رابطه عجیب استرس و چاقی! ۱۴۰۳/۱۱/۱۰ استرس و چاقی دو چالش بزرگ سلامت در دنیای مدرن هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که این دو پدیده ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود. مکانیسم این ارتباط پیچیده است و شامل افزایش سطح هورمون کورتیزول، تغییرات در اشتها، اختلال در خواب و کاهش متابولیسم می‌شود.
برای افزایش قدرت مغز چه کنیم؟ ۱۴۰۳/۰۹/۱۲ افزایش قدرت مغز نقشی اساسی در بهبود کیفیت زندگی و موفقیت در فعالیت های روزمره دارد. مغز، به عنوان مرکز پردازش و تصمیم گیری، مسئولیت عملکردهای حیاتی مانند حافظه، تمرکز و خلاقیت را بر عهده دارد. تحقیقات نشان می دهند که تغذیه سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها و آنتی اکسیدان […]
استرس، کاهش وزن و لاغری؛ رابطه استرس و کاهش وزن چگونه است؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۶ رابطه استرس و کاهش وزن در 1990 کشف شد. محققان گروه روانشناسی، در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس (کورتیزول) باعث انباشته شدن چربی اضافی، در شکم خانم‌ها و آقایان می‌شود. این پژو‌هش‌ها، برای اولین بار، نشان دادند ترشح بیش از حد کورتیزول، علاوه بر افزایش استرس، باعث افزایش چربی شکمی نیز می‌شود. همچنین، […]
سلامت روان در دوران کرونا ۱۴۰۰/۰۵/۱۲ استرس و نگرانی بیماری ناشناخته کرونا تاثیرات زیادی بر روان همه مردم جهان گذاشته است. قرنطینه طولانی مدت، خانه نشینی‌ها و تعطیل بودن مکان‌های تفریحی باعث شده بسیاری از افراد احساس افسردگی داشته باشند. تاثیر کرونا بر اعصاب و روان به قدری زیاد بوده است که رواشناسان خبر از موج افسردگی و بیماری‌های روانی مختلف […]
شناخت هیجان؛ چگونه هیجانِ غذا خوردن شما را کنترل می‌کند؟ ۱۴۰۰/۰۲/۲۲ همه ما در طول روز یا هفته ممکن است بارها هیجانات مختلفی را تجربه کنیم. مثلا چند ساعت خوشحال هستیم، بعد از آن ممکن است ناراحت یا عصبانی شویم، هیجان و ترس را تجربه کنیم و یا گاهی هم متعجب شویم. بعضی وقت‌ها هم ذوق زده باشیم. شناخت هیجان برای زندگی ما ضروری است و […]
راهکارهایی برای کنترل استرس ۱۳۹۶/۱۰/۱۱ استرس خراب‌کاری‌های زیادی می‌کند. در بعضی از افراد با افزایش اشتها، وزن را بالا می‌برد. در بعضی دیگر با کاهش اشتها، کمبود وزن ایجاد می‌کند. استرس حتی می‌تواند بدن را با خطرهای جدی‌تر، مانند سرطان، تهدید کند. پس بهتر است با راه های ساده از آن جلوگیری کنید: 1- نفس عمیق بکشید این استراتژی ساده […]
قانون 100 درصد، توصیه ساده ای که زندگیم رو تغییر داد: ۱۳۹۵/۰۷/۱۴ نگید امروز یا فردا، فقط انجامش بدید! من دوستی دارم که دو سال قبل مصرف قند رو ترک کرد. هر بار که برای غذا خوردن بیرون میریم، من برای خودم دسر سفارش میدم. گاهی برای اینکه امتحانش کنم، ازش می پرسم: ” یکم می خوری؟ ” ، اونم جواب میده:” نه ممنون! “. همیشه […]
آیا چاقی یک مشکل روانی است؟ ۱۳۹۴/۱۱/۱۴ چاقی یکی از بزرگترین مشکلات دنیای امروز است. افراد بسیاری را می توان در دسته چاق یا دارای اضافه وزن طبقه بندی کرد. به مقدار BMI بیش از 30 چاق گفته می شود و به BMI بیش از 25 دارای اضافه وزن. گروهی نیز هستند که BMI بیش از 40 دارند که به عنوان فوق […]
اراده خود را قوی کنیم ۱۳۹۱/۱۰/۱۳ در این مقاله، به بررسی روش‌ها و استراتژی‌های علمی برای تقویت اراده پرداخته می‌شود. از تمرینات ذهنی گرفته تا تکنیک‌های مدیریت استرس، هر آنچه که برای داشتن اراده قوی و رسیدن به اهداف تناسب اندام و سلامت نیاز دارید، در اینجا موجود است.