛ دستور پخت غذای امروز بسیار سالم تر از نوع فست فود آن است اما برای آشنایی با روش سالم پختن این غذا همراه ما باشید تا متوجه شوید. غذاهای ترد معمولا بسیار دلپذیر هستند مخصوصا برای کودکان، بنابراین به سادگی میل به غذا خوردن در کودکان را با غذایی سالم افزایش دهید. […]