ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 32143-025

غذاها

موقع اسهال از خوردن این غذاها بپرهیزید

اسهال یک مشکل گوارشی است که همه ی ما تاکنون برای یک بار هم که شده تجربه کرده ایم و باعث تغییر در شکل مدفوع می شود. گاهی اوقات ندانسته غذاهایی را می خوریم که باعث بالارفتن انقباضات روده و وخیم تر شدن حالمان می گردد.  بنابراین برای اینکه بتوانیم با این مشکل روبه رو […]

روغن زیتون

(و شجره تخرج من طور سیناء تنبت بالدهن و صبغ للاکلین) (مومنون20) بهترین روغنی که تا به حال انسان ها شناخته اند روغن زیتون است. برتری و اهمیت روغن زیتون این است که: 1- اسید های چرب امگا-3 دارد. 2- بالاترین درصد غیر اشباع تک پیوندی را دارد. 3- دارای اسکوالین( عامل کاهش دهنده کلسترول […]

با این غذاها جوان بمانید

جذاب شوید با استفاده از غذاهای درست می توانید مقدار زیادی از نگرانی هایی که در مورد ظاهر و زیباییتان دارید را رفع کنید. بله، غذای خوب خوردن نه تنها کمرتان را باریک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بلکه خواصی برای جذابیت نیز دارد از جمله صاف کردن چین و چروک ها، […]

غذاهای سرشار از منیزیم(فایل صوتی)

غذاهای سرشار از منیزم منیزیم به قلب، عضلات، و سیستم ایمنی بدن کمک می کند درست کار کنند – و تحقیقات نشان داده بسیاری از مردم به اندازه ی کافی این ماده ی معدنی را مصرف نمی کنند. قبل از اینکه از مکمل ها استفاده کنید باید بدانید که بین دریافت ناکافی و کمبود واقعی […]

جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی

کسانی که از رژیم غذایی خالی از لبنیات استفاده می کنند تعداد بی شماری انتخاب دیگر دارند تا بدون قربانی کردن طعم مواد مغذی مورد نیاز خود را از دیگر منابع تامین کنند. این مشکل چه آلرژی، گیاه خواری، یا دیگر مشکلات سلامتی باشد بسیاری از مردم مصرف لبنیاتی که از شیر گاو درست شده […]

کالری غذاهای ویژه ی ماه مبارک رمضان

نام غذا مقدارغذا کالری فرنی 1 لیوان 250 سوپ جو 1 لیوان 150 سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 150 سوپ برنج 1 لیوان 150 سوپ رشته فرنگی 1 لیوان 150 سوپ سیب زمینی 1 لیوان 150 آش جو 1 لیوان 250 آش رشته 1 لیوان 250 حلیم بدون روغن 1 لیوان 180 حلیم با یک […]

این غذاهای پرچرب برای سلامتی مفید هستند

مقدمه کلمه چربی برای بیشتر ما به معنای اجتناب کردن از آن در هنگام رژیم است . اما آیا همه چربی ها اینقدر ترسناک هستند؟ چربی غیر اشباع، در واقع چربی خوبی است که به کاهش وزن ، باریک شدن میان تنه، ثابت نگه داشتن قند خون، کاهش کلسترول بد (LDL ) و خیلی چیزهای […]

چگونه با غذا لاغر شویم ؟

 خیلی وقت است که می خواهیم لاغر شویم ولی نمی توانیم جلوی گرسنگی و غذا خوردنمان را بگیریم. رژیم های زیادی را امتحان کردیم ولی باز هم فایده ای نداشته است. اگر دوست دارید لاغر شوید و به تناسب اندام برسید، راه حلش پیش ماست. شما می توانید با رعایت برنامه غذایی سالم و اصولی […]

کالری غذاهای عید نوروز

  نام مقدار کالری آجیل درهم (بدون پوست) 100گرم 650 آجیل درهم (با پوست) 100گرم 750 آجیل سویا 100گرم 380 ذرت بو داده یک لیوان با روغن کم 50 برگه یک دانه 10 انجیر خشک یک دانه 40 توت خشک 100گرم 360 تخمه کدو 100گرم 540 تخمه جابونی 100گرم 560 تخمه هندوانه 100گرم 560 آلبالو […]

این غذاها باعث می شوند بیشتر گرسنه شوید

 چرا همیشه گرسنه هستید؟! احساس گرسنگی می کنید؟ باید غذا بخورید. اما چرا غذایی که می خورید بعد از مدتی، شما را گرسنه تر می کند؟ این مشکل بیش از آنچه فکرش را بکنید شایع است. سو دکوتیز متخصص کاهش وزن می گوید: “گرسنگی نتیجه ی بسیاری از فعل و انفعالات پیچیده است که در […]

با انواع گوشت و خواص هرکدام آشنا شوید

گوشت به بافت های عضلانی، اسکلتی  ولاشه ی حیوانی اطلاق می شود که برای مصرف غذایی مناسب  می باشند.  دسته بندی گوشت های مصرفی : 1 – گوشت قرمز  : گاو، گوسفند، گوساله، بز، شتر متداول ترین نوع گوشت های قرمز مصرفی هستند. 2 – گوشت طیور :  به گوشت پرندگان اهلی اطلاق می شود  و […]

این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!

میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند. می توانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند کنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند. آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد. […]