رژیم چاقی

چگونه چاق شویم ؟ 14 خوراکی سالم برای چاق شدن

برخلاف اکثریت مردم که به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه شما این باشد که چگونه چاق شویم؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن برخی غذاهای خاص به […]

چرا چاق نمی شوید؟ دلایل چاق نشدن افراد لاغر

دلایل چاق نشدن ؛ در حالی که دغدغه بسیاری از افراد کاهش وزن است کسانی دیگر هم در حال تلاش برای افزایش وزن هستند. شاید بعضی به این افراد حسادت کنند که هرچه دوست دارند می خورند و وزنی هم اضافه نمی کنند اما این که اضافه کردن وزن چقدر چالش برانگیز و خسته کننده […]

وقتی نمی توانی وزن اضافه کنی چه کار می کنی؟

” آه، ای کاش من هم مشکل تو را داشتم ” هر بار که می گویم با اضافه کردن وزن مشکل دارم طرف مقابل این جمله را تحویلم می دهد. مشکل من همیشه به شکل آزار دهنده ای توسط دیگران نادیده گرفته می شد و شاید به خاطر همین بود که وزنم مدت ها کمتر […]

کمبود وزن را از راه سالم جبران کنیم

وقتی دانشجو بودم، یک مشکل داشتم اونم این بود که خیلی لاغر بودم و کمبود وزن داشتم. مردم و مخصوصا دوستانم انگار بابت این موضوع زیاد از من خوششان نمی آمد. البته حق داشتند، بیشتر اوقات خسته، دلواپس و حساس بودم. صرف نظر از اینکه چقدر شلوار جینم خوب در پایم می ایستاد. برای بالا […]

دلایل لاغری ؛ اگر لاغر هستید بخوانید

دلایل لاغری ؛ ما می‌توانیم جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن، ‌به 3 قسمت تقریباً مساوی تقسیم کنیم: یک سوم چاق، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب. بنابراین پدیده چاقی یا لاغری، پدیده‌ای طبیعی به حساب می‌آید. اگر بتوانیم سیستم سوخت و ساز بدن را درک کنیم علت این […]

سوال و جواب در رابطه با کمبود وزن

من همیشه لاغر بوده ام، آیا می توانید اطلاعاتی در اختیارم قرار دهید تا بتوانم به وزن طبیعی برسم؟ اضافه کردن وزن برای افرادی که از کمبود وزن رنج می برند بسیار سخت تر از افرادی است که اضافه وزن دارند. افردی که کمبود وزن دارد ممکن است متابولیزم بالاتری داشته باشد، قدش بلندتر باشد، […]

روش افزایش وزن لاغرها

با یک نگاه به تصویری که در زیر آمده متوجه خواهید شد که برای نگهداشتن سلامت و وزن مناسب باید : کالری دریافتی = کالری مورد نیاز بدن بدن ما برای تامین سوخت هر یک کیلوگرم از وزن خود روزانه 30 کالری نیاز دارد. بنابراین اگر در مقابل هر یک کیلوگرم از وزن خود 30 […]

غذاهایی برای افزایش اشتها

اشتها میل طبیعی ما به غذا است. تفاوت اساسی بین گرسنگی و اشتها این است که اشتها نیاز به غذا خوردن برای حفظ تعادل انرژی است. در قالب پزشکی، آناروکسیا از دست دادن اشتها است. از دست دادن اشتها می تواند دلایل متعددی داشته باشد مانند درد، اضطراب، کاهش فعالیت فیزیکی، افسردگی، خستگی یا بر […]

5 راه برای افزایش وزن سالم

آیا می توانیم وزن خود را به سرعت و به روش علمی افزایش دهیم؟ اگر احساس می کنید لاغر هستید و به افزایش وزن فکر می کنید. روش هایی برای افزایش وزن سریع اما طبیعی وجود دارد که به نقل از سینتیاساس بیان می شود. بیشتر افرادی که تا به حال دیده ام از من […]

چند نکته برای اضافه کردن وزن در سال جدید

اضافه کردن وزن باید ساده باشد. بیش از نیاز روزانه کالری مصرف کن و در پایانT وزنت باید اضافه شود. درست است؟ اما اضافه کردن وزن از راه سالم، کمی چالش برانگیز است. برای شروع سال جدید می خواهیم توصیه هایی به شما بکنیم تا بتوانید با دیدی بازتر در این راه گام بردارید. 1- […]

افراد بالغی که کمبود وزن دارند، بخوانند

  زیر وزن طبیعی بودن، می تواند به سلامت شما ضربه بزند. حتی مقداری کمبود وزن داشتن هم می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها و کمبود انرژی شود. اگر نگرانید که کمبود وزن دارید یا خیر، باید BMI بدن خود را اندازه بگیرید. اگر BMI بدن پایین تر از […]

افزایش وزن حاصل از ورزش، به دلیل عضله است یا چربی؟

  شاید علی رغم قاچاق خوری های کوچک و جا انداختن ورزشتان، برنامه غذایی و ورزشی تان را خوب پیش ببرید اما وقتی خودتان را وزن می کنید، می بینید که وزنتان سخت پایین می آید و حتی بدتر، شاید چیزی هم به آن اضافه شده است! آیا وزن عضله بیشتر از وزن چربی است؟ […]