ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

کنترل وزن

چرا کاهش وزن بعد از 40 سالگی دشوار می شود؟

همینطور که سنتان افزایش پیدا می کند کاهش وزن نیز دشوارتر می شود. این یکی از حقایق زندگی است. اما اگر از 40 سالگی گذشته باشید و واقعا به کاهش وزن نیاز داشته باشید چه؟ شاید مشکلی برای سلامتیتان پیش آمده باشد که مربوط به وزنتان است. شاید روتین ورزشی تان باعث آسیب دیدگی تان […]

چرا تثبیت وزن دشوارتر از کاهش وزن است؟

کاهش وزن می تواند مسیری طولانی و پر از دست انداز باشد و فرد با مسائلی مانند هوس های غذایی، نوسانات هورمونی و فاکتورهای بسیار دیگری دست و پنجه نرم کند که هدفش را طولانی و گاهی نیز دشوار جلوه دهد. اما پس از هفته ها، ماه ها و حتی سال ها تلاش، نظم و […]

برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟

همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند. اما در تحقیقاتم فهمیدم ورزش های ترکیبی با شدت بالا ( HIIT  ) و یا ورزش های شدید هوازی […]

با این کارها مطمئن می شوم که دیگر وزن اضافه نمی کنم

ده سال پیش یک مربی ورزشی خصوصی بودم و در بهترین وضعیت تناسب اندامم قرار داشتم. از نظر ظاهری، بهتر از این نمی شدم اما نمی دانستم چه کسی هستم. عاشق یک مربی ورزشی دیگر شدم اما این رابطه با خشونت به پایان رسید. پایان بد این رابطه باعث شد احساس شکست کنم، خودم را […]