نقشه راه تغییر

روانشناسی ورزش و کاهش وزن ؛ چگونه با تکنیک های روان شناسی غول ورزش را شکست دهم؟   فایل صوتی شماره ۳۰ نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر غول ورزش   رژیم غذایی مناسب در کاهش وزن مناسب است اما اگر در کنارش ورزش هم باشد نتیجه بهتری می گیرید. ورزش و تغذیه مکمل همدیگر هستند. […]

درست غذا بخور و لاغر شو ؛ چگونه کاهش وزن بهتری داشته باشیم؟   فایل صوتی شماره ۲۹ نقشه راه تغییر ؛ درست غذا بخور و لاغر شو !   آیا شما هم دارای اضافه وزن هستید و می خواهید رژیم غذایی را شروع کنید. پس بهتراست برای دریافت نتیجه بهتر کارهای زیر را انجام […]

غلبه بر باورهای غلط خوردن ؛  شما زیاد نمی خورید، بلکه نامنظم می خورید!   فایل صوتی شماره ۲۸ نقشه راه تغییر ؛ غلبه بر باورهای غلط خوردن   آیا شما هم اضافه وزن دارید و به تازگی رژیم کاهش وزن را شروع کردید ولی وزن شما تغییری نمی کند. نگران نباشید!!! امروز روش هایی […]

تاثیر خواب بر لاغری (۲) ؛  چگونه بخوابیم تا لاغر شویم؟   فایل صوتی شماره ۲۷ نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۲)   اگر به اندازه بخوابید هرگز دچار کم خوابی و خستگی نمی شوید. همچنین به کاهش وزن سریع خود کمک خواهید کرد. همانطور که می دانید سه نکته برای رسیدن […]

تاثیر خواب بر لاغری ؛  چگونه با خواب مناسب، تناسب اندام را تسریع کنیم؟   فایل صوتی شماره ۲۶ نقشه راه تغییر ؛ تاثیر خواب بر لاغری (۱)   کم خوابی چه اثراتی در بدن دارد؟ بدن هنگام خواب خود را بازسازی می کند و انرژی لازم برای فعالیت روز بعد را تامین می کند. […]

بی خوابی و چاقی ؛ خوابیدن به سبک جغد ها، چکاوک ها یا پرنده سوم   فایل صوتی شماره ۲۵ نقشه راه تغییر ؛ چگونه بی خوابی ما را چاق می کند؟   زندگی ماشینی مزیت هایی را برای ما به همراه دارد اما سبب بروز مشکلاتی در بخش های مهمی از زندگی مثل تغذیه، […]

سبک زندگی سالم ؛ رابطه ای جدید و مادام العمر با تناسب اندام   فایل صوتی شماره ۲۴ نقشه راه تغییر ؛ سبک زندگی سالم چیست و چه نقشی در زندگی ما دارد؟   سبک زندگی چیست؟ ما آدم ها الگوی منحصر به فردی از خصوصیات، رفتارها و عادتها را در خودمان پرورش می دهیم […]

تبدیل شدن به فرد موفق/سه شیوه تضمینی برای افزایش موفقیت در رژیم غذایی!   فایل صوتی شماره ۲۳ نقشه راه تغییر ؛ چگونه طرز فکر خود را تغییر دهیم؟   ما انسان ها دو نوع طرز فکر ثابت و رشد داریم که یک نوع آن سبب می شود به مسیر اشتباه برویم و دیگری کمک […]

چراغ راهنمایی یادگیری از شکست ۲ ؛ چگونه شکست های خود را به پیروزی تبدیل کنیم؟   فایل صوتی شماره ۲۲ نقشه راه تغییر ؛ چراغ راهنمایی یادگیری از شکست ۲   در مبحث قبلی درباره موفقیت در مشکلات و نپذیرفتن شکست صحبت کردیم و یاد گرفتید که برای مقابله با مشکلات زمان خاصی را در نظر […]

چراغ راهنمایی یادگیری از شکست ۱ ؛ سه راهکار برای درس گرفتن از شکست: زمان ویژه، بارش مغزی، همراه مناسب   فایل صوتی شماره ۲۱ نقشه راه تغییر ؛ چراغ راهنمایی یادگیری از شکست ۱   دیدگاه طرز فکر ثابت و رشد نسبت به موفقیت افراد با طرز فکر ثابت به نتیجه کارشان اهمیت می دهند […]

موفقیت در رژیم ؛ در رینگ رژیم یک دقیقه مقاومت بیشتر منجر به پیروزی است!   فایل صوتی شماره ۲۰ نقشه راه تغییر ؛ موفقیت در رژیم   دستاورد یا موفقیت چیست؟ همه ما می دانیم که برای رسیدن به موفقیت ترس و اضطراب وجود دارد و برای اینکه مانع راهتان نشوند باید اهداف را […]

خروج از منطقه امن ؛ چگونه از زندان ذهن رهایی یابیم؟   فایل صوتی شماره ۱۹ نقشه راه تغییر ؛ خروج منطقه امن    منطقه امن فضای ذهنی است که سبب ایجاد آرامش می شود. تمام کارهای روزمره جزو منطقه امن به حساب می آیند. برای رسیدن به پیشرفت در زندگی باید از این منطقه […]