ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

افزایش وزن

چند نکته برای اضافه کردن وزن در سال جدید

اضافه کردن وزن باید ساده باشد. بیش از نیاز روزانه کالری مصرف کن و در پایانT وزنت باید اضافه شود. درست است؟ اما اضافه کردن وزن از راه سالم، کمی چالش برانگیز است. برای شروع سال جدید می خواهیم توصیه هایی به شما بکنیم تا بتوانید با دیدی بازتر در این راه گام بردارید. 1- […]

راهکارهایی که کمک می کنند وزنتان را افزایش دهید

همانطور که برای کاهش وزن راه های معقولی وجود دارد، کسانی که می خواهند مقداری وزن اضافه کنند هم می توانند از راهی سالم به هدفشان برسند. خوردن زیاد غذاهای قندی و سرشار از چربی مطمئنا باعث افزایش وزن خواهد شد اما عقل سلیم به ما می گوید هر روز خوردن چندین بستنی روش مناسبی […]

وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟

وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟ ” آه، ای کاش من هم مشکل تو را داشتم ” هر بار که می گویم با اضافه کردن وزن مشکل دارم طرف مقابل این جمله را تحویلم می دهد. مشکل من همیشه به شکل آزار دهنده ای توسط افراد دیگر نادیده گرفته شده و […]

وزن اضافه کنیم اما از راه سالم

وقتی دانشجو بودم، یک مشکل داشتم ( که دیگر ندارم ) خیلی لاغر بودم. مردم و مخصوصا دوستانم انگار بابت این موضوع زیاد از من خوششان نمی آمد. البته دلیل هم داشت، بیشتر اوقات خسته، دلواپس و حساس بودم. صرف نظر از اینکه چقدر شلوار جینم خوب در پایم می ایستاد، می دانستم برای بالا […]

چرا کمبود وزن برایمان مضر است

چرا کمبود وزن برایمان مضر است? والیس سیمپسون دوشس ویندزور، جایی گفته است: هیچ وقت نمی توانی خیلی پولدار یا خیلی لاغر باشی، می شود گفت نصف حرفش درست بوده! در واقع خیلی لاغر بودن می تواند به شکلی جدی ناسالم باشد. محققان متوجه شده اند ژنی وجود دارد که مردان لاغر را در خطر […]

با این غذاهای سالم و ارزان وزن اضافه کنید

ایده های غذایی عالی برای افزایش وزن در جامعه امروز که روز به روز بر مشکلات اضافه وزن افزوده می شود ممکن است شما اسیر متابولیزم بالا و قد بلند باشید و برایتان اضافه کردن چند کیلو بسیار مشکل باشد. پاسخ واضح به این مشکل غذا است، اما چه غذایی باید بخوریم؟ نمی خواهید در […]

غذاهایی برای افزایش اشتها

اشتها میل طبیعی ما به غذا است. تفاوت اساسی بین گرسنگی و اشتها این است که اشتها نیاز به غذا خوردن برای حفظ تعادل انرژی است. در قالب پزشکی، آناروکسیا از دست دادن اشتها است. از دست دادن اشتها می تواند دلایل متعددی داشته باشد مانند درد، اضطراب، کاهش فعالیت فیزیکی، افسردگی، خستگی یا بر […]

5 راه برای افزایش وزن سالم

بیشتر افرادی که تا به حال دیده ام از من توصیه هایی خواسته اند که وزن کم کنند، اما برخی دیگر از مراجعین هم می خواستند چند کیلو به وزنشان اضافه کنند و اضافه کردن وزن آنطور که فکر می کنید کار ساده ای نیست. گاهی در مورد بازیگرانی می خوانم که وزن اضافه کردند […]

راهنمای اضافه کردن وزن برای خانم های لاغر با سرعت سوخت و ساز بالا

در فرهنگی با وسواس لاغری شاید عجیب باشد که روی ترازو بروی و امیدوار باشی شماره های بالا بروند. اگر خانمی هستید لاغر و با سرعت متابولیزم بالا اضافه کردن وزن میتواند بسیار دشوار باشد. غلبه بر استعداد ژنتیکی به لاغری سخت است. پس باید انتظارات خود را واقع گرایانه در نظر بگیرید. درباره انتظاراتی […]

رژیم غذایی ویژه پرکاری تیروئید

غده تيروئيد علي‌رغم كوچكي اندازه‌اش، نقش بسيار عمده و حياتي‌ بر سلامت كل بدن دارد. غده‌ تيروئيد مسئول توليد و ترشح هورمون‌هايي به نام‌هاي تيروكسين (T4) و تري‌يدوتيرونين (T3) است، كه ميزان سوخت و ساز بدن يا سرعت مصرف انرژي و سرعت رشد و بلوغ را تنظيم مي‌كند. به طور كلي ترشح منظم اين هورمون‌ها […]

اندکی اضافه وزن زیانی برای سلامتی ندارد

با دیدن این جمله چشمانتان برق زد و خوشحال شدید؟ بله درست خوانده اید افرادی که اندکی اضافه وزن دارند، نه تنها در معرض مرگ زودرس قرار ندارند، بلکه این اضافه وزن فواید خاص خودش را نیز دارد. در واقع اینکه داشتن اضافه وزن منجر به افزایش ریسک ابتلا به امراض قلبی و دیابت می‌شود […]

چگونه وزن خود را اضافه کنیم؟

آیا تا به حال از کسی که میخواهد وزن اضافه کند پرسیده اید چه غذاهایی میخورد؟ من پرسیده ام و جواب آنها من را متعجب کرد. پاسخ آنها این بود: هر چی باشد میخورم. ما باید بدانیم چه میزان کالری بدن نیاز دارد تا وزن اضافه کند. این حرف به آن معنی نیست که کالری […]