روانشناسی تغذیه

برای درمان ریزه خواری ابتدا باید علت آن را پیدا کنید.

درمان ریزه خواری به عامل ایجادکننده ان بستگی دارد. به عنوان مثال برخی افراد به دلیل پیروی از رژیم لاغری غیراصولی دچار ريزه خواری می‌شوند و برخی به دلیل استرس، مشکلات روحی و….

رابطه استرس و کاهش وزن پیچیده‌تر از آن است که له نطر می رسد.

رابطه استرس و کاهش وزن در 1990 کشف شد. محققان گروه روانشناسی، در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس (کورتیزول) باعث انباشته شدن چربی اضافی، در شکم خانم‌ها و آقایان می‌شود. این پژو‌هش‌ها، برای اولین بار، نشان دادند ترشح بیش از حد کورتیزول، علاوه بر افزایش استرس، باعث افزایش چربی شکمی نیز می‌شود. همچنین، […]

کمال گرایی در کاهش وزن و لاغری با پیشرفت گرایی متفاوت است.

کمال گرایی واژه‌ای است که دائما در زندگی روزمره از آن استفاده می‌شود. مردم اغلب به کسی کمال‌گرا می‌گویند که در تمام کارهایش به دنبال بهترین عملکرد و دستاوردهاست. کمالگرایی می‌تواند در تمام جنبه‌های زندگی وجود داشته باشد. ممکن است انسان فقط در بخشی از زندگی‌اش کمال گرا باشد. مثلا در کار. اما کمال‌گرایی معمولا […]

برخی افزاد پس از مرگ عزیزان خود دچار پرخوری عصبی می شوند که منجر به اضافه وزن در آن ها میگردد.

اواخر سال 1397 ویروس کرونا همه گیر شد. سازمان بهداشت جهانی میزان مرگ و میر این ویروس را حدود 3.4 درصد تخمین زد. در پی بالا رفتن میزان مرگ و میر توسط این ویروس ناشناخته، تعداد زیادی از خانواده‌ها عزیزانشان را از دست دادند. تجربه از دست دادن عزیزان، نزدیکان و خویشاوندان پدیده‌ای فراگیر در […]

شروع دوباره

شروع همیشه مهم است. این که چطور و در چه شرایطی شروع می‌کنید، مهم است. اکثر مواقع شروع دست ما نیست. به همین دلیل همیشه نمی‌توان آن‌ها را کنترل کرد. ممکن است یک سری از کارها را در زمان‌های نامناسب یا اصلا به شکل افتضاحی شروعشان کنید. خیلی وقت‌ها اصرار داریم کاری را با هر […]

به دلیل قرنطینه و تعطیلی مکان های تفریحی در دوران کرونا، توجه به سلامت روان اهمیت دوچندانی یافته است.

استرس و نگرانی بیماری ناشناخته کرونا تاثیرات زیادی بر روان همه مردم جهان گذاشته است. قرنطینه طولانی مدت، خانه نشینی‌ها و تعطیل بودن مکان‌های تفریحی باعث شده بسیاری از افراد احساس افسردگی داشته باشند. تاثیر کرونا بر اعصاب و روان به قدری زیاد بوده است که رواشناسان خبر از موج افسردگی و بیماری‌های روانی مختلف […]

استرس و چاقی

استرس سبب تند غذا خوردن می‌شود در حالی که اصلا طعم و مزه غذا را حس نمی‌کنید. حتی گاهی اوقات تازه ناهار خورده‌اید ولی باز هم احساس گرسنگی دارید و دلتان خوراکی‌های شیرین و خوشمزه یا غذاهای شور و سرخ کردنی می‌خواهد. در نتیجه بعد از مدتی وزنتان بالا می‌رود. به این اتفاق چاقی ناشی […]

با شناخت دلایل هیجان غذا خوردن، میتوانیم این هیجانات را کنترل کرده و از پرخوری جلوگیری کنیم.

همه ما در طول روز یا هفته ممکن است بارها هیجانات مختلفی را تجربه کنیم. مثلا چند ساعت خوشحال هستیم، بعد از آن ممکن است ناراحت یا عصبانی شویم، هیجان و ترس را تجربه کنیم و یا گاهی هم متعجب شویم. بعضی وقت‌ها هم ذوق زده باشیم. شناخت هیجان‌ برای زندگی ما ضروری است و […]

راهکارهایی برای کنترل استرس - 36 - درمان ریزه خواری - روانشناسی تغذیه

استرس خراب‌کاری‌های زیادی می‌کند. در بعضی از افراد با افزایش اشتها، وزن را بالا می‌برد. در بعضی دیگر با کاهش اشتها، کمبود وزن ایجاد می‌کند. استرس حتی می‌تواند بدن را با خطرهای جدی‌تر، مانند سرطان، تهدید کند. پس بهتر است با راه های ساده از آن جلوگیری کنید: 1- نفس عمیق بکشید این استراتژی ساده […]

از فردا شروع می کنم! رژیم لاغری انگیزه کاهش وزن

  دانلود فایل صوتی مقاله   صبح روز جمعه است و اعضای خانواده از قبل با هم قرار گذاشتن که امروز به پارک جنگلی برن و هوایی تازه کنند. اما شما علاقه ای به رفتن نشون نمی دید و دوست دارید توی خونه بمونید. حتی ممکنه قول یه صبحانه خوب رو هم به اونایی که […]

نقاط عطفی که هر فرد متناسب باید به آنها برسد کاهش وزن

مدتی ورزش را دنبال کردید، هر روز تمرینات را انجام می دادید تا به هدفی مشخص یا تناسب کلی برسید. پایبند بودن در طول مسیر، شاید همیشه ساده نباشد. اما وقتی  نقاط عطفی برای خودتان قرار دهید می توانید با رسیدن به آنها انگیزه را در خود تقویت کنید. در ادامه می خواهیم چند مورد از […]

کودکتان با دیگر هم سالان خود رابطه ندارد و برایش هم مهم نیست

با اینکه افسردگی بیشتر در نوجوانان دیده می شود اما این مشکل می تواند در هر سنی شروع شود. ممکن است فرزندتان نتواند با کلمات، افسردگیش را توضیح دهد. در اینجا شمایید که باید حواستان به برخی علائم باشد. در ادامه می خواهم این نشانه ها را برایتان توضیح دهم. نمرات فرزندتان افت کرده است […]