ثبت نام و دریافت رژیم غذایی راهنمای ثبت نام 09122020777

غذاها

این غذاها باعث می شوند بیشتر گرسنه شوید

 چرا همیشه گرسنه هستید؟! احساس گرسنگی می کنید؟ باید غذا بخورید. اما چرا غذایی که می خورید بعد از مدتی، شما را گرسنه تر می کند؟ این مشکل بیش از آنچه فکرش را بکنید شایع است. سو دکوتیز متخصص کاهش وزن می گوید: گرسنگی نتیجه ی بسیاری از فعل و انفعالات پیچیده است که در […]

با انواع گوشت و خواص هرکدام آشنا شوید

گوشت به بافت های عضلانی، اسکلتی  ولاشه ی حیوانی اطلاق می شود که برای مصرف غذایی مناسب  می باشند.  دسته بندی گوشت های مصرفی : 1 – گوشت قرمز  : گوشت گاو، گوسفند، گوساله گوشت، بز، شتر متداول ترین نوع گوشت های قرمز مصرفی هستند. 2 – گوشت طیور :  به گوشت پرندگان اهلی اطلاق می […]

این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند!

میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند و میتوانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند بکنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند و آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را […]

آیا غذاها و نوشیدنی های چربی سوز واقعیت دارند؟!

همه ما تا به حال چنین چیزی را شنیده ایم: چای سبز، دمنوش فلان و یا فلفل بخور تا چربی بسوزانی! برای هر کسی که می خواهد وزن کم کند و اندامش روی فرم بیاید، شنیدن چنین چیزی مانند گوش دادن به آهنگی زیبا است. ساعت ها ورزش؟ نیازی نیست، فقط همین ها را استفاده […]

غذاهای پرچرب در برابر غذاهای سالم

پاپ کورن یک میان وعده کامل و سالم   پاپ کورن کم چرب ترد، خوشمزه و منبعی از فیبر است. با خوردن پاپ کورن می توانید یک میان وعده کم کالری با حجم بالا را تجربه کنید. اگر خودتان پاپ کورن درست می کنیدt سعی کنید با مایکروفر این کار را انجام دهید یا اگر […]

معرفی میان وعده های خوشمزه و سالم که 100 کالری یا کمتر دارند

شش فنجان پاپ کرن که با مایکروفر درست شده باشد اگر به دنبال یک میان وعده پرحجم با کالری پایین هستید پاپ کرن یک انتخاب عالی است. شش فنجان پاپ کرن تنها 100 کالری دارد! ( مجبورید پاپ کرن را بجوید پس راضی کننه خواهد بود ). همچنین پاپ کرن حاوی مقادیر بالایی فیبر هست […]

با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید

زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد. خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی […]

به جای تخم مرغ چه غذاهایی می توانیم بخوریم؟

تخم مرغ یکی از منابع پروتئین بسیار مغذی به حساب می آید اما ممکن است هر کدام از ما بنا به دلایلی نتوانیم از آن استفاده کنیم. حالا این دلایل می تواند شامل وگان بودن، آلرژی به تخم مرغ و یا قیمت بالای آن باشد! اگر گیاه خوار نباشید که خب می توانید نبود تخم […]

با بالا رفتن سن، این غذاها را برای سلامت مغز بخورید

غذاها تاثیر بسیار قدرتمندی روی مغز، مخصوصا با بالا رفتن سن دارند. با این حال ما گاهی فکر می کنیم مغز سیستمی جدا از باقی بدنمان است. اما مغز نیز مانند دیگر اعضای بدن، از غذایی که می خوریم موثر است. برخی غذاها هستند که روی مغزمان تاثیری مثبت می گذارند و اجازه نمی دهند […]

روغن ماهی امگا 3 چگونه روی مغز و سلامت روان تاثیر می گذارد؟

روغن ماهی یک مکمل شناخته شده است که از روغن ماهی های چرب مانند ساردین، خال مخالی و قزل آلا تولید می شود. روغن ماهی حاوی دو نوع از اسید چرب امگا 3 — اسید ایکوزاپنتانوئیک ( EPA ) و اسید داکوزاگزنئوئیک ( DHA )  — است که به خاطر تاثیر مفیدشان روی سلامت پوست […]

بهترین نوع پروتئین برای کاهش وزن کدام است؟

وقتی اقدام به کاهش وزن می کنید یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند تاثیری قدرتمند و سودمند داشته باشد. این تاثیر شامل کاهش سطح هورمون های گرسنگی و هوس غذایی، افزایش سیری و همچنین افزایش مقدار کالری که می سوزانید می شود. با انتخاب های فراوانی که برای تقویت پروتئین دریافتی وجود دارد، […]

فقط در 2 دقیقه، مایونزی سالم درست کنید

در دوران دانشجویی، اصلی ترین فرم ورزشی که انجام می دادم درست کردن سس مایونز با همزن دستی بود. درست کردن مایونز با دست، کار سختی نیست اما به ساعدی بسیار قوی نیاز دارد که حدود 5 دقیقه باید با تمام سرعت هم بزند. از آنجا که این روش، کمی خسته کننده بود تصمیم گرفتم […]